Pehtran je eno izmed zelišč, ki se pogosto uporablja v francoski in angleški kuhinji. Ta rastlina je del rastline sončnice, ki se običajno uporablja kot dodatek milu ali kozmetiki in zdravilu. Obstajajo tri priljubljene vrste pehtrana: francoski pehtran, ruski pehtran in mehiški pehtran. Listi pehtrana vsebujejo beljakovine, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 in folate. V listih pehtrana najdemo tudi številne pomembne minerale za telo, kot so kalij, kalcij, magnezij in fosfor. Zaradi teh hranil je pehtran tako odličen zaradi njegovih potencialnih koristi za zdravje.
Različne koristi pehtrana za zdravje
Tukaj je nekaj možnih koristi rastline pehtrana za zdravje našega telesa.
1. Znižanje krvnega sladkorja
Uživanje listov pehtrana naj bi s povečanjem občutljivosti za inzulin pomagalo znižati raven sladkorja v krvi. Prav tako trdijo, da lahko listi pehtrana ohranjajo učinkovitost telesa pri uporabi krvnega sladkorja, tako da njegove ravni ostanejo stabilne skozi ves dan.
2. Povečajte apetit
Ghrelin in leptin sta dva hormona, ki pomagata telesu, da se počuti lačno in sito. Če sta ta dva hormona neuravnotežena, se lahko pojavijo težave z apetitom. Menijo, da ima rastlina pehtrana sposobnost zmanjšanja hormona leptina, ki sproži sitost, tako da se lahko poveča vaš apetit.
3. Izboljšajte kakovost spanca
Motnje spanja lahko vplivajo na kakovost življenja in zdravje obolelih. Če imate pogosto težave s spanjem ali imate neurejen vzorec spanja, poskusite svoji dnevni prehrani dodati začimbe iz listov pehtrana. Rastline pehtrana spadajo v skupino rastlin
Artemizija za katerega je znano, da je koristno pri premagovanju motenj spanja. Čeprav o tej temi ni dovolj raziskav, naj bi pehtran lahko pomagal izboljšati kakovost spanja in izboljšati vzorce spanja.
4. Pomaga pri lajšanju bolečin in vnetja
Študija kaže, da lahko dodatki, ki vsebujejo pehtran, pomagajo pri lajšanju bolečin pri ljudeh z osteoartritisom. Poleg tega naj bi bil pehtran tudi sposoben zmanjšati ravni citokinov, ki so vrste beljakovin, ki igrajo vlogo pri vnetju.
Druge možne zdravstvene koristi pehtrana
Poleg zgornjih koristi je več študij pokazalo tudi potencialne koristi listov pehtrana za zdravje.
- Ohranite zdravje srca
- Preprečite okužbe, ki jih povzročajo živilske bakterije
- Premagajte prebavne motnje
- Znižanje nivoja vode
- Poenostavitev menstruacije
- Zdravila proti slabosti po operaciji
Čeprav se zdi obetavna, se je treba o uporabi pehtrana za zdravljenje najprej posvetovati z zdravnikom, ker so rezultati obstoječih raziskav še vedno zelo omejeni. [[Povezan članek]]
Kako gojiti pehtran
Pehtran je rastlina z močnim koreninskim sistemom, zato je precej tolerantna na sušna tla. Za dobro gojenje pehtrana morate najprej biti pozorni na nekaj stvari.
- Rastline pehtrana je treba posaditi na območju, ki je polno sonca.
- Rastline pehtrana postavite na razdaljo približno 45-60 cm, da zagotovite zadostno kroženje zraka.
- Pehtran je treba postaviti v rodovitno, dobro odcedno zemljo.
- Pehtran lahko gojimo vse leto.
- Rastline pehtrana lahko preživijo in uspevajo tudi na območjih s slabo, suho ali peščeno zemljo.
- Zrele rastline pehtrana ne potrebujejo pogostega zalivanja, razen če pride do ekstremne suše.
Poleg tega, da jih gojite na svojem vrtu ali na dvorišču, lahko rastline pehtrana gojite tudi v zaprtih prostorih vse leto. Pehtran lahko hranimo kot sobno rastlino ali gojimo v rastlinjaku. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
