Čisto in zdravo vedenje (PHBS) je poseben program indonezijske vlade. Cilj tega programa je izboljšati splošno kakovost zdravja ljudi v Indoneziji. Program PHBS poteka skozi proces ozaveščanja. S tem se pričakuje, da bo vsak posameznik postal zdravstveno ozaveščen in sposoben izvajati čisto in zdravo vedenje v svojem vsakdanjem življenju. [[Povezan članek]]
Red v čistem in zdravem življenjskem vedenju
Vlada je določila pet pravil čistega in zdravega življenjskega vedenja, in sicer PHBS v gospodinjstvih, šolah, na delovnem mestu, zdravstvenih ustanovah in javnih mestih. Pet jih je postalo izhodišče za program ozaveščanja o čistem in zdravem življenjskem vedenju. Ureditev PHBS v gospodinjstvu je najpomembnejša točka v gibanju. Z doseganjem zdravih gospodinjskih razmer prek ureditve PHBS se pričakuje, da bo vsak družinski član pripravljen in sposoben sodelovati pri uveljavljanju čistega in zdravega življenjskega vedenja na ravni skupnosti.
Kazalniki čistega in zdravega življenjskega vedenja na ravni gospodinjstva
PHBS na ravni gospodinjstva ima 10 kazalnikov kot referenco za uspešnost pri doseganju zdravega gospodinjstva. Kakšni so ti kazalniki?
1. Porod opravite s pomočjo strokovnega zdravstvenega osebja
Večino porodnih zapletov je mogoče preprečiti ali obvladati, če ima vsaka nosečnica ob porodu dostop do zdravstvenih ustanov in zdravstvenih delavcev. Na primer, babice, medicinske sestre ali porodničarji. Po vsem svetu so skoraj 80 % delovnih procesov v obdobju 2012–2017 vodili zdravstveni delavci. Povečanje stopenj poroda s pomočjo medicinskih strokovnjakov je prav tako prispevalo k zmanjšanju umrljivosti mater od leta 1990 do 2015. Glede na indonezijski zdravstveni profil iz leta 2015 je stopnja umrljivosti mater (MMR) v Indoneziji še vedno visoka za regijo jugovzhodne Azije. Indonezija ima 305 smrti mater na 100.000 živorojenih. Iz tega razloga je porod s pomočjo strokovnega medicinskega osebja eden od čistih in zdravih načinov življenja, ki jih je treba izvajati v Indoneziji.
2. Izključno dojenje
Priporočljivo je dajati materino mleko (ASI) izključno za otroke, stare od 0 do 6 mesecev, kot čist in zdrav življenjski slog. Kakšen je razlog? Materino mleko vsebuje popolno prehrano, ki ustreza potrebam dojenčkov v prvih šestih mesecih življenja. Poleg tega izključno dojenje zmanjša tudi tveganje za razvoj driske pri otroku. Razlog je v tem, da se driska pogosto konča s smrtnim izidom, če jo doživijo dojenčki. Obstoj izključnega dojenja dolgoročno pozitivno vpliva tudi na zdravje mater in dojenčkov. Na primer, zmanjšanje tveganja za debelost pri otrocih in mladostnikih. Čeprav sta nastajanje materinega mleka in dojenje naraven proces, je izključno dojenje navada, ki se zahteva učenje. Zato sta potrebna družinska in okoljska podpora, da lahko mati svojemu otroku uspešno zagotovi izključno dojenje.
3. Tehtanje dojenčkov in malčkov vsak mesec
Namen tehtanja dojenčkov in malčkov je redno spremljanje rasti otrok in zagotavljanje dobrega prehranskega statusa. To je zelo pomembno zaradi razširjenosti otrok
zaostajanje v rasti v Indoneziji je bila leta 2017 še vedno visoka, in sicer 29,6 %. Ta številka še vedno presega mejo, ki jo je določila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je 20%. Zato izkoreninjenje problema
zaostajanje v rasti postal eden od fokusov indonezijske vlade.
4. Umijte si roke z milom in čisto vodo
Cilj tega čistega in zdravega načina življenja je vzdrževanje osebne higiene in preprečevanje prenosa različnih bolezni preko rok, okuženih s mikrobi. Prenos bolezni pogosto poteka preko
fekalno-oralno . To pomeni, da lahko drugi po nesreči zaužijejo iztrebke, ki vsebujejo mikrobe ljudi, ki imajo bolezen. Kako? Ko si ljudje z določenimi boleznimi ne umijejo rok po uporabi stranišča, bo vse, česar se ta oseba dotakne, kontaminirano z mikrobi. Vključno, če pripravlja hrano, ki jo bodo jedli drugi.
5. Uporaba čiste vode
Čista voda je osnovna potreba, ki vpliva na javno zdravje. Čista voda se uporablja za pitje, kopanje, umivanje itd. Kontaminirana voda je lahko vir širjenja številnih bolezni. Na primer, driska, kolera in griža.
6. Uporaba stranišča
Latrina je zelo pomemben sanitarni objekt in je vključen v čist in zdrav način življenja. Razlog je v tem, da so stranišča povezane z varnim odstranjevanjem človeških odpadkov, ne onesnažujejo okolja in ne širijo bolezni. Odpraviti je treba navado ljudi, ki še vedno odkrito iztrebljajo. To lahko onesnaži okolje in postane sredstvo za prenos različnih bolezni.
7. Izkoreninjenje gnezd komarjev
Komarji so med najsmrtonosnejšimi živalmi na svetu in njihovo izkoreninjenje je del čistega in zdravega načina življenja v gospodinjstvu. Ker so te živali lahko prenašalci in prenašalci različnih bolezni. Zastoječe vode v hiši in okoli bivališča je treba pogosto čistiti. Namen tega koraka je preprečiti, da bi luže postale prostor za bivanje ličink komarjev
aedes aegypti ki prenaša mrzlico denga.
8. Jejte sadje in zelenjavo
Sadje in zelenjava sta bogata z vitamini, minerali in vlakninami. Te hranilne snovi telo potrebuje za optimalno delovanje in zdravje. Zato v svoj dnevni jedilnik vključite sadje in zelenjavo. Obogatite barvo sadja in zelenjave, ki jo zaužijete, da bodo tudi hranila, ki vstopajo v telo, popolna.
9. Vsakodnevna telesna dejavnost
Telesna dejavnost v obliki športnih aktivnosti naj bo vsak dan vsaj 30 minut. Prav tako vam ni treba izbrati zapletenega športa. Opravljate preprosto telesno dejavnost. Na primer, hoja
tek , kolesarjenje ali plavanje.
10. Prepoved kajenja
Kajenje je lahko vzrok za različne zdravstvene težave. Od bolezni pljuč in dihal, bolezni srca in ožilja do raka. Poleg tega, da škodijo zdravju aktivnih kadilcev, so ljudje v bližini kadilca ali pasivnega kadilca tudi v nevarnosti za nastanek zdravstvenih težav, če so nenehno izpostavljeni strupenemu cigaretnemu dimu. [[sorodni članki]] Z izvajanjem teh 10 čistih in zdravih življenjskih navad na ravni gospodinjstva se pričakuje, da boste lahko izboljšali kakovost osebnega in družinskega zdravja. Te dobre navade se potem lahko izvajajo tudi v družbi.
