Gestalt terapija je oblika psihoterapije, katere cilj je pomagati osebi, da se bolj osredotoči na sedanje življenje in ne na pretekle izkušnje. Ta terapija, ki je bila razvita v 40. letih prejšnjega stoletja, je osredotočena na povečanje zavedanja, svobode in samousmerjanja. Torej, kako deluje? Potem, katera stanja je mogoče zdraviti s to terapijo?
Različne prednosti gestalt terapije
Gestalt terapija zagotavlja številne dolgoročne koristi za človekov um, čustva, telo in duha. S to terapijo lahko dosežete številne koristi, vključno z:
- Povečano samozavedanje
- Povečano zaupanje
- Izboljšano čustveno razumevanje
- Povečana sposobnost prenašanja negativnih čustev
- Izboljšana sposobnost dobrega nadzora samega sebe
- Izboljšana sposobnost spremljanja in uravnavanja duševnega stanja
- Povečana sposobnost sprejemanja in soočenja s preteklostjo
- Izboljšana sposobnost obvladovanja in spopadanja s stresnimi situacijami
- Povečana sposobnost odgovornosti, pripravljenost priznati napake in vedenje, da ne krivimo sebe ali drugih
Kako deluje gestalt terapija?
Pri tej terapiji vam bo pomagal psiholog, ki se bo osredotočil na dogajanje v sedanjosti in ne na preteklost. Povabljeni boste tudi, da se bolj osredotočite na empatijo in brezpogojno samosprejemanje. Povečano samozavedanje in jasno razumevanje misli, čustev in vedenja v tej terapiji vam omogočata, da boste bolj sposobni razviti nove perspektive. Ta nova perspektiva pomaga prinesti pozitivne spremembe v vaše življenje. Gestalt terapijo lahko izvajamo individualno ali v skupinah. Poleg tega obstaja več tehnik, ki se lahko uporabljajo pri tej terapiji, vključno z:
1. Paradoksalna sprememba
Ta paradoksalna tehnika obračanja pomaga razviti boljše sposobnosti samosprejemanja. Sklepanje miru s samim seboj povzroči več pozitivnih občutkov in razpoloženja. Tako lahko zdaj živite boljše življenje
2. Tukaj in zdaj
S to tehniko se boste naučili, kako lahko pretekle izkušnje vplivajo na trenutno razmišljanje in vedenje. Ta metoda vam omogoča, da cenite pretekle izkušnje in jim omogočite, da se izboljšajo. Po tem boste tudi povabljeni, da se osredotočite na svoje sedanje življenje. Ne samo, da pomaga pri življenju zdaj, ampak tudi prinaša pozitivne spremembe v prihodnosti.
3. Prazni sedeži
Kot že ime pove, ta tehnika zahteva, da se pogovarjate s praznim stolom. S to tehniko si lahko predstavljate, da se pogovarjate z osebo, s katero želite govoriti. Terapevtske izkušnje, pridobljene s to tehniko, so koristne za podporo procesu zdravljenja.
4. Tehnika dramatizacije
Pri tej terapiji boste morali dramatizirati ali pretiravati določena čustva ali vedenja. To lahko pomaga prepoznati koren težave in ugotoviti, kako jo odpraviti.
Težave, ki jih je mogoče rešiti z gestalt terapijo
Z gestalt terapijo je mogoče premagati različne težave. Ne samo težave z duševnim zdravjem, to terapijo lahko uporabimo tudi za pomoč pri prepoznavanju in premagovanju težav v odnosih. Tukaj je številna stanja, ki jim lahko pomaga gestalt terapija:
Ta terapija vam omogoča, da prepoznate občutke, misli in vedenja, ki lahko sprožijo tesnobo. Poleg tega, da jih boste prepoznali, vas bodo tudi naučili, kako ravnati z njimi.
S to terapijo lahko ljudje z vedenjskimi motnjami, kot so bipolarni, uživalci drog in ljudje s PTSD, razvijejo nov pogled na življenje. Tako naj bi ta terapija pozitivno vplivala na njihov življenjski slog.
Gestalt terapija pomaga zmanjšati tveganje za razvoj simptomov depresije. Z osredotočanjem na samozavedanje so ljudje z depresijo vabljeni, da se zavedajo možnih stresnih situacij, ki lahko sprožijo simptome, in se soočijo z njimi.
S to terapijo vam in vašemu partnerju pomagajo ugotoviti, katera vedenja negativno vplivajo na odnos. Ko boste dobili sprožilec, boste s partnerjem povabljeni k sodelovanju, da bi naredili pozitivne spremembe v odnosu. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Gestalt terapija je oblika psihoterapije, katere cilj je pomagati človeku, da se bolj osredotoči na sedanje življenje. Ta terapija lahko pomaga pri premagovanju težav z duševnim zdravjem, od anksioznosti, depresije do vedenjskih motenj, ter izboljša vaš odnos s partnerjem. Če želite podrobneje razpravljati o tej terapiji in njeni uporabi, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
