Krom je vrsta minerala, ki ga pogosto najdemo v številnih vrstah hrane. Obstajata dve vrsti, in sicer trivalentni in šestvalentni. Prvo vrsto najdemo v živilih in prehranskih dopolnilih. Toda druga vrsta je strupena snov, ki lahko povzroči težave s kožo do pljučnega raka. V bistvu ljudje potrebujejo zelo malo kroma. Za otroke, starejše od 9 let, do odraslih je potreba 21-25 mikrogramov na dan.
Uporaba kroma
Zelo redki primeri pomanjkanja ali pomanjkanja kroma. Vendar, če se to zgodi, pomeni, da je treba dati dodatke. Njegova glavna uporaba je tvorba snovi v telesu, ki povečajo učinke inzulina in hkrati znižujejo raven sladkorja v krvi. Zato so lahko dodatki kroma učinkovitejši pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 ali tistih z odpornostjo na inzulin. Poleg tega so lahko druga stanja, zaradi katerih oseba potrebuje dodatke kroma, posledica nezadostne prehrane za
sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Poleg tega je tu nekaj uporab kroma:
Jemanje dodatkov kroma lahko zniža krvni sladkor na tešče, raven inzulina in lipide v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Pravzaprav lahko dodatki z visokimi odmerki delujejo bolje. Medtem pa lahko uživanje tega dodatka koristi tudi osebam s sladkorno boleznijo tipa 1 ali z gestacijskim diabetesom med nosečnostjo. V zvezi z možnostjo, da mineral krom prepreči sladkorno bolezen, je treba še opraviti nadaljnje raziskave.
Stanje
hiperlipidemija ali pa je s tem dodatkom mogoče premagati tudi kopičenje holesterola in maščobe v krvi. Glede na raziskave lahko uživanje 15-200 mikrogramov kroma dnevno 6-12 tednov zniža slab holesterol ali LDL. Glede na drugo študijo lahko jemanje kroma 7-16 mesecev zmanjša
trigliceridi in LDL. Hkrati se poveča tudi raven HDL holesterola. Po drugi strani pa obstajajo tudi študije, ki kažejo, da jemanje kroma vsak dan 10 tednov ne bo izboljšalo ravni holesterola pri ženskah, ki so doživele menopavzo.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Krom lahko povzroči slabost. Če ga odrasli jemljejo kratkoročno, je krom varen dodatek. Odmerek približno 1000 mikrogramov kroma na dan se lahko uporablja dnevno 6 mesecev. Vendar pa obstajajo časi, ko lahko ljudje doživijo neželene učinke, kot so:
- draženje kože
- Glavobol
- Slabost
- Spremeni se razpoloženje
- Ne morem se odločiti
- Težko se osredotočiti
- Oslabljena koordinacija
Poleg tega lahko dolgoročno uživanje velikih odmerkov povzroči tudi resnejše neželene učinke, kot so bolezni krvi, poškodbe jeter, ledvice in druge težave. Poleg tega se morajo ljudje z alergijami na kožne izdelke, duševnimi težavami, motnjami ščitnice in jemanjem steroidnih zdravil posvetovati z zdravnikom, preden jih vzamejo. Od tam ljudem s težavami z ledvicami in jetri odsvetujemo jemanje dodatkov kroma zaradi tveganja neželenih učinkov, ki se lahko pojavijo. [[Povezan članek]]
Interakcije z drugimi zdravili
Če jemljete krom, se zavedajte možnih interakcij z drugimi zdravili, zlasti z:
Ta dodatek deluje tako, da znižuje raven sladkorja v krvi. Hkrati ima podobno funkcijo tudi inzulin. Jemanje dodatkov kroma skupaj z insulinom lahko povzroči prenizek krvni sladkor. Občasno spremljajte krvni sladkor. Če je potrebno, spremenite odmerek prehranskih dopolnil.
Levotiroksin je zdravilo za hipotiroidizem. Ko oseba jemlje tudi dodatke kroma, se sposobnost telesa, da absorbira zdravilo, zmanjša in ne bo učinkovita. Da bi se izognili neželenim interakcijam, priporočamo jemanje levotiroksina 30 minut pred ali 4 ure po jemanju dodatkov kroma.
Nesteroidna protivnetna zdravila
Ta zdravila delujejo na zmanjšanje bolečine in otekline. obstaja možnost,
nesteroidna protivnetna zdravila Poveča raven kroma v telesu. Zato se morate izogibati uživanju obeh teh stvari hkrati. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ko jemljete katero koli vrsto dopolnila, se prepričajte, da poznate odmerek in interakcije z drugimi zdravili. Ne zaužijte več, kot je navedeno v navodilih za uporabo. Za nadaljnjo razpravo o tem, kako uporabljati prehranska dopolnila predvsem za diabetike,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Krom lahko povzroči slabost. Če ga odrasli jemljejo kratkoročno, je krom varen dodatek. Odmerek približno 1000 mikrogramov kroma na dan se lahko uporablja dnevno 6 mesecev. Vendar pa obstajajo časi, ko lahko ljudje doživijo neželene učinke, kot so: 
