Astaksantin je eden izmed karotenoidnih pigmentov, ki jih najdemo ne le v rastlinah, ampak tudi v morski hrani, kot je losos. Astaksantin kot karotenoid ponuja tudi številne prednosti, zato ga pogosto uživamo v obliki dopolnil. Kakšne so prednosti astaksantina?
Različne potencialne koristi astaksantina za zdravje
Tu so prednosti astaksantina za zdravo telo:
1. Bori se proti oksidativnemu stresu
Če imate radi zdrave življenjske prakse, verjetno poznate antioksidante. Antioksidanti pomagajo nadzorovati proste radikale in se boriti proti oksidativnemu stresu – stanju, ki je lahko škodljivo za telo, če ga ne nadzorujemo. Ena glavnih trditev in potencialnih prednosti astaksantina je njegova antioksidativna aktivnost. Antioksidativne lastnosti astaksantina so bile povezane z izboljšanim pretokom krvi in zmanjšanim oksidativnim stresom med kadilci in ljudmi s prekomerno telesno težo. Poročajo, da imajo astaksantin in drugi karotenoidi najvišji antioksidativni učinek, ki preprečujejo proste radikale.
2. Ohranite zdravo kožo
Astaksantin je priljubljen tudi med opazovalci zdravja kože. Razlog je v tem, da lahko ta karotenoid ohranja zdravje kože z lokalno uporabo. Študija iz leta 2012 je poročala, da lahko kombinacija peroralne in lokalne uporabe astaksantina zmanjša videz gub, zmanjša starostne pege in ohrani vlažnost kože. Ta študija je pokazala pozitivne rezultate tako pri ženskah kot pri moških. Vendar pa ugotovitve o koristih astaksantina za kožo zahtevajo nadaljnje raziskave.
3. Ohranite zdravje srca
Druga trditev o koristih astaksantina je ohranjanje zdravja srca. V študiji iz leta 2006 na miših je bilo ugotovljeno, da lahko astaksantin poveča raven elastina in debelino arterijske stene pri hipertenzivnih živalih. Obstajajo tudi trditve o koristih astaksantina, ki navajajo, da lahko karotenoidi preprečujejo bolezni srca in znižujejo holesterol. Vendar dokazi o tej koristi še vedno niso močni, zato so potrebne nadaljnje raziskave.
4. Izboljšati moško plodnost
Astaksantin ima tudi potencialne koristi za povečanje moške plodnosti. Raziskava v
Asian Journal of Andrology zaključili, da ima astaksantin pozitiven učinek na število in gibljivost semenčic (zmožnost premikanja semenčic). Povečano plodnost so pokazali tudi anketiranci, ki so v študiji prejemali visoke odmerke astaksantina. Ker je ta raziskava razmeroma majhna, so zagotovo potrebne nadaljnje študije za potrditev koristi astaksantina.
5. Izboljšajte telesno zmogljivost
Astaksantin lahko prepreči poškodbe mišic med vadbo, zaradi potencialnih koristi astaksantina pa ga lahko uživamo tudi kot športni dodatek. Raziskave na živalih kažejo, da lahko astaksantin optimizira porabo maščobnih kislin v telesu. Ta učinek pomaga povečati vzdržljivost in preprečuje poškodbe mišic in skeleta. Vendar, čeprav zanimiva, ta trditev o koristih astaksantina še vedno zagotavlja nepotrjene rezultate. Razlog je v tem, da ena študija pri ljudeh ni odkrila koristi dodatkov astaksantina za zmanjšanje mišičnih poškodb.
6. Potencial za zdravljenje raka
Ker imajo karotenoidi antioksidativne učinke, so številne študije začele preučevati potencialne koristi astaksantina za zdravljenje različnih vrst raka. Ena znanstvena ugotovitev navaja, da ima uporaba astaksantina potencial za zdravljenje raka dojk – vključno z zmanjšanjem rasti celic raka dojke. Za potrditev zgornjih ugotovitev so vsekakor potrebne nadaljnje raziskave.
7. Potencial za lajšanje bolečin v sklepih
Zanimivo je vedeti tudi o možnih koristih astaksantina pri lajšanju bolečin v sklepih – vključno z možnostjo zdravljenja revmatoidnega artritisa. Toda na žalost ugotovitve raziskav, povezane s temi koristmi, še vedno zahtevajo nadaljnje študije.
Nasveti za pridobivanje prednosti astaksantina
Kot enega od antioksidantov vam zgoraj navedene prednosti astaksantina zagotovo ne bi škodile, če jih poskusite. Eden od virov astaksantina, ki ga lahko zaužijemo, je losos. Lososa lahko jeste enkrat do dvakrat na teden. Astaksantin je na voljo tudi v obliki dodatka. Vendar se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom, preden poskusite astaksantin iz dodatkov. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Prednosti astaksantina so precej raznolike, vključno z bojem proti oksidativnemu stresu, ohranjanjem zdrave kože do ohranjanja zdravja srca. Če imate še vedno vprašanja o prednostih astaksantina, lahko
vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacijo SehatQ lahko brezplačno prenesete na
Appstore in Playstore ki zagotavljajo zanesljive zdravstvene informacije.
Astaksantin lahko prepreči poškodbe mišic med vadbo, zaradi potencialnih koristi astaksantina pa ga lahko uživamo tudi kot športni dodatek. Raziskave na živalih kažejo, da lahko astaksantin optimizira porabo maščobnih kislin v telesu. Ta učinek pomaga povečati vzdržljivost in preprečuje poškodbe mišic in skeleta. Vendar, čeprav zanimiva, ta trditev o koristih astaksantina še vedno zagotavlja nepotrjene rezultate. Razlog je v tem, da ena študija pri ljudeh ni odkrila koristi dodatkov astaksantina za zmanjšanje mišičnih poškodb. 
