Gripa je najpogostejša nalezljiva bolezen dihal, zlasti v prehodnem obdobju. Simptomi gripe, ki se pojavijo, so lahko različni, od izcedek iz nosu, zvišane telesne temperature, kašlja do bolečin v telesu. Gripa običajno mine sama od sebe. Poznavanje vzroka gripe vam lahko pomaga preprečiti okužbo z gripo.
Kaj povzroča gripo?
Glavni vzrok gripe je virus gripe. Obstajajo tri vrste virusov gripe, ki običajno napadajo, in sicer gripa tipa A, tipa B in tipa C. Gripo lahko zbolite, če ste ji izpostavljeni
kapljica (brizganje sline ali drugih dihalnih tekočin) okužene osebe pri kašljanju, kihanju ali pri govorjenju na bližino.
Kapljice Ima možnost, da vstopi v dihala skozi usta in nos. Virusi, ki povzročajo gripo, lahko vstopijo v vaše telo tudi, če si po predmetih ali površinah, ki se jih dotikate, drgnete oči, nos in usta z rokami, ki so kontaminirane z virusom gripe. [[Povezan članek]]
Kateri so dejavniki, ki povečajo tveganje za okužbo z gripo?
Gripa lahko prizadene vsakogar in kadarkoli. Vendar pa obstaja več dejavnikov, zaradi katerih je oseba bolj dovzetna za gripo, tako okoljski dejavniki kot lastno zdravstveno stanje.
1. Vreme
Spremembe vremena so eden od vzrokov za tveganje za okužbo z gripo. Morda ste že slišali za izraz "sezona gripe"? Ne brez razloga se pogosto imenuje gripa
sezonska gripa in povezana z določenim letnim časom ali vremenom. Običajno je ta gripa pogostejša v zimski ali deževni sezoni. Kot poroča spletna stran univerze Harvard, lahko virusi gripe bolje preživijo v hladnejših in suhih razmerah. Hladno vreme tudi poveča verjetnost, da se ljudje zberejo v istem prostoru, da se ogrejejo. Če je ena oseba okužena, to omogoča, da se virus razširi na več ljudi, ker so v istem prostoru. Virus gripe lahko traja tudi dlje v hladnejšem vremenu.
2. Imate kronično bolezen
Ljudje s kroničnimi boleznimi imajo šibkejši imunski sistem. Zato so bolj dovzetni za prehlad. Nekatere kronične bolezni, ki povečujejo tveganje za okužbo z virusom, ki povzroča gripo, vključujejo sladkorno bolezen, HIV/AIDS, astmo, bolezni srca, pljučne bolezni, ledvične bolezni, bolezni jeter in hudo anemijo. Ljudje, ki se zdravijo s steroidi, kemoterapijo ali terapijami, ki zavirajo imunski sistem, so prav tako izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj gripe.
3. Pomanjkanje vitamina D
Uravnotežen prehranski vnos lahko pomaga telesu, da pravilno izvaja svoje funkcije, vključno z vzdrževanjem imunskega sistema. To lahko prepreči različne bolezni, vključno z virusom gripe. Za preprečevanje in zdravljenje gripe študija kaže, da ima vitamin D posebno vlogo. kvota
British Medical Journal , Znano je, da vitamin D zmanjša možnosti za razvoj okužb dihal. Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi z oslabljenim imunskim sistemom pred boleznimi, med katerimi je tudi gripa. Da bi preprečili gripo, lahko jeste živila z visoko vsebnostjo vitamina D, kot so ribe, jajca in gobe. Poleg tega se lahko vsako jutro sončite, da dobite naravni vitamin D iz sonca. Pred sončenjem obvezno nanesite kremo za sončenje, da zaščitite kožo pred škodljivimi učinki UV sevanja.
4. Ne pijete dovolj vode
Pomanjkanje pitja povečuje tveganje za okužbo z gripo. Človeško telo je sestavljeno iz 60 % vode, ki pomaga pri presnovi telesa, hkrati pa prenaša hranila v vse dele telesa. Tako lahko telo pravilno opravlja svoje funkcije in preprečuje različne bolezni, tudi gripo. Nezadostno pitje lahko moti te funkcije, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlad. Poskrbite, da boste vedno zadostili dnevnim potrebam po tekočini, da ohranite delovanje telesa in preprečite dehidracijo. Če ni prepovedi zdravnika, vam priporočamo spiti 8 kozarcev ali 2 litra na dan, da zadostite telesnim potrebam po tekočini.
5. Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja je lahko dejavnik tveganja, ki lahko povzroči različne bolezni, vključno z gripo. Ko spite, vaš imunski sistem sprošča citokine, ki so vrsta beljakovin, ki igrajo vlogo v boju proti mikroorganizmom, ki povzročajo okužbo. Ko ste pomanjkani, vaše telo samodejno proizvaja nižje ravni citokinov. Posledično obstoječi imunski sistem ni dovolj za boj proti virusu gripe. Poleg tega, ko je bolno ali pod stresom, telo potrebuje tudi več citokinov za pomoč v boju proti patogenom (ki povzročajo bolezni). Zato vam svetujemo, da spite dovolj, da preprečite prehlad, tudi če je vaše telo bolno. Običajno oseba potrebuje 7-9 ur spanja vsako noč.
6. Pomanjkanje higiene rok
Kot smo že pojasnili, so vaše roke lahko posrednik pri prenosu virusa gripe. Morda se ne zavedate, da so vaše roke kontaminirane z virusom gripe iz predmetov, ki jih držite. Zato je pomembno, da se pred umivanjem rok ne dotikate oči, nosu in ust. Čim pogosteje si umivajte roke z milom in tekočo vodo. Če ni tekoče vode in mila, uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola, da preprečite prenos virusa, ki povzroča gripo.
7. Določeni pogoji
Starejši so eden od dejavnikov tveganja za okužbo z gripo, ljudje z določenimi boleznimi, kot so nosečnice, otroci, mlajši od 5 let, starejši nad 65 let, in zdravstveni delavci so bolj dovzetni za okužbo z virusom gripe. Starostna skupina otrok ima običajno imunski sistem, ki se še razvija. Nasprotno pa imajo starejši s starostjo šibkejši imunski sistem. Zato so nagnjeni k prehladu. Medtem imajo zdravstveni delavci veliko tveganje za okužbo z virusom, ki povzroča gripo, saj jim vsakodnevno delo omogoča, da so pogosteje izpostavljeni kot širša javnost.
Ali lahko gripa povzroči zaplete?
Na splošno se lahko gripa pozdravi sama ali z določenim zdravljenjem. Vendar pa se gripa lahko poslabša in povzroči druge bolezni, tudi zaplete. Nekateri zapleti, ki lahko nastanejo zaradi gripe, vključujejo:
- Pljučnica
- Bronhitis
- Okužba ušesa (zamašeno uho zaradi gripe)
- sinusitis
- Akutna respiratorna stiska
- Poslabšanje kroničnih bolezni, kot so bolezni srca.
[[Povezan članek]]
Kako preprečiti gripo?
Umivanje rok z milom pomaga preprečiti prenos virusa, ki povzroča gripo. Da bi preprečili virus, ki povzroča gripo, Svetovna zdravstvena agencija WHO navaja, da je najboljši način vsako leto cepiti proti gripi. Poleg cepljenja lahko gripo preprečite tudi z izvajanjem čistega in zdravega načina življenja (PHBS) v skladu z navodili indonezijskega ministrstva za zdravje. S PHBS lahko okrepite svoj imunski sistem za boj proti različnim vrstam bolezni in izboljšate svoje zdravje. Poleg tega je treba vedno upoštevati etiko kašljanja in kihanja, da preprečimo prenos gripe. Bonton kašlja in kihanja se izvaja tako, da pri kašljanju in kihanju pokrijemo nos in usta z robčkom ali hrbtno stranjo roke. Ne pozabite si vedno umiti rok z milom in tekočo vodo ter se izogibajte gneči, da preprečite prenos gripe
Opombe iz SehatQ
Razumevanje vzrokov za gripo in dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za gripo, lahko pomaga preprečiti. Nekatere bolezni lahko povzročijo simptome, podobne gripi, vključno s COVID-19, ki je zdaj globalna pandemija. Vedno imejte roke čiste in okrepite svoj imunski sistem, da preprečite gripo. Če se pojavijo simptomi, se lahko posvetujete z zdravnikom tudi prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
Trgovina z aplikacijami in Google Play takoj zdaj!
Spremembe vremena so eden od vzrokov za tveganje za okužbo z gripo. Morda ste že slišali za izraz "sezona gripe"? Ne brez razloga se pogosto imenuje gripa sezonska gripa in povezana z določenim letnim časom ali vremenom. Običajno je ta gripa pogostejša v zimski ali deževni sezoni. Kot poroča spletna stran univerze Harvard, lahko virusi gripe bolje preživijo v hladnejših in suhih razmerah. Hladno vreme tudi poveča verjetnost, da se ljudje zberejo v istem prostoru, da se ogrejejo. Če je ena oseba okužena, to omogoča, da se virus razširi na več ljudi, ker so v istem prostoru. Virus gripe lahko traja tudi dlje v hladnejšem vremenu. 
Pomanjkanje pitja povečuje tveganje za okužbo z gripo. Človeško telo je sestavljeno iz 60 % vode, ki pomaga pri presnovi telesa, hkrati pa prenaša hranila v vse dele telesa. Tako lahko telo pravilno opravlja svoje funkcije in preprečuje različne bolezni, tudi gripo. Nezadostno pitje lahko moti te funkcije, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlad. Poskrbite, da boste vedno zadostili dnevnim potrebam po tekočini, da ohranite delovanje telesa in preprečite dehidracijo. Če ni prepovedi zdravnika, vam priporočamo spiti 8 kozarcev ali 2 litra na dan, da zadostite telesnim potrebam po tekočini. 
Starejši so eden od dejavnikov tveganja za okužbo z gripo, ljudje z določenimi boleznimi, kot so nosečnice, otroci, mlajši od 5 let, starejši nad 65 let, in zdravstveni delavci so bolj dovzetni za okužbo z virusom gripe. Starostna skupina otrok ima običajno imunski sistem, ki se še razvija. Nasprotno pa imajo starejši s starostjo šibkejši imunski sistem. Zato so nagnjeni k prehladu. Medtem imajo zdravstveni delavci veliko tveganje za okužbo z virusom, ki povzroča gripo, saj jim vsakodnevno delo omogoča, da so pogosteje izpostavljeni kot širša javnost. 
Umivanje rok z milom pomaga preprečiti prenos virusa, ki povzroča gripo. Da bi preprečili virus, ki povzroča gripo, Svetovna zdravstvena agencija WHO navaja, da je najboljši način vsako leto cepiti proti gripi. Poleg cepljenja lahko gripo preprečite tudi z izvajanjem čistega in zdravega načina življenja (PHBS) v skladu z navodili indonezijskega ministrstva za zdravje. S PHBS lahko okrepite svoj imunski sistem za boj proti različnim vrstam bolezni in izboljšate svoje zdravje. Poleg tega je treba vedno upoštevati etiko kašljanja in kihanja, da preprečimo prenos gripe. Bonton kašlja in kihanja se izvaja tako, da pri kašljanju in kihanju pokrijemo nos in usta z robčkom ali hrbtno stranjo roke. Ne pozabite si vedno umiti rok z milom in tekočo vodo ter se izogibajte gneči, da preprečite prenos gripe 
