Prebujanje z mokrimi oblačili in lasmi zagotovo ni tisto, kar si marsikdo želi. Ali ni sveže, kaj se zgodi, da ste zmedeni ali celo zaskrbljeni, da potenje med spanjem kaže na določeno bolezen? Normalno stanje potenja med spanjem je, ko je sobna temperatura previsoka ali ko so oblačila predebela. Vendar postane nenormalno, če se potenje med spanjem pojavi skoraj vsako noč. Vzroki za potenje med spanjem so številni. Če želite vedeti zagotovo, je seveda najboljša možnost posvetovanje z zdravnikom. [[Povezan članek]]
Kakšni so simptomi potenja ponoči med spanjem?
Običajno telo izloča tekočine, ki vsebujejo sol, skozi znojnice. To se lahko zgodi med vadbo, visoko intenzivno aktivnostjo, občutkom napetosti in še več. Vendar pa je potenje med spanjem lahko znak bolezni, kot so:
1. Menopavza
Ženske, ki vstopijo v fazo pred menopavzo do menopavze, se ponoči nagibajo k potinju. Glavni sprožilec so spremembe v hormonu estrogenu v telesu. Ohranjanje idealne telesne teže in uživanje hranljive hrane lahko ublažita simptome, ki se pojavijo ponoči.
2. Idiopatska hiperhidroza
Sledi stanje, ko telo proizvaja preveč znoja tudi brez simptomov določenih bolezni. Vendar pa obstaja veliko študij, ki pravijo, da je to stanje hiperhidroze simptom prekomerne telesne teže, motenj ščitnice do sladkorne bolezni.
3. Okužba
Ko ima telo okužbo, je lahko eden od simptomov potenje med spanjem. Ena od okužb, ki najpogosteje kaže te simptome, je tuberkuloza (TB). Vendar pa lahko bakterijske okužbe, kot so endokarditis, osteomielitis in abscesi, povzročijo, da se oseba ponoči čezmerno poti. Še ena stvar, ki jo je treba omeniti, potenje med spanjem je tudi simptom okužbe s HIV.
4. Rak
Nekateri raki imajo zgodnje simptome prekomernega potenja med spanjem. Ena vrsta raka, ki je tesno povezana s tem, je rak bezgavk ali limfom. Vendar pa bolniki z rakom običajno občutijo tudi druge simptome, kot je drastična izguba teže.
5. Zdravljenje
Ljudje, ki jemljejo določena zdravila, se lahko med spanjem pretirano potijo. Na primer, antidepresivi, ki sprožijo potenje med spanjem. Zdravila za zniževanje vročine, kot je aspirin, lahko povzročijo tudi potenje.
6. Hipoglikemija
Nizka raven sladkorja v krvi lahko sproži hipoglikemijo s simptomi potenja med spanjem. Bolniki, ki jemljejo zdravila za sladkorno bolezen ali insulin, so tudi nagnjeni k potenju ponoči.
7. Hormonske motnje
Nekatere hormonske motnje, kot so feokromocitom, tumorji in hipertiroidizem, lahko povzročijo, da se bolniki ponoči med spanjem ponoči.
8. Težave z živci
Čeprav je razmeroma redka, so nekatere bolezni povezane z živčnimi težavami, kot so možganska kap, disrefleksija, možganska kap.
avtonomna nevropatija lahko povzroči potenje med spanjem.
9. Ljudje z motnjami spanja
Ljudje, ki trpijo zaradi obstruktivnih motenj spanja, imajo lahko med spanjem težave z dihanjem. Zaradi tega se bolniki med spanjem ponoči tudi potijo, kar je celo trikrat bolj dovzetno kot drugi ljudje.
10. Pijte alkohol tik pred spanjem
Kakšni so simptomi potenja pri spanju? Kot poroča Houston Methodist, pitje alkohola tik pred spanjem ni posledica le bolezni. Lahko se zgodi, da ste samo pili alkohol pred spanjem. Upoštevajte, da vam lahko alkohol oteži dihanje in poveča srčni utrip. Oboje lahko povzroči zvišanje telesne temperature, tako da se začne pojavljati znoj.
Nasveti za spopadanje s potenjem med spanjem
Nekateri spodnji nasveti so lahko koristni za spopadanje s potenjem med spanjem. To je mogoče uporabiti, če ni natančno znano, zaradi kakšne zdravstvene težave se oseba pretirano znoji. Nekateri nasveti so:
- Naj bo vzdušje v sobi hladno in udobno
- Uporabljajte tanke rjuhe, ki vpijajo znoj
- Izogibajte se uživanju alkohola, kofeina in preveč začinjene hrane
- Ne jejte 2-3 ure pred spanjem
- Zmanjšajte porabo maščob in sladkorja
- Sprostitev pred spanjem ali če se zbudite zaradi pretiranega potenja
- Redna lahka vadba
- Ohranite normalno težo
- Pijte veliko vode
Dokler potenje med spanjem poteka brez drugih pritožb ali simptomov, potem ni razloga za skrb. Lahko se zgodi, da se prekomerno znojenje pojavi zaradi začasne bolezni, kot je kašelj ali refluks kisline, ki bo izginil, ko se bolezen pozdravi. Potenje med spanjem naj bi bilo alarm, ko ga spremljajo težave, kot sta drastična izguba teže in zvišana telesna temperatura. Takoj se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, kaj je sprožilec.
Kako se spopasti s hladnim znojem med spanjem?
Hladen znoj se pogosto pojavi zaradi simptoma določenega stanja, zato se bo zdravljenje osredotočilo na vzrok. Vendar pa obstaja več načinov, s katerimi lahko poskusite zmanjšati tveganje, vključno z:
1. Uporaba drog
Za boj proti hladnemu znoju med spanjem lahko uporabite določena zdravila, povezana z vzrokom hladnega znoja. Zdravila, ki jih lahko uporabljate, vključujejo:
- Zaviralci živcev.Služi za blokiranje živcev, ki služijo kot signalizatorji žlez, ki proizvajajo znojnice.
- Antidepresivi. Lahko se uporablja, če je vzrok tesnoba.
Pred uporabo teh zdravil je bolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da določite pravi odmerek in preverite vaše dejansko zdravstveno stanje.
2. Šport
Eden od načinov za spopadanje s hladnim znojem ponoči je povečanje telesne vadbe. Izberite vrsto vadbe, ki ni preveč naporna in vam lahko pomaga zmanjšati stres, kot so joga in druge vrste sprostitvenih vaj. Izberete lahko meditacijo, jogo in druge sprostitvene vaje za zmanjšanje stresa in tesnobe, da boste lahko mirnejši in bolj sproščeni. To vajo izvajajte redno, da se zmanjša tveganje za to stanje.
3. Uporabljajte zdravo prehrano
Pri nekaterih ljudeh so lahko določena živila in pijače eden od vzrokov za prekomerno potenje. To se lahko zgodi tudi, ko se pojavi hladen znoj. Če želite premagati te simptome hladnega znoja, morate zmanjšati vnos kofeina, ki lahko poveča proizvodnjo znoja.
Kdaj morate iti k zdravniku?
Če se potenje med spanjem pojavlja le občasno in vas ne moti, je to lahko znak začasne bolezni. Če pa vztraja in celo moti kakovost vašega spanca, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Vsa medicinska kartoteka in anamneza bodo zdravnikom služili kot vodilo pri določanju diagnoze in zdravljenja.
