rodiola (
Rhodiola rosea ) je rastlina, ki raste v hladnih gorskih območjih v Evropi in Aziji. Ta zeliščni koren, ki ima vzdevek zlati koren, velja za adaptogen. To pomeni, da korenina rodiole pomaga telesu, da se bolje prilagodi stresu po zaužitju. Rhodiola naj bi bila rastlina, ki je bogata s koristmi, pri čemer sta ključni sestavini rosavin in salidrozid. Ni presenetljivo, da se rodiola zdaj pogosto uporablja v obliki dodatkov. Ugotovite, kakšne so prednosti rodiole.
Različne ugodnosti Rhodiola rosea za zdravje
Tukaj je nekaj prednosti
Rhodiola rosea za zdravje:
1. Lajša stres
Rhodiola je že dolgo priznana kot adaptogena rastlina. To pomeni, da rodiola vsebuje spojine, ki pomagajo povečati odpornost telesa na stres – ali pomagajo telesu, da je bolj 'močnejše' pri obvladovanju stresa. V študiji, objavljeni v
Fitoterapevtske raziskave , lahko uživanje izvlečka rodiole po treh dneh nadzoruje simptome stresa, kot sta utrujenost in tesnoba. Med opravljeno raziskavo je prišlo do izboljšanja teh pogojev. Poročali so tudi, da Rhodiola nadzoruje simptome
izgorel , stanje, ki pogosto obstaja skupaj s kroničnim stresom.
2. Možnost zmanjšanja simptomov depresije
Ne samo lajšanje stresa,
Rhodiola rosea poročajo, da ima antidepresivne učinke z uravnavanjem nevrotransmiterjev v možganih. Verjame se, da neravnovesje možganskih spojin vpliva na tveganje za depresijo. Izvedena je bila študija za primerjavo učinkov
Rhodiola rosea z antidepresivom sertralinom. V tej raziskavi izv
Rhodiola rosea Poročali so, da imata sertralin enak učinek na zmanjševanje simptomov depresije po 12 tednih jemanja. Kljub temu so strokovnjaki v študiji ugotovili, da je bil učinek rodiole dejansko slabši od učinka sertralina. Vendar pa je zanimivo,
Rhodiola rosea poročali, da imajo manj stranskih učinkov.
3. Odpravite utrujenost
Adaptogene lastnosti v
Rhodiola rosea poročali, da zmanjša utrujenost. Sama utrujenost ima veliko dejavnikov, kot so stres, tesnoba in pomanjkanje spanja. Glede na študijo iz leta 2017 lahko jemanje 400 mg rodiole na dan osem tednov lajša utrujenost in stres ter pomaga izboljšati
razpoloženje koncentracijo in kakovost življenja.
4. Izboljšajte telesno zmogljivost
Ne samo za psihično zdravje,
Rhodiola rosea poročajo tudi, da ima pozitiven učinek na telesno zmogljivost. V več študijah, ki so jih izvedli strokovnjaki, so poročali, da rodiola izboljša učinkovitost vadbe z zmanjšanjem
zaznani napor , kar je človekov občutek, da med vadbo začuti, kako težko deluje njeno telo. Čeprav je zanimiva za uporabo v praksi,
Rhodiola rosea ponavadi nimajo vpliva na mišično moč (
moč ).
5. Podpira delovanje možganov
Vzemite dodatke
Rhodiola rosea povezana z izboljšano zmogljivostjo in delovanjem možganov. V študijah, ki so bile opravljene, rhodiola pomaga zmanjšati duševno utrujenost in izboljšati uspešnost pri dokončanju dela. Poraba
Rhodiola rosea Prav tako poveča motivacijo za učenje in izboljša vzorce spanja. Čeprav je jemanje dodatkov zanimivo
Rhodiola rosea Seveda se je treba posvetovati z zdravnikom, da dobi ustrezen odmerek.
6. Potencial za nadzor sladkorne bolezni
Druga zanimiva potencialna korist, ki jo ponuja rhodiola, je nadzor sladkorne bolezni. V študiji na živalih,
Rhodiola rosea ima potencial za znižanje krvnega sladkorja s spodbujanjem prenosa glukoze v celice. Ker se te študije še vedno izvajajo na živalih, so za potrditev teh ugotovitev zagotovo potrebne študije na ljudeh, o njihovi uporabi pa se je treba pogovoriti z zdravnikom.
7. Potencial za boj proti raku
Rhodiola rosea vsebuje spojino, imenovano salidrozid. Salidrozid so začeli preučevati strokovnjaki in domneva se, da ima lastnosti proti raku. V več študijah v epruveti so poročali, da lahko salidrozid zavira rast rakavih celic debelega črevesa, dojk, jeter in mehurja. Čeprav so zanimive, so za potrditev zgornjih ugotovitev potrebne raziskave na ljudeh.
Kaj so dodatki Rhodiola rosea varno za uživanje?
Na splošno dodatki
Rhodiola rosea varno za uživanje in dobro prenaša. Kljub temu vam vsekakor svetujemo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden poskusite ta dodatek. Ne pozabite, da dodatki iz rodiole niso nadomestek za stalno zdravljenje. Še vedno morate jemati zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik v skladu z odmerkom. V iskanju dodatkov
Rhodiola rosea , izberite izdelek, ki navaja standardne ravni spojin v tej zelišči – in sicer 3 % rosavina in 1 % salidrozida. Prepričajte se, da kupite dodatek, ki ima dovoljenje za distribucijo v Indoneziji. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Rhodiola rosea je zelišče, za katerega poročajo, da je učinkovito v boju proti stresu, zmanjšanju simptomov depresije in izboljšanju delovanja možganov. Rhodiola je na voljo v obliki dodatkov, katerih uporabo se je treba posvetovati z zdravnikom. Če imate še vedno povezana vprašanja
Rhodiola rosea , lahko vprašate zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacija SehatQ je brezplačno na voljo v Appstore in Playstore, ki zagotavlja zanesljive informacije o zeliščih.
