Ste že kdaj čutili, da vam srce utripa ali razbija, ko ste se soočili z nečim, kar vas je prestrašilo ali izzivalo? Običajno se, ko se pojavi to stanje, počutite tudi polne energije in vas ni strah. Če ste ga že kdaj občutili, bi se morda morali seznaniti s hormonom adrenalinom. Adrenalin je hormon, ki se "spusti" v krvni obtok, da se odzove na stvari, ki so strašljive, vznemirljive, vznemirljive, nevarne, na grozeče situacije. Nadledvične žleze ga pošiljajo v človekov krvni obtok.
Adrenalin in adrenalinska mrzlica
Hormon adrenalin je "zvest prijatelj" za tiste, ki imajo radi izzive v življenju. Običajno bo človeku, ko se sooči z izzivom, razbijalo srce. Strah se sicer pojavi, vendar obstaja tudi občutek neustrašnosti in energije. Vse to povzroča hormon adrenalin, znan tudi kot epinefrin. Telo potrebuje adrenalin, ko se sooča s situacijami
odziv na boj ali beg. Ko se hormon adrenalin nenadoma sprosti v krvni obtok, je to stanje znano kot
adrenalinska mrzlica. Adrenalin prihaja iz možganov. Ko se soočite z izredno ali nevarno situacijo, se te informacije pošljejo v del možganov, imenovan amigdala. Nato bo amigdala poslala signale drugemu delu možganov, imenovanemu hipolatamus. Od tam bodo nadledvične žleze prejele signal, zaradi katerega sproščajo hormon adrenalin v krvni obtok. V samo nekaj sekundah lahko nadledvične žleze sprostijo hormon adrenalin v vaš krvni obtok. Zato se to stanje imenuje adrenalin. Če pride do te situacije, se pojavijo naslednji simptomi:
- Poveča srčni utrip (palpitacije)
- Prinaša kri v mišice (povzroči povečano energijo)
- Sprošča dihalne poti in daje mišicam več kisika
- Povečajte hitrost možganskega dela, da se zaščitite. (če ste soočeni z grozečo situacijo)
- Razširi zenico, tako da v oko vstopi več svetlobe
Če se pojavijo zgoraj navedeni simptomi povečanega adrenalina, se lahko znojite, imate vrtoglavico zaradi zmanjšane oskrbe s kisikom v krvi, do spremembe telesne temperature zaradi preusmerjanja krvi. Učinek hormona adrenalina na telo lahko traja 1 uro. Zato se še vedno radi počutite nervozni, čeprav ste grožnjo ali izziv mimo.
Dejavnosti, ki sprožijo zvišanje hormona adrenalina (adrenalinska mrzlica)
Čeprav se včasih lahko sproži nenamerno (na primer nenadoma se soočite z nevarno situacijo), pa se lahko hormon adrenalin tudi »povabi« z različnimi zahtevnimi aktivnostmi, kot so:
- Oglejte si grozljivke
- padalstvo
- Skalno plezanje
- Potapljanje v kletki velikosti človeka, zunaj pa morski pes
- Rafting
- Bungee jumping
V bistvu lahko zahtevne dejavnosti, pa naj gre za šport ali zgolj privlačnost na dopustu, sprožijo nadledvične žleze, da sproščajo hormon adrenalin. Posledično tudi doživite
adrenalinska mrzlica.Kako nadzorovati hormon adrenalin?
Ne pozabite, da je nadzor hormona adrenalina zelo pomemben za vaše zdravje. To je zato, ker lahko pojav adrenalina, ki je prepogost, poškoduje krvne žile, kar povzroči bolezni, kot so krvni tlak, možganska kap in srčni napad. Občutek adrenalina lahko pogosto povzroči tudi težave z duševnim zdravjem, kot je tesnoba. Nespečnost, glavoboli in povečanje telesne mase so drugi stranski učinki prekomerne ravni hormona adrenalina v krvi. Za nadzor hormona adrenalina morate aktivirati parasimpatični živčni sistem. Cilj je izboljšati ravnotežje v telesu, tako da se telo spočije in si opomore. [[sorodni članki]] Nekatere od spodnjih dejavnosti vam lahko pomagajo nadzorovati vaš adrenalin:
- Dihalne vaje
- meditacija
- Joga ali tai chi, ki združuje gibanje in globoko dihanje
- Delite svoje stresne občutke z ljubljenimi (družina, prijatelji, ljubimci)
- Redno telovadi
- Omejitev uživanja kofeina in alkohola
Pojav pretiranega adrenalina je nekaj, za kar se morate posvetovati z zdravnikom. Kajti presežek hormona adrenalina v krvi lahko dolgoročno negativno vpliva na zdravje.
