Ne smemo podcenjevati koristi mandljevega mleka za nosečnice. To okusno mleko iz mešanice vode in mandljev vsebuje različne hranilne snovi, ki jih potrebujejo nosečnice in plod. Spoznajmo več o različnih koristih mandljevega mleka za nosečnice, ki jih je škoda spregledati, in o različnih možnih stranskih učinkih.
8 prednosti mandljevega mleka za nosečnice in plod
V primerjavi z drugimi vrstami mleka mandljevo mleko ne vsebuje visokih kalorij. Poleg tega je mandljevo mleko tudi brez laktoze in ne vsebuje nasičenih maščob. To je eden od razlogov, zakaj velja, da je mandljevo mleko dobro za nosečnice in zarodke. Tu so različne prednosti mandljevega mleka za nosečnice.
1. Visoka prehrana
Nešteto koristi mandljevega mleka za nosečnice izhaja iz njegove izjemne hranilne vrednosti. Poročanje iz Medical News Today, naslednja hranilna vsebnost mandljevega mleka:
- Kalorije: 39,3 g
- Beljakovine: 1,05 g
- Maščoba: 2,52 g
- Ogljikovi hidrati: 3,43 g
- Vitamin E: več kot 100 odstotkov stopnje prehranske ustreznosti (RDA)
- Kalcij: 37 odstotkov RDA
- Kalij: 4 odstotke RDA
- Magnezij: 4 odstotke RDA
- Fosfor: 2 odstotka RDA
- Vitamin B2: 2 odstotka RDA.
Čeprav ni tako hranljivo kot kravje mleko, je mandljevo mleko pogosto obogateno z vitaminom D, kalcijem in beljakovinami, zaradi česar je primerljivo z drugimi mleki.
2. Preprečite visok krvni tlak
Visok krvni tlak lahko povzroči preeklampsijo pri nosečnicah. Da bi to preprečili, lahko uživate mandljevo mleko. To rastlinsko mleko naj bi vsebovalo kalcij, ki naj bi bil učinkovit pri ohranjanju stabilnega krvnega tlaka.
3. Dobro za kožo
Za nosečnice je naravno, da imajo med nosečnostjo težave s kožo. Eden od načinov za reševanje težav s kožo med nosečnostjo je uživanje hrane ali pijače, ki vsebuje vitamin E, kot je mandljevo mleko. Po poročanju Mom Junction se verjame, da vitamin E, ki ga vsebuje mandljevo mleko, lahko premaga akne, pigmentacijo kože in ohranja kožo zdravo.
4. Ohranite zdravje kosti
Vaše kosti med nosečnostjo potrebujejo več hranil. Zato nosečnicam svetujemo uživanje hrane in pijače z visoko vsebnostjo kalcija, na primer mandljevega mleka. Mandljevo mleko je dober vir kalcija in vam lahko pomaga ohranjati močne kosti.
5. Preprečuje anemijo zaradi pomanjkanja železa
Nekateri izdelki iz mandljevega mleka so obogateni z železom. Ta mineral je pomemben za nosečnice, saj lahko prepreči anemijo zaradi pomanjkanja železa. Poleg tega je železo potrebno tudi za proizvodnjo hemoglobina v telesu nosečnice in ploda ter pomaga pri premikanju kisika iz pljuč po telesu matere in ploda.
6. Preprečite nenormalnosti v možganih ploda
Mandljevo mleko vsebuje folno kislino, ki lahko prepreči prirojene okvare pri plodu. Verjame se, da ta hranila pomagajo pri tvorbi fetalne nevralne cevi. Poleg tega naj bi folna kislina preprečila nepravilnosti v otrokovih možganih, kot so anencefalija in okvare nevralne cevi (spina bifida).
7. Vsebuje omega-3 maščobne kisline
Prednosti mandljevega mleka za nosečnice izhajajo tudi iz vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline veljajo za bistvene za nevrorazvoj ploda in podpirajo rast plodovih možganov in mrežnice. Poleg tega lahko te maščobne kisline pomagajo preprečiti perinatalno depresijo. Poleg ploda veljajo za pomembne tudi omega-3 maščobne kisline za zdravje srca nosečnic.
8. Pomaga telesu pri nadzoru gestacijske sladkorne bolezni
Gestacijski diabetes je stanje visokega krvnega sladkorja, ki se pojavi med nosečnostjo in običajno izgine po porodu. To zdravstveno stanje se pogosto pojavi v drugem in tretjem trimesečju. Menijo, da koristi mandljevega mleka za nosečnice pomagajo preprečiti gestacijski diabetes. To pa zato, ker mandljevo mleko ne vsebuje sladil in je uvrščeno med pijačo z nizkim glikemičnim indeksom, zato ne povzroča dviga krvnega sladkorja. To je razlog, zakaj naj bi mandljevo mleko zmanjšalo tveganje za gestacijski diabetes med nosečnostjo.
Neželeni učinki mandljevega mleka pri nosečnicah
Za različnimi koristmi mandljevega mleka za nosečnice je nekaj stranskih učinkov, ki se jih morate zavedati.
Nizka vsebnost maščob in kalorij
Mandljevo mleko je pijača z nizko vsebnostjo maščob in kalorij. Če ga vzamete kot glavni vir energije, se lahko med nosečnostjo počutite šibke.
Če ste alergični na oreščke, se je najbolje izogibati mandljevemu mleku. To mleko lahko povzroči alergijske reakcije in je potencialno nevarno za vašo nosečnost.
Lahko ogrozi zdravje ščitnice
Mandlji so razvrščeni kot goitrogeni, ki lahko motijo delovanje ščitnice. Če imate težave s ščitnico, se izogibajte mandljevemu mleku. [[sorodni članki]] Če imate kakršna koli vprašanja o nosečnosti, ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika v brezplačni aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
