Preživelim ni nikoli padlo na pamet, da so žrtev posilstva. Toda dejansko se spolno nasilje, kot so posilstvo, verbalna zloraba, še vedno pogosto pojavlja. Še slabše je zaradi zakona, ki včasih ni na strani žrtve in navade obtoževanja žrtve. Način, kako se žrtve posilstva sprijaznijo s travmo, ki so jo doživele, je drugačen. Nekateri so se odločili molčati, da se incident ne bi zdel pomemben in bi ga lahko hitro pozabili. Po drugi strani pa nekateri govorijo na glas in poročajo, kaj se jim je zgodilo kot del njihovega načina soočanja s travmo.
Vpliv travme na žrtve posilstva
Ne samo za ženske, moški so lahko tudi žrtve posilstva ali spolnega nadlegovanja. Za oba učinek posilstva ni le fizična bolečina. Veliko več kot to, vpliv lahko sproži velik udarec na psihološki strani. Žrtve posilstva se lahko počutijo neuporabne, zlomljene, prestrašene in negotove. Da ne omenjam nastanka travm v obliki nočnih mor, spominov na najhujše dogodke, videnja stvari ali krajev, ki ga spominjajo na primer, ki ga je doživel. Za žrtev je pomembno vedeti, da so vse te neprijetnosti povsem normalne. To je normalna reakcija na večjo travmo. Ne pozabite tudi, da so vsi negativni občutki, kot so samoobtoževanje, nemoč, strah, simptomi, ki jih občutite sami, ne pa realnost, ki se dogaja.
Kako se žrtve posilstva soočajo s travmo
Čeprav je težko in lahko traja leta, se žrtve posilstva lahko sprijaznijo s svojo travmo. Karkoli?
1. Bodite odprti do tega, kar doživljate
Že ta prva metoda se lahko zdi zelo težka za travmatizirane žrtve posilstva. Ni lahko govoriti o najslabši stvari, ki se je kdaj zgodila sebi, komurkoli. Da ne omenjam grožnje, da nas bodo drugi podcenjevali. Vendar je molčanje le kratkoročna oblika samoobrambe, ki ne pomaga pri soočanju s travmo. Po drugi strani pa lahko odpiranje in pogovor z nekom pomaga premagati travmo. Najprej se odločite, s kom se boste pogovarjali o tej zadevi. Naj se zdi strašljivo, če bo odkrito o incidentu posilstva, se bo žrtev počutila svobodno. Izberite nekoga, ki je miren, empatičen in podpira. Če v bližini nimate nekoga, ki bi se počutil prav, je vedno na voljo terapevt, s katerim se lahko pogovorite osebno ali prek spleta.
2. Ne pozabite, da ste pooblaščeni
Žrtve posilstva se pogosto počutijo nemočne in ranljive. Ko ste v tej fazi, se spomnite, kako imate moč in sposobnost, da prebrodite težke čase. To lahko storite tako, da odvrnete pozornost in dodelite čas koristnim stvarem. Na primer pomoč drugim ljudem, ki vas lahko osrečijo, prostovoljno delo, sodelovanje pri donacijah in druge stvari, zaradi katerih se počutite koristne.
3. Nehajte kriviti sebe
Preživeli ali žrtve posilstva morajo biti tudi nagnjeni k krivdi, ko se spominjajo ponižujočega incidenta. Ne glede na to, ali gre za krivdo, zakaj morate iti skozi ta kraj, če morate poznati storilca ali se ne upreti, ko se je to zgodilo. Ne pozabite, da lahko vaše telo in možgani zamrznejo, ko doživite nekaj zelo šokantnega. To pomeni, da gre za obliko samoobrambe, ki ne dopušča namernega posilstva. Ne glede na okoliščine, zaradi katerih žrtev posilstva krivi sebe, zavrzite to misel. Vsa bremena in odgovornosti bi morala pasti samo na eno osebo: storilec.
4. Pripravite se s spomini
Travmo v primeru posilstva lahko sprožijo različne stvari. Tudi po toliko letih pozneje videti preproste ali naključne stvari
Flash nazaj lahko vrne um v tiste mračne čase. Predvidite to. Zelo dobro se zavedajte, da bo takšen pristop veliko preblisk na nočne more. Običajno se to zgodi pogosteje, ko je um pod stresom in neosredotočen. Ko se pojavijo prebliski, prepoznajte signale iz svojega telesa in se znajte hitro umiriti. Čez čas se bo preživela ali žrtev posilstva znala hitro umiriti, ko se ti slabi spomini vrnejo. Metoda je lahko drugačna za vsako osebo. [[Povezan članek]]
5. Ponovno spoznaj svoje telo in občutke
Ko je nekdo žrtev posilstva, se lahko počuti kot v zraku. Ko se je to zgodilo, je bil čas za
ponovno povežite ali ponovno prepoznati telo in občutke. Ne predstavljajte telesa kot grešnega kozla ali krivca incidenta. Nasprotno, poznajte svoje telo in um. Sprejmite svoje pomanjkljivosti, kakršne koli že so. To lahko storite z meditacijo, gibanjem v prijetnem ritmu, da se telo počuti sproščeno in pod popolnim nadzorom, masažo, ukvarjanjem s športom, kot je joga.
6. Ne zapiraj se vase
Izklop se morda zdi kot bližnjica, da se vam ne bo treba ukvarjati s tem, kar se dogaja zunaj, potem ko ste doživeli zlorabo, kot je posilstvo. Toda v resnici je nezapiranje vase pravi način, da se sprijaznite s travmo. Sodelujte v družabnih dejavnostih. Ponovno se povežite s starimi prijatelji. Ali pa ustvarite nov krog prijateljev, ki vam bo prinesel veliko pozitivnih sprememb.
Opombe iz SehatQ
Ne bo se lahko sprijazniti s travmo žrtev posilstva, vendar je ves nadzor v rokah preživelih. V drugi se počutite nemočne, v tej sekundi si oddahnite in se ljubite. Tako fizično kot psihično. Počasi se lahko travma postopoma razreši.
