Suduken je izraz v javaščini, ki opisuje zbadajočo bolečino v želodcu. V medicinskem svetu je to stanje, ki se pogosto pojavi med vadbo, znano kot
stranski šiv. Čeprav
suduken je stanje, ki se lahko pojavi na obeh straneh trebuha, večina obolelih se pritožuje, da se ta težava pojavlja na zgornji desni strani trebuha.
Suduken Običajno se pojavi med dolgimi obdobji atletske aktivnosti, kot sta tek ali kolesarjenje. To stanje je lahko zelo boleče in nadležno, vendar dejansko ni nevarno. Za zdravljenje tega stanja ne potrebujete posebnega zdravljenja.
Razlog suduken kaj se zgodi med vadbo
Do zdaj gotovost vzroka
suduken še ni odgovora. Vendar pa obstaja več teorij in raziskav, povezanih z vzrokom
suduken ki se običajno pojavi med telesno aktivnostjo, predvsem med tekom. Različne študije kažejo več možnih vzrokov
suduken, vključno z:
- Gibanje krvi v diafragmo ali mišice med telesno aktivnostjo je lahko vzrok za bolečine v zgornjem desnem delu trebuha.
- Pojavi se draženje sluznice trebušne in medenične votline, ki se pojavi med telesno aktivnostjo, ko je v trupu veliko gibanja in trenja.
- Izdih med tekom z desno nogo lahko povzroči večji pritisk na vaše srce in sproži počasnost.
- Zaužitje velikega obroka pred vadbo velja za najbolj potencialni vzrok bolečine v zgornjem desnem delu trebuha.
- Vzrok je lahko tudi uživanje tekočin, ki vsebujejo sladkor suduken.
Poleg tega naj bi nekaj od naslednjega povečalo vaše tveganje za izkušnjo:
suduken.
- Mlajša starost
- Slaba drža, kot pri ljudeh s skoliozo ali kifozo
- Visoko intenzivna vadba
- Brez ogrevanja ali vadbe v hladnih razmerah
- Kratka sapa.
Na splošno raziskovalci delijo teorijo vzrokov
suduken v dve skupini.
1. Hrana
Glavni vzrok za to je hrana, zaužita pred vadbo
suduken ali bolečine v zgornjem desnem delu trebuha, zlasti v zvezi s tem, kdaj jesti in vrsto hrane, ki jo zaužijemo pred vadbo.
2. Fiziologija
S fiziološkega vidika možni vzroki
suduken je gib, ki se izvaja večkrat, tako da je trup pogosto raztegnjen, na primer pri izvajanju določenih gibov med vadbo. Telesne strukture, ki so lahko prizadete, so diafragma, hrbtenica, mehka obloga trebuha, medenična votlina, do peritonealnih vezi.
Simptom suduken
Simptom
suduken je bolečina na strani telesa, ki se pojavi med športnimi aktivnostmi. Ta bolečina se pogosteje pojavi med dolgotrajno telesno dejavnostjo, kot so plavanje, tek ali kolesarjenje. Glavni simptomi
suduken je bolečina, ki se pojavi na eni strani trebuha. Ta bolečina se lahko pojavi nenadoma in se običajno čuti v desnem trebuhu, tik pod rebri. Doživeta bolečina se lahko giblje od krčev, tope bolečine, ostre, zbadajoče bolečine do vlečnega občutka. Ta občutek je lahko tako boleč, da lahko ustavi vašo vadbo. [[Povezan članek]]
Kako premagati suduken
Obstaja več stvari, ki jih lahko poskusite narediti kot način ravnanja s sudukenom, vključno z:
- Poskusite spremeniti vzorec dihanja. Čim hitreje globoko vdihnite, nato za nekaj sekund zadržite dih, nato pa glasno izdihnite skozi stisnjene ustnice.
- Spremenite vzorec dihanja in korakov. Izdihnite, ko vaša leva noga udari ob tla.
- S prstom nežno pritisnite na predel, ki ima bolečine v zgornjem desnem delu trebuha. Kako premagati suduken To lahko pomaga pri lajšanju bolečin.
- Poskusite lahko tudi raztegniti prizadeto območje suduken. Če suduken pojavi na levi strani, dvignite levo roko nad glavo, medtem ko se nagnete na desno stran.
- Če zgornji poskusi ne uspejo, zmanjšajte intenzivnost svoje dejavnosti. Če na primer tečete, upočasnite na hitro hojo, medtem ko se osredotočite na globoko dihanje.
Da se to ne zgodi
suduken, izogibajte se jesti vsaj 2 uri pred vadbo in se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo maščob in vlaknin. Med vadbo pijte vodo postopoma in se izogibajte sladkim pijačam. Prav tako ne pozabite na ogrevanje in pridno vadbo za izboljšanje telesne pripravljenosti. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
