Prediabetes je stanje, pri katerem ravni sladkorja osebe presegajo normalne meje, vendar niso tako visoke kot pri sladkornih bolnikih. Običajno je raven sladkorja v krvi zdrave osebe na tešče manjša od 100 mg/dl. Medtem so ravni sladkorja v krvi ljudi s prediabetesom v območju 100-125 mg/dL. Če presega to število in je potrjeno z več drugimi krvnimi preiskavami, je to znak, da imate sladkorno bolezen. Poleg sladkorne bolezni lahko prediabetes sproži tudi druge kronične bolezni, kot so bolezni srca in možganska kap, če se ne zdravi takoj. Če želite sprejeti ustrezne ukrepe za zdravljenje, morate razumeti, katere simptome imajo ljudje s prediabetesom.
Simptomi, ki jih imajo ljudje s prediabetesom
V nekaterih primerih ljudje s prediabetesom morda ne občutijo simptomov. Vendar pa je možno, da to stanje sproži nastanek madežev ali razbarvanje kože na komolcih, kolenih, vratu, pazduhah ali med prsti. Poleg tega obstajajo številni simptomi, ki lahko kažejo, da se vaš prediabetes poslabša in je lahko znak sladkorne bolezni. Ti simptomi vključujejo:
- Utrujenost
- Zamegljen vid
- Vedno občutek lakote
- Pogosto uriniranje
- Povečana žeja
Če začutite zgornje simptome, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ravnanje, ki se opravi čim prej, lahko prepreči in zmanjša tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in možganska kap.
Kdo je v nevarnosti za prediabetes?
Tveganje za prediabetes se poveča, če imate odvečno maščobo na trebuhu. Vsakdo ima lahko prediabetes. Vendar pa obstajajo številni dejavniki, ki povečajo tveganje za razvoj tega stanja. Več dejavnikov povečuje to tveganje, vključno z:
- Starejši od 45 let
- Brez ali redko vadbo
- Imajo visoko raven holesterola
- Prekomerno uživanje rdečega ali predelanega mesa
- Prekomerno uživanje sladkih živil in pijač
- Ženske z obsegom pasu več kot 80 cm
- Moški, ki imajo obseg pasu več kot 90 cm
- Težave s spanjem, npr apneja v spanju
- Ne jejte ali redko jejte sadja, zelenjave, oreščkov in semen
- Prekomerna telesna teža ali debelost, zlasti tisti z odvečno maščobo na trebuhu
- Ste kdaj imeli gestacijski diabetes (sladkorna bolezen, ki se pojavi med nosečnostjo)
- Trpite zaradi stanj, povezanih z insulinsko rezistenco, kot npr sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Če spadate med ljudi, ki jim grozi prediabetes, se takoj posvetujte z zdravnikom na pregled. Opravite lahko številne teste, da ugotovite, ali imate prediabetes.
Kaj storiti, če imate prediabetes?
Zdravljenje prediabetesa lahko opravite z zdravniško pomočjo. Poleg zdravljenja je mogoče sprejeti številne ukrepe, s katerimi preprečimo, da bi se to stanje povečalo v sladkorno bolezen tipa 2, zlasti z zdravim načinom življenja. Nekatera dejanja, ki jih morate izvesti, ko zdravniku diagnosticiramo prediabetes, vključno z:
1. Jejte zdravo hrano
Da bi premagali in preprečili poslabšanje tveganja prediabetesa, ki se pojavi, uporabljajte zdravo prehrano. Izberite živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Prav tako se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo maščob in kalorij. Čeprav se morate nekaterim živilom izogibati, poskrbite, da bo vnos hrane, ki ga zaužijete, uravnotežen.
2. Redno telovadite
Redna vadba lahko zmanjša tveganje za prediabetes. Redna vadba aktivira vaše telo. To lahko zmanjša tveganje za prekomerno telesno težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za razvoj prediabetesa. Poleg tega vadba pomaga znižati tudi raven glukoze v krvi. To se zgodi, ker telo pretvori glukozo v krvi v energijo. Po priporočilu
Ameriško združenje za sladkorno bolezen , je priporočljivo, da telovadite vsaj 150 minut na teden (približno 30 minut na dan, petkrat na teden).
3. Izgubite težo
Če ste debeli, hujšanje pomaga pri zdravljenju prediabetesa in zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Če želite zmanjšati težo, uporabite zdrav način življenja, kot sta redna vadba in uživanje hranljive hrane, bogate z vlakninami.
4. Nehajte kaditi
Kajenje lahko poslabša vaš prediabetes. Če se ne prekine takoj, lahko ta navada poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Poleg sladkorne bolezni tipa 2 lahko kajenje sproži tudi nastanek drugih kroničnih bolezni v vašem telesu.
5. Vzemite zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik
Če imate visoko tveganje za sladkorno bolezen, vam lahko zdravnik priporoči metformin. Poleg tega lahko zdravnik predpiše tudi zdravila za nadzor holesterola in visokega krvnega tlaka. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Prediabetes je stanje, ko je raven sladkorja v krvi nad normalno in eno raven pod sladkorno boleznijo. Zdravljenje prediabetesa se lahko izvede z ukrepi, kot so zdrav življenjski slog in jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik. Glede na to, da simptomi prediabetesa niso natančno znani, preverite svoje stanje pri zdravniku. Zdravnik bo nato opravil vrsto testov, da ugotovi, ali imate prediabetes ali ne. Zdravljenje je potrebno čim prej, da preprečimo poslabšanje in razvoj kronične bolezni. Za nadaljnjo razpravo o prediabetesu in zdravljenju, ki ga morate jemati,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Tveganje za prediabetes se poveča, če imate odvečno maščobo na trebuhu. Vsakdo ima lahko prediabetes. Vendar pa obstajajo številni dejavniki, ki povečajo tveganje za razvoj tega stanja. Več dejavnikov povečuje to tveganje, vključno z: 
Redna vadba lahko zmanjša tveganje za prediabetes. Redna vadba aktivira vaše telo. To lahko zmanjša tveganje za prekomerno telesno težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za razvoj prediabetesa. Poleg tega vadba pomaga znižati tudi raven glukoze v krvi. To se zgodi, ker telo pretvori glukozo v krvi v energijo. Po priporočilu Ameriško združenje za sladkorno bolezen , je priporočljivo, da telovadite vsaj 150 minut na teden (približno 30 minut na dan, petkrat na teden). 
