Rdeča pesa za nosečnice, tukaj je 8 koristi

zdravje
Rdeča pesa za nosečnice je dobra za zdravje. Ker lahko zaščiti tako mater kot plod. Rdečo peso za nosečnice je varno zaužiti vsaj 2 kosa na dan. Še vedno pa je pomembno, da svojega porodničarja vprašate o svojem zdravstvenem stanju, da se izognete določenim tveganjem.

Koristi pese za nosečnice

Rdeča pesa za nosečnice je zelo priporočljiva. Torej, ali se pesa lahko uživa surovo? Priporočamo, da jeste kuhano. To je zato, ker je surova pesa v nevarnosti, da bo okužena z bakterijami in paraziti. Zaradi tega ste dovzetni za okužbe, ki škodujejo plodu. Ne jejte surove pese, ki jo običajno postrežejo v solatah. Nekatere prednosti pese za nosečnice vključujejo:

1. Izogibajte se tveganju prirojenih okvar

Vsebnost rdeče pese je bogata s folno kislino za nosečnice, ki pomaga pri rasti telesnih tkiv in plodovih hrbteničnih živcev. Redno uživanje pese med nosečnostjo lahko znatno zmanjša tveganje za prirojene okvare ploda.

2. Povečajte imuniteto

Rdeča pesa je tudi bogata z antioksidanti, zato je dobra za imunski sistem. Poleg tega morajo nosečnice imeti visoko imuniteto, da se njihova nosečnost optimalno razvija.

3. Preprečite osteoporozo

Pesa za nosečnice krepi kosti Nosečnice so zelo dovzetne za zmanjšano kostno in zobno maso ter celo za osteoporozo. Uživanje pese za nosečnice bo zadovoljilo potrebe po kalciju za preprečevanje osteoporoze. [[Povezan članek]]

4. Pomaga pri presnovi

Rdeča pesa prav tako pomaga nadzorovati telesno presnovo zaradi vsebnosti kalija, ki uravnava elektrolite v telesu. Ne samo to, pesa pomaga tudi pri nadzoru hipertenzije v nosečnosti.

5. Preprečite anemijo

Ena od pritožb nosečnic, ki se pogosto čuti, je anemija. Očitno uživanje pese pomaga zmanjšati tveganje za anemijo pri nosečnicah. Ker je pesa bogata z železom. Glede na raziskavo Nacionalnega centra za biotehnološke informacije to hranilo za nosečnice pomaga telesu proizvajati hemoglobin med nosečnostjo. Tako se zmanjša tveganje za anemijo.

6. Nadzorujte krvni sladkor

Koristi pese za nosečnice so za uravnavanje krvnega sladkorja.Nekatero sadje je nagnjeno k zvišanju krvnega sladkorja ob uživanju. Dobra novica je, da ima pesa dejansko nizek glikemični indeks, tako da lahko prepreči sladkorno bolezen pri nosečnicah.

7. Dobro za prebavo

Če imate med nosečnostjo zaprtje, poskusite redno jesti peso. Visoka vsebnost vlaknin bo pripomogla k prebavi in ​​zagotovila nemoten proces izločanja.

8. Odgovor na potrebo po vitaminih

Pesa vsebuje tudi vitamin C in vitamin A, ki zagotavljata nemoten razvoj ploda v obdobju nosečnosti.

9. Pomagajte pri čiščenju krvi

Rdeča pesa za nosečnice deluje tako, da naredi kri čistejšo. Seveda je to koristno za preprečevanje bolezni in okužb pri dojenčku v maternici.

Neželeni učinki rdeče pese za nosečnice

Čeprav ima pesa številne prednosti, ne pozabite na tveganja neželenih učinkov, ki se lahko pojavijo. Kakšni so potem stranski učinki pese? Rdeča pesa vsebuje betain zaradi česar lahko nosečnice povzročijo slabost, bruhanje in drisko. Ne samo to, stranski učinki pese se pojavijo, ker pesa vsebuje tudi nitrate, zaradi katerih se lahko nosečnice počutijo šibke in utrujene. Prav tako lahko povzroči prekomerno uživanje pese beeturija, stanje, zaradi katerega postanejo urin in blato rdeči. Upoštevajte, da listni del pese vsebuje visoko vsebnost oksalat visoka, zato obstaja tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. še posebej, oksalat Vsebuje tudi antihranila, ki lahko ovirajo absorpcijo mikrohranil. Da bi bili varni, jejte peso v razumnih količinah. Peso lahko skuhate in naredite prigrizek ali pa jo vmešate v sokove.

Postrežba predelane pese za nosečnice

Peso lahko predelamo v sok.Da bi pesa imela največje koristi za nosečnice, obstaja več vrst pripravkov, ki jih lahko poskusite. Poleg tega, da je pravilna priprava variacija prehranskega vnosa nosečnic, da se ne bi dolgočasila, je sposoben pravega pripravka ohraniti hranilno vrednost v pesi. To je navdih za predelano peso, ki ji lahko sledite:

1. Sok rdeče pese

Najlažji način uživanja pese za nosečnice je v obliki soka. Nekateri materiali, ki jih lahko pripravite, so:
  • 1 pesa
  • 1-2 jabolka
  • 2 palčki zelene
  • 1-2 korenja
  • 1/2 limone ali limete
  • Ščepec olupljenega ingverja
Kako narediti sok rdeče pese za nosečnice, je naslednji:
  • Vse sestavine operemo v tekoči vodi, nato posušimo
  • Peso olupimo in prerežemo po dolžini. Nato jabolka narežite na kocke. Prepričajte se, da je središče odstranjeno. Tako kot peso, korenje in zeleno prerežemo po dolžini.
  • Vse sestavine, razen limone ali limete, dajte v sokovnik ali mešalnik.
  • Ko je dobro premešano, ožamemo limono ali limeto, nato prelijemo v kozarec. Sok rdeče pese je pripravljen za pitje.
[[sorodni članki]] Upoštevajte, da so pravila za pitje soka rdeče pese za nosečnice največ 2 pesi na dan. To je koristno, da se izognete stranskim učinkom. Da bi bile koristi pese za nosečnice največje, ne bi smeli zagotoviti dodanega sladkorja. To je zato, ker dodan sladkor dejansko poveča raven sladkorja v krvi, kar lahko sproži gestacijski diabetes. Poleg tega pijte sok rdeče pese za nosečnice skupaj s kašo. To je zato, ker pulpa soka rdeče pese vsebuje več vlaknin.

2. Pečena pesa

Tako kot sladki krompir lahko peso za nosečnice predelamo s praženjem. Očitno je zaradi tega postopka predelave bolj izrazit sladek okus pese. To je zato, ker lahko toplota v procesu praženja pomaga karamelizirati sladkor v pesi. Kako obdelati pečeno peso so:
  • Peso operemo v tekoči vodi, dokler ni čista.
  • Peso zavijemo v aluminijasto folijo.
  • Pečemo v pečici ali mikrovalovni pečici pri 400 stopinjah Celzija. Prepričajte se, da je trajanje 1 uro 15 minut.
  • Če imate, lahko olupite kožo in jo takoj porabite ali pa začinite z zelišči balzamični .

3. Solata iz rdeče pese

Koristi rdeče pese za nosečnice lahko pridobite, če jo predelate v solato. Solata je res ena vrsta zdrave hrane za nosečnice. Kako ga narediti, in sicer:
  • Poparjeno ali kuhano peso na tanko narežemo ali naribamo.
  • Peso vmešajte v zelenjavo po želji.
  • Dodajte solatni preliv z navadnim, nemastnim jogurtom.
  • Dodajte začimbe, na primer kis balzamični ali olivno olje.

Opombe iz SehatQ

Rdeča pesa za nosečnice je dokazano koristna za doseganje zdrave nosečnosti. Vendar pa koristi dejansko povzročajo neželene učinke, če jih zaužijemo več kot 2 kosa na dan. Zato se pred uživanjem tega dobrega sadja za nosečnice posvetujte s svojim porodničarjem in nutricionistom ali nutricionistom. Prav tako lahko vprašate neposredno pri zdravniku preko klepetajte v aplikaciji za zdravje družine SehatQ . Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]