Detox dieta ali znana tudi kot detox dieta je ena od vrst diet, ki je v zadnjih letih in še danes zelo priljubljena. Njena priljubljenost se je povečala tudi s številom javnih osebnosti in zvezdnikov, ki sledijo tej dieti. Verjame se, da detox dieta lahko odstrani toksine iz telesa. Nekateri ljudje, ki so to poskusili, menijo, da so njihova telesa lažja in bolj zdrava. Toda ali je res, da lahko razstrupljevalna dieta odstrani toksine iz telesa? [[Povezan članek]]
Kaj je detox dieta?
Preden pogledamo, ali detox dieta dejansko odstranjuje toksine iz telesa, moramo seveda vedeti, kaj je razstrupljevalna dieta. Dieta za razstrupljanje telesa je vzorec prehrane, katerega cilj je s spremembo prehrane odstraniti različne vrste nezdravih toksinov iz telesa. Običajno se razstrupljanje izvaja s postom, povečanjem porabe vode in sadja ter zmanjšanjem uživanja mastne hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in soli. Neredko tudi skupaj z uživanjem zeliščnih listov za olajšanje prebave. Detox se izvede le v kratkem času. Na splošno od 3 dni do 1 tedna.
Ali drži, da lahko razstrupljevalna dieta očisti telo toksinov?
Mnogi ljudje mislijo, da so razstrupljevalne diete učinkovite za čiščenje telesa toksinov, ki lahko povzročijo bolezni. Zadevni strupi so onesnaževala, težke kovine, kemikalije in druge škodljive snovi. Poleg tega naj bi detox sprožil prebavni sistem telesa. res? Na žalost je še vedno malo raziskav, ki navajajo, da je dieta za razstrupljanje učinkovita pri osvobajanju telesa toksinov. Pravzaprav so ledvice in jetra, ki jih imamo, dovolj dobra, da telo osvobodijo toksinov in škodljivih snovi, ki lahko povzročijo bolezni. Kljub temu je dieta za razstrupljanje telesa zdrava stvar. Z zmanjšanjem uživanja živil z visoko vsebnostjo sladkorja, veliko soli, veliko maščob, veliko kalorij,
hitra hrana tako dobro, kot
predelana hrana, lahko pomagate olajšati delo ledvic in jeter. Detox dieta pomaga tem organoma učinkovito delovati pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Dokazano je tudi, da uživanje sadja in zelenjave izboljša zdravje vašega telesa. Prav zaradi tega se nekateri ljudje po razstrupljanju počutijo lažje in bolj zdravo.
8 načinov za razstrupljanje, ki jih lahko naredite doma
Vas zanima razstrupljevalna dieta? Sprostite se, ta dieta ne stane veliko. Kar potrebujete, je namen živeti zdravo življenje. Tukaj so koraki za izvajanje diete za razstrupljanje telesa.
Poleg odpravljanja žeje in uravnavanja telesne temperature voda deluje tudi pri odstranjevanju odpadnih produktov izgorevanja telesa z znojem, urinom in sapo. Da bi telesu pomagali pri hitrejšem odstranjevanju strupenih snovi v telesu z znojem, lahko redno uživate toplo vodo.
Zmanjšajte porabo sladkorja
Visoka raven sladkorja je eden od virov bolezni, kot so debelost, rak in sladkorna bolezen. Ta bolezen preprečuje, da bi ledvice in jetra naravno odstranili toksine iz telesa. Zato z zmanjšanjem uživanja živil z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so torte, sladkarije, kruh, do čokolade, pomaga olajšati nalogo vaših dveh organov za razstrupljanje.
Tako kot sladkor lahko tudi preveliko uživanje soli povzroči številne bolezni. Ko so ravni soli v telesu visoke, medtem ko telesu primanjkuje vode, bo vaše telo izločilo antidiuretični hormon, ki vam preprečuje uriniranje. To bo seveda zaviralo proces odstranjevanja odpadkov in strupenih snovi iz telesa.
Uživanje živil z visoko vsebnostjo prebiotikov
V človeškem prebavnem sistemu, zlasti v črevesju, so dobre bakterije, ki delujejo v boju proti toksinom, ki vstopijo v telo. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo prebiotikov, kot so čebula, česen, banane in paradižnik, lahko pomaga tem dobrim bakterijam optimalno delovati pri ohranjanju prebavnega sistema.
Uživanje živil z visoko vsebnostjo antioksidantov
Antioksidanti so koristni za preprečevanje prostih radikalov, ki lahko povzročijo bolezni. Zato bo uživanje hrane z visoko vsebnostjo oksidantov, kot so oreški, sadje, jagode in zelenjava, zaščitilo telo pred toksini. Uživanje vitamina C lahko poveča tudi vnos antioksidantov in okrepi imunski sistem.
Naravni proces razstrupljanja telesa se zgodi, ko spite. Zato poskrbite za dovolj spanca, da ne bo moten naravni proces razstrupljanja telesa.
Redna vadba lahko pomaga telesu, da ostane budno pred različnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in visok krvni tlak. Poleg tega redna vadba ohranja tudi zdravje telesnih organov. Ko vaši organi in naravni sistemi za razstrupljanje delujejo pravilno, se lahko počutite bolj zdravi.
Zmanjšajte porabo alkohola
Alkohol je ena izmed pijač, ki lahko obremeni delovanje jeter. Dejansko lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči vnetje jeter. Ko so jetra poškodovana, bo vaše telo težko predelalo toksine, ki vstopijo v telo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Čeprav je raziskav o učinkovitosti razstrupljevalnih diet pri odstranjevanju toksinov še zelo malo, je ta dieta še vedno dobra za telo. Poleg tega lahko upoštevanje diete za razstrupljanje pomaga ohranjati splošno zdravje. Če želite iti na razstrupljevalno dieto, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Še posebej, če imate določene zdravstvene težave. To je zato, ker nekateri ljudje poročajo, da med to dieto občutijo nelagodje.
