Spanje je pravi čas za vsakogar, da si telo odpočije in se napolni po celodnevnih aktivnostih. Da bi spali bolj kakovostno, mora biti okolje v oporo. Pravzaprav vsi ne morejo dobiti kakovostnega spanca. Eden od razlogov je nelagodje zaradi prevroče sobne temperature. Če želite začutiti bolj miren spanec, ki je dober za zdravje, ni nič narobe, če poskusite spati goli, preden začnete zapreti oči, da občutite prednosti spanja gole za zdravje.
Prednosti golega spanja
Za nekatere ljudi spanje golo velja za čudno in tabu. Toda slečenje vseh oblačil med spanjem lahko dejansko prinese vrsto zdravstvenih koristi. Kaj so te?
1. Spanje več hitro
Dobra kakovost spanja je določena s trajanjem, ki ga oseba potrebuje, da lahko dobro spi. Eden od teh odločilnih dejavnikov je znižanje telesne temperature. Nizka temperatura bo vašemu telesu olajšala spanje. Razlog je v tem, da bo telo svojo temperaturo izenačilo s temperaturo v okolici. Eden od preprostih načinov za hitro znižanje telesne temperature je spanje golo. Tako lahko hitreje zaspite.
2. spi več dobro počivaj
Poleg hitrejšega spanca lahko slačenje pred zapiranjem oči izboljša kakovost spanja. Morda boste želeli udobje in toplino med spanjem ponoči. Toda v resnici je zelo pomembno, da je sobna temperatura med spanjem nekoliko nižja. Strokovnjaki menijo, da je idealna sobna temperatura za spanje med 15-19 stopinj Celzija. Med spanjem se bo vaša telesna temperatura še bolj znižala, kar je naravna telesna težnja. Ta postopek vam omogoča bolj trden spanec. Ko spite goli, postanete tudi bolj prilagodljivi pri gibanju, ne da bi vam bilo zaradi oblačil, ki jih nosite, vroče. Zahvaljujoč njemu se lahko počutite bolj sproščeno in bolj trdno spite.
3. Naj bo koža zdrava
Ohranjena kakovost spanca bo poskrbela, da bo vaša koža ostala zdrava. Izvedena je bila študija, da bi ugotovili, ali slaba kakovost spanja lahko ovira sposobnost kože, da se zaceli od manjših ran. V študiji so sodelovali udeleženci, ki so bili razdeljeni v tri skupine. Skupina udeležencev z ustrezno kakovostjo spanja, skupina udeležencev, ki so imeli pomanjkanje spanja, in skupina udeležencev, ki niso spali dovolj, so pa prejeli dodatno prehrano. Rezultati so pokazali, da se je sposobnost kože za celjenje ran najhitreje pojavila v skupini udeležencev, ki so imeli zadosten spanec. Glede na to, da lahko spanje golo tudi izboljša kakovost vašega spanca, ni pretirano reči, da se bo izboljšalo tudi zdravje vaše kože.
4. Zmanjšaj stresne in anksiozne motnje
Ko spite goli, se počutite svobodni in bolj trdno spite. Dober nočni spanec je bistvenega pomena pri zmanjševanju ravni stresa in anksioznih motenj.
5. Kurite kalorije
Če se med spanjem ohladite, lahko pospešite vaš metabolizem. To se zgodi, ker telo ustvari več rjave maščobe, da jo ohranja toplo. Rjava maščoba ustvarja toploto tako, da porabi več kalorij. S tem je mogoče vzdrževati težo. Lahko vadite goli spanec, da ohranite telesno temperaturo hladno in hkrati povečate svoj spanec.
6. Nižje tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen
Če ponoči ne spite dovolj, ste v nevarnosti za različne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo. To je bilo podkrepljeno tudi s študijo, ki je preučevala razmerje med obema zdravstvenima motnjama in kakovostjo spanja. Sodeč po zgornji raziskavi, lahko koristi golega spanja zmanjšajo tveganje. Kot smo že omenili, vam lahko spanje golo pomaga zaspati hitreje in trdneje. [[Povezan članek]]
7. Naredite Vagina je bolj zdrava
Druga prednost spanja gola je, da naredi nožnico bolj zdravo, hkrati pa se izogne glivičnim okužbam. Tesno spodnje perilo in preznojenje med spanjem lahko povečata tveganje za vaginalne glivične okužbe. Razlog je v tem, da se bakterije in glive radi razmnožujejo v vlažnih, temnih in toplih prostorih. Zato je odstranjevanje oblačil med spanjem lahko eden od načinov za pomoč nožnici pri dihanju. S tem bodo vaši ženski organi zaščiteni pred glivičnimi okužbami.
8. Ohranite kakovost sperme
Podobno kot pri ženskah so rezultati druge študije tudi razkrili, da lahko nošenje oblačil (zlasti tesnega spodnjega perila) blokira pretok krvi v moške spolne organe. Posledično se lahko zmanjša število sperme in proizvedena kakovost. Da bi se temu izognili, lahko tudi moški izkoristijo prednosti spanja goli. Ta korak vam bo pomagal ohranjati temperaturo moda hladno, tako da bo kakovost sperme ostala dobra.
9. Povečajte zaupanje sebe
Druga študija je pokazala, da lahko spanje golo ustvari bolj pozitivno podobo vaše postave. Bolj se boste imeli radi in to bo pripeljalo do povečane samozavesti.
10. Nadgradnja spolni nagon
Za vas in vašega poročenega partnerja lahko spanje brez oblačil poveča vaš spolni nagon in naredi vaš odnos bolj harmoničen. Kakšen je razlog? Ko boste spali goli, se bosta s partnerjem počutila bolj intimno in bolj svobodno v stiku koža na kožo. Dotik kože naj bi sprožil proizvodnjo oksitocina v telesu. Znano je, da ima hormon oksitocin pomembno vlogo v procesu vzpostavljanja vezi s partnerji in najbližjimi. Tako bosta s partnerjem tudi bolj sproščena pri seksu.
11. Ohranjanje zdravje kožo
Prednosti golega spanja so dobre tudi za ohranjanje zdrave kože. Ker je koža največji organ v telesu in potrebuje kisik. Spanje golo pomaga povečati pretok kisika v kožo. Poleg tega spanje golo, kar pomaga izboljšati kakovost spanja, sproži tudi popravilo kožnih celic, kar pospešuje celjenje ran.
Opombe iz SehatQ
Golo spanje ima številne koristi za zdravje. Začenši od izboljšanja kakovosti spanja, zmanjšanja tveganja za bolezni srca in sladkorne bolezni, zmanjšanja stresa do povečanja spolnega nagona. Če se počutite neprijetno pri spanju brez oblačil, lahko uporabite ohlapna in lahka oblačila. Tega se lahko izognete tudi tako, da ponoči spite samo spodnje perilo. Za moške lahko nosite hlače
boksar čas spanja. Ta vrsta ohlapnega spodnjega perila ne bo pritiskala na moda, zato bodo ostala hladna. Toda pred tem si morate zapomniti eno stvar, ne pozabite se najprej prepričati, da sta vaša postelja in posteljnina čista. S tem se boste izognili neželenim kožnim motnjam in dosegli optimalne prednosti spanja goli.
