Poleg tega, da ste pozorni na vrsto in porcijo zaužite hrane, med jedjo ne smete prezreti svoje drže. Drža, ki jo uporabljate, ne glede na to, ali gre za sedenje, stoji ali jeste med ležanjem, lahko vpliva na sposobnost vašega telesa, da prebavi hrano. Čeprav natančen vzrok ni znan, nekateri strokovnjaki menijo, da je to povezano z vplivom gravitacije na prebavo, na katero vpliva drža telesa. V primerjavi z drugimi položaji ima prehranjevanje v ležečem položaju številne potencialne nevarnosti, ki se jih morate zavedati.
Morebitne nevarnosti prehranjevanja v ležečem položaju
Prehranjevanje med ležanjem se za nekatere ljudi morda zdi udobno. To se običajno zgodi med gledanjem televizije ali branjem knjige. Če vključujete ljudi, ki to pogosto počnejo, bi morali zmanjšati ali se izogibati tej navadi spanja med jedjo. Razlog je v tem, da obstaja več nevarnosti, ki jih lahko doživite zaradi uživanja hrane v ležečem položaju.
1. Upočasni prebavo
Eno od zdravstvenih tveganj, povezanih s spanjem med prehranjevanjem, je počasno gibanje in prebavni procesi. Spalni položaj omogoča tudi dvig želodčne kisline in povzroča različne simptome prebavne motnje, kot so:
- Neprijeten občutek polnosti ali polnosti po jedi
- Bolečina v trebuhu
- Napihnjena
- ponosen
- Slabost.
2. Poveča tveganje za GERB
Prehranjevanje med ležanjem je dejavnik tveganja za refluks kisline. To stanje lahko sproži GERB, ki je stanje, pri katerem se spodnji ezofagealni sfinkter po zaužitju hrane ne zapre pravilno, kar omogoča ponovno dvig želodčne kisline in hrane. Najpogostejši simptomi GERB so:
zgaga ali pekoč občutek v predelu želodca. Če se ne zdravi, lahko kronični GERB zaradi uživanja hrane pred spanjem poveča tveganje za razvoj resnejših stanj, kot sta Barrettov požiralnik in rak požiralnika. Zato ne smete jesti leže, da preprečite GERB. Če imate GERB, vam prav tako svetujemo, da 2 = 3 ure po jedi ne uležete takoj, da se ne dvigne želodčna kislina.
3. Poveča tveganje zadušitve
Zadušitev s hrano je lahko izredno stanje, ki ga lahko povzroči uživanje v ležečem položaju. Ko se zadušite, lahko kosi hrane vstopijo in blokirajo vaše dihalne poti. Če pomoči ne poiščete takoj, lahko to stanje povzroči smrt. Da bi preprečili eno od nevarnosti, ki jih povzroča navada spanja med jedjo, vam svetujemo, da takoj po jedi ne uležete, ker obstaja bojazen, da bi lahko preostala hrana v požiralniku vstopila in zamašila dihalne poti. [[Povezan članek]]
Priporočen položaj za prehranjevanje
V nasprotju s prehranjevanjem v ležečem položaju lahko ljudje, ki običajno jedo stoje, hrano hitro pojejo. Prebavni proces lahko poteka hitreje v primerjavi s prehranjevanjem med ležanjem ali sedenjem. Vendar pa lahko prehranjevanje v stoječem položaju povzroči prenajedanje in prenajedanje. Tako se šteje, da je ta navada sposobna povzročiti požiranje zraka med obroki in povečati tveganje za napihnjenost, tako da absorpcija hranil ni optimalna. V primerjavi s prehranjevanjem leže ali stoje, je prehranjevanje v sedečem položaju boljši prehranjevalni položaj. Ta položaj vam omogoča zavestno prehranjevanje brez motenj in omogoča pravilno delovanje prebave. Zavestno prehranjevanje (
pozoren) je zelo pomemben pogoj za hranjenje. To stanje vam lahko pomaga občutiti užitek med jedjo in zmanjša možnost prenajedanja. To je zato, ker ste bolj osredotočeni na hrano in način, kako jo jeste. Raziskave kažejo, da nas v primerjavi z ležanjem ali stojenjem prehranjevanje v sedečem položaju podzavestno jemo počasneje. S prehranjevanjem med sedenjem se tudi bolj osredotočite na hrano, da se lahko pravilno prebavi. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
