Virus Corona ali COVID-19 je še vedno okoli nas in še vedno morate upoštevati stroge zdravstvene protokole. Žal je pandemija, ki se je pojavila od leta 2020, začela povzročati simptome pri mnogih ljudeh
pandemična utrujenost ali utrujenost zaradi pandemije. To stanje vpliva tudi na fizično in duševno zdravje osebe. Za več podrobnosti si oglejte informacije o
pandemična utrujenost pod tem.
Vedite pandemična utrujenost
Ta izraz je skovala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), kar pomeni, da se želja osebe po upoštevanju priporočil med pandemijo začenja zmanjševati. Od leta 2020 je pandemija COVID-19 napadla ves svet, vključno z Indonezijo. Skupnost je do danes doživela tudi različne incidente in mnogi od njih so slabe novice. Skupnost se neposredno sooča z upadom nacionalnega gospodarstva, tako da je treba veliko zaposlenih odpustiti. Poleg tega, da težko najdejo delo, težko spoznajo tudi druge ljudi. Vlada tudi priporoča, da se vse aktivnosti izvajajo doma. Morda boste zamudili dragocene trenutke s svojo družino. Marsikdo je tudi razočaran, ker ne more uresničiti vseh načrtov, ki so bili že zdavnaj narejeni. Pandemija je spremenila način potovanja ljudi. Potrebuje veliko zdravstvenih zahtev, da se lahko z javnim prevozom odpravite iz mesta ali v tujino. Vse, kar ste preživeli mesece, je zagotovo zelo energijsko potratno do te mere, da se počutite dolgčas in utrujeni od situacije. Ni čudno, da mnogi ljudje iščejo načine, kako prelisičiti dolgčas in izčrpanost te pandemije.
Simptomi duševne utrujenosti zaradi pandemije korona virusa
Pandemična utrujenost prinaša veliko sprememb v človekova čustva in občutke. Tukaj je nekaj simptomov, ki se lahko pojavijo, ko doživite utrujenost zaradi pandemije:
- Z lahkoto užaljen in jezen
- Prekomerna živčnost in tesnoba
- Počuti se tako utrujeno
- Žalostna ali depresivna
- Izgubljeni duh
- Težko se koncentrirati
- Težko zaspati
- Spremembe v apetitu
- Pogosti glavoboli, bolečine v telesu ali prebavne motnje
- Stanje telesa postaja vse bolj nestanovitno
To stanje se poslabša, ko se stopnja stresa zaradi dela poveča. Zaradi navade dela od doma (WFH) je oseba izolirana in se počuti osamljenega. Poleg tega je pri delu od doma manj verjetno, da boste imeli določen čas in pogosto delate dlje. Zaradi tega mnogi ljudje čutijo, da obstaja neravnovesje med osebnim in poklicnim življenjem.
Kako premagati pandemična utrujenost
Nekateri od spodnjih načinov vam lahko pomagajo bolje obvladati utrujenost med pandemijo:
1. Zavedajte se svojega stanja
Nekateri ljudje – morda tudi vi – mislijo, da lahko veliko naredijo doma. Nato naredite več načrtov, da boste naredili to in ono. Na žalost lahko naredite le del tega in naredite nekatere druge načrte samo načrte. Sprejmite to dejstvo. Obžalovanje, da ne morete storiti vsega, vas bo samo dodatno streslo in depresivno. Počnite, kar dejansko lahko počnete, ko ste doma.
2. Ustvarite rutino, podobno kot pred pandemijo
Počnite majhne stvari, ki vas lahko spomnijo na čas pred pandemijo. Med delom od doma lahko ostanete dobro oblečeni s srajco in hlačami. Ne pozabite se vsako jutro posloviti od svoje družine. Naredite tudi načrte z ljubljenimi po končanem delu za ta dan. Na primer, večerja ali skupni ogled filma doma. Naj bo vikend kot vikend, ki ga preživite s svojo družino.
3. Ustvarite svoj počitniški slog s svojo družino
Še vedno je veliko ljudi, ki neradi hodijo na počitnice v turistična mesta, da bi se izognili širjenju virusa. Vendar pa je možno, da si ustvarite praznično vzdušje doma. Odložite vse delo,
pripomočki , in druga gospodinjska opravila. Nato začnite prebujati praznični duh. Opravite zabavne dejavnosti z družino, na primer hojo ali kolesarjenje po hiši. Dejavnosti lahko izvajate tudi doma, na primer branje knjig, sestavljanje igrač ali opravljanje dejavnosti
filmski maraton z družino. Prepričajte se, da se dejavnosti, ki jih opravljate, razlikujejo od vaših vsakodnevnih, da preprečite dolgčas.
4. Nadaljujte z dovolj počitka
Namesto, da do poznih nočnih ur iščete zabavo na družbenih omrežjih, si morate telo spočiti, da ohrani svojo svežino. Dovolj spanja je korak za zmanjšanje stresa zaradi mnogih stvari. Dobro je, da začnete določati čas za spanje. Priporočljivo je, da spite vsaj osem ur na dan.
5. Posvetujte se z zdravnikom
Če je potrebno, se obrnite na strokovnjaka za najboljši nasvet, ki se mu je treba izogniti
pandemična utrujenost . To stanje se lahko zgodi vsakomur in dobro je, da takoj ukrepate, da preprečite poslabšanje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Morda čutite
pandemična utrujenost po tej dolgotrajni pandemiji. Če želite to premagati, poskusite ostati aktivni, ko ste doma in si vzemite čas za dopust in počitek. Ne oklevajte, da se posvetujete s strokovnjakom, če se pojavijo kakršni koli simptomi. Za nadaljnjo razpravo o
pandemična utrujenost , vprašajte zdravnika neposredno na
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje . Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
