Bikram joga ni tuja stvar v svetu tega meditacijskega športa, tudi v Indoneziji. Vse več je polemik glede bikram joge; meni, da so udeleženci preobremenjeni, če so dolgo časa v prostoru z visoko temperaturo, tako da ne poznajo več svojih meja. Po drugi strani pa so tisti, ki menijo, da je bikram joga koristna za zdravje.
Raziščite zgodovino joga bikrama
Bikram joga je metoda joge, ki jo je prevzel Bikram Choudhury, učitelj joge, ki je začel poučevati pred 50 leti. Bikram joga temelji na 26 položajih (asan) in dveh dihalnih tehnikah. Bikram jogo od ostalih jogijskih praks najbolj loči ta, da morajo biti udeleženci v prostoru s temperaturo okoli 40 stopinj Celzija in vlažnostjo 40-60%.
Polemika o bikram jogi
Osredotočenost na Bikram jogo zagotovo ni brez osnove. Izvedenih je bilo veliko študij in študij, da bi ugotovili, ali so tehnike v bikram jogi res koristne ali pa le preplavijo udeležence. Nekatere polemike in poudarki Bikram joge vključujejo:
V nasprotju s klasično jogo
Izvajanje joge v prostoru z visoko temperaturo je protislovje, saj so pogoji zelo ekstremni. Pravzaprav je bistvo klasične joge poslušati telo brez motenj. Glede na stališča ljudi, ki poudarjajo bikram jogo, bo, ko se človek pretirano poti, vadba joge pretirana. Menda je cilj joge kultivirati energijo (prano), da je ne ustvarja pretirano. Tudi ta polemika se nanaša tudi na to, kar je rekel dalajlama, da je vse, kar ni pretirano, dejansko mogoče raziskati.
Ni potrebe po visoki temperaturi
V študiji Texas State University je bilo ugotovljeno, da bikram joge ni treba izvajati v sobi z visoko temperaturo, da bi dosegli njene koristi, zlasti za zdravje srca. Po mnenju raziskovalne skupine je še vedno mogoče najti spremembe v stenah arterij, povezanih s srcem, čeprav se joga izvaja pri normalnih temperaturah.
Za ljudi, katerih razmere niso primerne ali niso vajene izvajanja Bikram joge, obstaja možnost, da doživijo nestrpnost do previsokih temperatur ali vročih situacij. Poleg tega so pri 90-minutnem pouku udeleženci v zaprti sobi s temperaturo 40 stopinj Celzija. Če je neznosno, obstaja možnost, da bodo ljudje s toplotno intoleranco občutili glavobole, dezorientacijo in slabost.
Druga kritika bikram joge je, da udeleženci ne morejo poslušati meja svojega telesa, če jim inštruktor bikram kar naprej govori, naj izvajajo poze, tako da ne morejo zapustiti sobe, dokler se tečaj ne konča. Seveda vsi razredi niso takšni, a tisti, ki kritizirajo, pravijo, da zaradi tega stanja udeleženci ne morejo poslušati svojih meja. [[Povezan članek]]
Kaj pa prednosti Bikram joge?
Seveda pa Bikram joga ni samo sporna stvar. Če do sedaj tečaji Bikram joge še vedno potekajo s precej navdušenci, pomeni, da obstajajo ljudje, ki čutijo prednosti Bikram joge. Karkoli?
Če izvajate bikram jogo približno 60-90 minut, lahko krvne žile v srcu aktivno črpajo in postanejo bolj elastične. Druge študije tudi omenjajo, da je bikram joga koristna za zdravje srca, zlasti za tiste, ki so srednjih let.
Tako kot pri drugih vrstah vadbe so udeleženci Bikram joge priznali, da so pokurili 460 kalorij v eni visokotemperaturni uri v zaprtih prostorih. Vendar je treba opozoriti, da lahko pri nekaterih ljudeh njihov srčni utrip doseže 150 na minuto med najtežjimi urami. To kaže na odziv telesa na temperaturo okolice, ne na izgorevanje kalorij, ki ga povzroča gibanje joge.
Preden poskusite bikram jogo, upoštevajte naslednje
Kljub kontroverznostim in prednostim bikram joge najprej spoznajte sebe. Dolgotrajna vadba v prostoru z visoko temperaturo morda ni za vsakogar. Še posebej za tiste, ki imajo zdravstvene težave, kot so bolezni srca, bolečine v hrbtu, astma in sladkorna bolezen. Da ne omenjam nosečnic, ki morajo biti med nosečnostjo še posebej previdne pri izbiri vadbe. Namesto bikram joge v vroči sobi, ki lahko zmanjša vnos kisika v plod, obstajajo varnejše možnosti, kot je nosečniška joga ali
prenatalna joga. Joga bi morala biti šport, ki ljudem omogoča, da poslušajo svoje telo, ne da bi bili preveč raztreseni. Za nekatere je bikram joga odgovor. Toda za druge se lahko Bikram joga zdi prepričljiva. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če se med poskusom bikram joge počutite utrujeni, težko dihate in imate težave z ohranjanjem koncentracije, si dajte telesu počitek. Morda je za vas primernejša druga vrsta joge – veliko se je treba naučiti.
