Okoljski dejavniki lahko pomembno vplivajo na človekovo duševno zdravje. Okolje pomeni kombinacijo fizičnih dejavnikov, kot so kraj, kjer živite, in ljudje okoli vas. Človek zagotovo večino časa preživi v okolju. Tako je tako fizični kot psihični vpliv ogromen. Umazano in neprijazno okolje celo poveča tveganje za depresijo in obratno.
Vpliv okoljskih dejavnikov na duševno
Obstaja veliko okoljskih dejavnikov, ki lahko vplivajo na duševno zdravje, med katerimi so:
1. Estetika
Estetski dejavniki so tesno povezani s tem, kako si človek uredi svoje prebivališče. Zato se bo zaradi preveč stvari počutil preobremenjen s pretirano raztresenostjo. Ta občutek preobremenjenosti je tesno povezan s pojavom anksioznih motenj. Priporočljivo je, da postavite predmete do barve v okolje, na katerega lahko pozitivno vpliva
razpoloženje. Na ta način se lahko človek ob vrnitvi domov počuti sproščeno in tudi razbremeni stres.
2. Senzorični
Senzorični dejavniki so tesno povezani s tem, kaj čutijo čutijo, ko so v okolju. Začenši od osvetlitve, zvoka, arome, do barve. To vpliva na to, kako se lahko oseba počuti udobno, sproščeno in varno. Na primer, preveč močna svetloba in hrup lahko povzročita, da se oseba počuti nemirno. Prav tako lahko zaradi mrzlih in temnih krajev nekdo izgubi motivacijo. To kaže, kako pomemben je vpliv senzorike na duševno stanje.
3. Sončna svetloba in čistoča
Sončno svetlobo je pomembno vključiti kot ločeno točko v okoljske dejavnike zaradi njenega pomembnega vpliva. Pomanjkanje sončne svetlobe, zlasti v državah z dolgimi zimami, lahko povzroči
sezonska afektivna motnja. Medtem pa bodo v smislu čistoče, onesnaženosti zraka in slabih sanitarij povečali človekovo tveganje za depresijo. Seveda to vpliva tudi na fizično zdravje, kot je tveganje od prebavnih motenj do astme.
4. Ljudje okoli
Zelo vpliven okoljski dejavnik je tudi komunikacija z ljudmi okoli. Poleg tega smo ljudje družbena bitja, ki vedno komunicirajo. Obstoj konfliktov ali trenj z drugimi ljudmi v okolju je lahko sprožilec za izjemen stres. Po drugi strani pa vam bo v okolju zaupana in najbližja oseba dala občutek umirjenosti. Na primer, življenje s partnerjem, ki zna dobro obvladovati čustva in nemoteno komunikacijo, je seveda samo po sebi vir miru.
5. Kultura
Da bi se lahko povezali z ljudmi okoli sebe v širokem obsegu, kot je določena skupnost ali etnična pripadnost, obstajajo kulturne vrednote, ki se držijo skupaj. Ta podobnost v kulturnih vrednotah jim omogoča, da svoje prednike razlagajo o njihovem obstoju na zemlji. Če ni navezanosti na kulturo in druge vrednote, se je zelo ranljivo počutiti izolirano. Ko ste ujeti v občutek osamljenosti, obstaja možnost, da doživite depresijo.
6. Zaznavanje
Seveda obstajajo zaznave – tako pozitivne kot negativne –, ki se pojavijo, ko je človek v svojem okolju. Na primer, vedno se počutite udobno in varno, ko se vračate domov iz tujine. Po drugi strani pa, ko nekdo pogosto doživi negativne stvari, kot sta nasilje ali ustrahovanje v kraju svojega bivanja, lahko to privede do dojemanja težkih časov. Ne izključujte, to stanje povzroča pretirano tesnobo. Na podlagi nekaterih zgornjih okoljskih dejavnikov je rdeča nit, da je za duševno zdravje zelo pomembna oseba, ki ji zaupate in blizu. Začenši od zdravih zakonov, tesnih prijateljstev in tesnih odnosov z družino. Vsi so pomembni dejavniki za fizično in tudi duševno zdravje. Medtem, če odnos ni pravilno vzdrževan, se bo človek počutil osamljenega. To lahko sproži kronični stres,
razpoloženje slaba in neobvladljiva tesnoba. [[Povezan članek]]
Kako nadzorovati okoljske dejavnike
Glede na tesno povezavo med okoljskimi razmerami in duševnim zdravjem morate to nadzorovati. Če je še vedno težko spremeniti kulturne vrednote ali percepcije, ki so prisotne že od otroštva, začnite z vidnim. Nekateri načini za prevzem nadzora nad temi okoljskimi dejavniki so lahko:
- Spremenite razsvetljavo v vašem domu
- Naj bo soba sončna
- Ohranjanje stvari na svojem mestu
- Znebite se neuporabnih predmetov
- Iščete načine, kako preprečiti, da bi bila hiša izpostavljena hrupu, kot je ulica
Če želite biti še učinkovitejši, začnite v prostoru, kjer preživite večino svojega časa. Razporedite tako, da je stanje funkcionalno in brez nepomembnih predmetov. Ko se vogali hiše začnejo organizirati, se lahko bolj osredotočite na dokončanje vseh del. Ne samo to, odnos z najbližjimi je lahko boljši, ker se energija ne absorbira v celoti zaradi motenj preveč stvari doma. Druga stvar, ki je tudi dejansko pod vašim nadzorom, je zapuščanje okolja, ki je
strupeno. Primeri so ostro ravnanje s strani partnerjev, manipulativnih prijateljev in podobno. Zapustite takšen krog zaradi lastnega duševnega zdravja. Ne pozabite, da ni vaša odgovornost, da spremenite značaj druge osebe, kar je težka stvar. Toda zapuščanje tovrstnih stvari je pod vašim nadzorom. Začnite tako, da pogumno rečete ne. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ko pa niste v položaju, da bi spremenili svoje okolje, je čas, da spremenite svojo perspektivo. Poskusite najti stvari, ki jih je mogoče ceniti iz okolja, da ohranite duševno zdravje. Osredotočite se na produktivno in ne na negativno. Če želite izvedeti več o sproščujočih aktivnostih,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
