Prednosti acai jagod so sadje, ki je podobno grozdju. Ta sadež je temne barve in prihaja iz rastline acai. To rastlino pogosto najdemo v Južni Ameriki, zlasti v Braziliji. V medicinskem svetu je znano, da ima jagode acai številne zdravstvene koristi. Za tiste, ki ga še niste seznanjeni, ne zamudite zdravstvenih koristi tega jagodičja acai.
Prednosti acai jagod
Čeprav izvira iz Brazilije, je v zadnjem času jagoda acai postala priljubljena med ljudmi po vsem svetu. Nič drugega kot ne zaradi svojih zdravstvenih koristi. To temno vijolično sadje je bogato s hranili in lahko telesu prinese koristi za zdravje. Spoznajmo jagode acai in njene prednosti.
1. Izboljšati kognitivne funkcije
Do zdaj ni zdravila za kognitivne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Vendar pa so študije pokazale, da lahko uživanje hrane, bogate z antioksidanti, zmanjša tveganje za različne kognitivne bolezni. Acai jagode imajo antioksidante, imenovane antocianini, ki lahko zmanjšajo oksidativni stres in vnetje ter s tem negujejo možgane. Poleg tega lahko antocianini, ki jih vsebuje jagode acai, izboljšajo tudi spomin. To je zato, ker lahko antociani izboljšajo pretok krvi v možgane.
2. Izboljšajte zdravje srca
Prednosti acai jagod pomaga ohranjati zdravje srca Ena študija je pokazala, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje antociane, kot so jagode acai, zmanjša tveganje za srčne bolezni za kar 32 % pri mladostnikih in starejših. Vlaknine in dobre maščobe, ki jih vsebujejo jagode acai, lahko izboljšajo tudi zdravje srca. To je zato, ker dobre maščobe povečajo dober holesterol (HDL) in znižujejo slab holesterol (LDL). Poleg tega je raziskava, ki jo je objavil Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje, pokazala tudi, da so koristi acai jagod lahko znižale raven holesterola in krvnega sladkorja pri ljudeh s prekomerno telesno težo.
3. Preprečite raka
Čeprav je mehanizem antocianinov pri preprečevanju raka še vedno vprašljiv, se verjame, da antioksidanti, ki jih vsebuje jagode acai, lahko preprečijo raka, veste. V eni študiji naj bi antocianini:
- Deluje kot antioksidant
- Aktivirajte encime za razstrupljanje
- Preprečite proliferacijo ali razvoj rakavih celic
- Izzvati smrt rakavih celic
- Ima protivnetni učinek
- Zavira rast tumorja
- Preprečite prihod rakavih celic
Toda na žalost so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali koristi acai jagod in vsebnosti antocianinov pri preprečevanju raka.
4. Izboljšati uspešnost športnika
V študiji, objavljeni v Biology of Sport, športniki, ki so uživali sok acai jagod 6 tednov, niso ugotovili nobene razlike v zmogljivosti. Vendar pa je jagode acai pogosto povezane s povečano antioksidativno aktivnostjo v krvni plazmi, izboljšanim profilom lipidov v serumu in preprečevanjem poškodb mišic, ki lahko izboljšajo zmogljivost športnika.
5. Bogata s hranili
Prednosti jagod acai izhajajo iz njegove hranilne vrednosti. Acai jagode so sadje, ki je bogato s hranili. Edinstveno, za razliko od sadja na splošno, acai jagode vsebujejo veliko maščobe, vendar malo sladkorja. Sledi vsebnost acai jagode kot sadeža, ki je zdrav za telo.
- Kalorije: 70
- Maščoba: 5 gramov
- Nasičene maščobe: 1,5 g
- Ogljikovi hidrati: 4 g
- Sladkor: 2 grama
- Vlaknine: 2 grama
- Vitamin A: 15 % priporočenega dnevnega vnosa (RAH)
- Kalcij: 2 % RAH
Glede na študijo iz Venezuele jagode acai vsebujejo tudi različne vrste mineralov, kot so železo, cink, mangan, magnezij, kalij in fosfor. Acai jagode lahko najdete v posušenih, svežih, v soku, zamrznjenih oblikah do tablet. Preden ga zaužijete, se najprej posvetujte z zdravnikom. Še posebej, če vas "mika" "sladka obljuba" tablet acai jagod, ki naj bi lahko shujšale.
6. Izboljšajte zdravje kože
Prednosti acai jagod za kožo so upočasnitev prezgodnjega staranja. Ta prednost izhaja iz vsebnosti antioksidantov v njem. To je zato, ker so antioksidanti uporabni za zaščito kože pred prostimi radikali, kot je izpostavljenost ultravijolični svetlobi, s čimer pospešujejo staranje kože.
Opombe iz SehatQ
Koristi acai jagod veljajo za dobre za zdravje. Vendar nikoli ne "častite" pretirano, kaj šele, da se zanašate na acai jagode za zdravljenje bolezni. Ker so raziskave o jagodah acai še vedno omejene, zato so potrebne obsežnejše raziskave, ki vključujejo ljudi kot subjekte, da bi dokazali zdravstvene koristi sadja. Poleg tega, ko kupujete acai jagode, se prepričajte, da ni dodatnih sestavin, kot je sladkor, zaradi česar lahko koristi acai jagode dejansko niso optimalne. Če imate druga vprašanja o jagodah acai ali o prednostih uživanja sadja in druge zdrave hrane, lahko brezplačno poklepetate z zdravnikom prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Prednosti acai jagod pomaga ohranjati zdravje srca Ena študija je pokazala, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje antociane, kot so jagode acai, zmanjša tveganje za srčne bolezni za kar 32 % pri mladostnikih in starejših. Vlaknine in dobre maščobe, ki jih vsebujejo jagode acai, lahko izboljšajo tudi zdravje srca. To je zato, ker dobre maščobe povečajo dober holesterol (HDL) in znižujejo slab holesterol (LDL). Poleg tega je raziskava, ki jo je objavil Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje, pokazala tudi, da so koristi acai jagod lahko znižale raven holesterola in krvnega sladkorja pri ljudeh s prekomerno telesno težo. 
Prednosti jagod acai izhajajo iz njegove hranilne vrednosti. Acai jagode so sadje, ki je bogato s hranili. Edinstveno, za razliko od sadja na splošno, acai jagode vsebujejo veliko maščobe, vendar malo sladkorja. Sledi vsebnost acai jagode kot sadeža, ki je zdrav za telo. 
