Število ur, ki jih otrok spi, je odvisno od vsakega otroka in drugih dejavnikov, vključno z otrokovo starostjo. Tukaj je nekaj smernic.
Starost 1-4 tedne: 15-16 ur na dan
Novorojenčki običajno spijo približno 15-18 ur na dan. Toda v enem spanju je trajanje kratko, kar je dve do štiri ure. Nedonošenčki običajno spijo dlje in krajše. Ker novorojenčki še nimajo biološke ure spanja ali cirkadianega ritma, njihovi vzorci spanja nimajo nobene zveze z dnevom ali nočjo. V resnici ponavadi sploh nimajo vzorca.
1-4 mesece Starost: 14-15 ur na dan
Pri 6 tednih vaš dojenček začenja postajati bolj pravilen in morda boste začeli opažati, da se vzorci spanja oblikujejo. Najdaljše obdobje spanja lahko doseže 6 ur in se običajno pojavi popoldne do večera. Zmeda med dnevom in nočjo je izginila.
Starost 4-12 mesecev: 14-15 ur na dan
Čeprav je 15 ur idealno, večina dojenčkov do 11 mesecev spi le 12 ur. Vzpostavitev zdravega vzorca spanja je glavni cilj v tem obdobju, še posebej zdaj, ko lahko vaš dojenček komunicira v družbi, njegovi vzorci spanja pa so že podobni odraslim. Dojenčki imajo v bistvu 3 dremeže in se pri približno 6 mesecih zmanjša na 2, takrat lahko ponoči fizično spijo. Vzpostavitev redne rutine dremeža se običajno pojavi ob koncu dneva, ko zorijo biološki ritmi. Sredi jutranji dremeži se običajno začnejo ob 9. uri zjutraj in trajajo eno uro. Čez dan se dremeži začnejo okoli 12. in 14. ure in trajajo uro ali dve. Popoldne se pojavi ob 15. do 17. uri z različnimi urami.
Starost 1-3 leta: 12-14 ur na dan
Ko se otroci razvijajo, ko dosežejo starost 18-21 mesecev, zjutraj in zvečer običajno ne spijo več in dremajo le enkrat na dan. Čeprav otroci potrebujejo 14 ur spanja, običajno spijo le 10 ur. Večina otrok, starih od 21 do 36 mesecev, še vedno potrebuje spanec enkrat na dan, ki se giblje od 1 do 3 ure. Ponavadi gredo spat med 19. in 21. uro, zbudijo pa se okoli 6. in 8. ure zjutraj.
Starost 3-6 let: 10-12 ur na dan
Otroci pri tej starosti običajno hodijo spat med 19. in 21. uro, zbujajo pa se okoli 6. in 8. ure, enako kot prej. Do 3. leta večina otrok še vedno drema, do 5. leta pa večina ne. Dremanje je običajno postopoma hitrejše. Nedavne težave s spanjem se običajno pojavijo po 3. letu starosti.
Starost 7-12 let: 10-11 ur na dan
V tej starosti, kjer je veliko družabnih, šolskih in družinskih dejavnosti, čas spanja postopoma postane pozno zvečer. Pri 12-letnikih večina spi okoli 21. ure. Vendar pa se ure spanja pri otrocih te starosti razlikujejo, od 19.30 do 22.00. Skupno doseženih ur spanja je 9-12 ur, čeprav je povprečje le 9 ur na dan.
12-18 let: 8-9 ur na dan
Spanje ostaja enako pomembno za zdravje najstnika, kot je bilo, ko so bili otroci. Pravzaprav najstniki v tem času potrebujejo več spanja. Vendar pa mnogi najstniki doživljajo socialne pritiske, ki ovirajo njihove dnevne potrebe po spanju.
