Ko se telo počuti neprijetno in fit, je to lahko del simptomov pomanjkanja vitamina. Različne vrste vitaminov bodo imele različne simptome pomanjkanja v telesu. Da ne bo pomote, tudi ljudem z zdravo prehrano morda primanjkuje določenih vrst vitaminov in mineralov. V idealnem primeru lahko vitamine dobimo iz nekaterih vrst hrane. Če pa to ni mogoče, se priporoča tudi jemanje dodatkov z ustreznimi odmerki. [[Povezan članek]]
Simptomi pomanjkanja vitaminov
Tukaj je nekaj najpogostejših simptomov pomanjkanja vitaminov:
1. Drozd
Prisotnost razjed v ustih ali okoli njih je lahko simptom pomanjkanja vitamina. To imenujemo afte, ki so lahko simptom pomanjkanja vitamina B ali železa. Pravzaprav je pri bolnikih, ki imajo veliko afte, dvakrat večja verjetnost, da imajo nizko vsebnost železa. V drugi študiji je približno 28 % bolnikov, ki so imeli drozg, pokazalo tudi simptome pomanjkanja vitamina. Ne samo železo, tudi pomanjkanje vitamina B1 (tiamin), vitamina B2 (riboflavin) in vitamina B6 (piridoksin).
2. Vogali ustnic so razpokani
Poleg afte je simptom pomanjkanja vitaminov tudi pojav razpokane kože v kotih ustnic do krvavitve. Ne samo to, to lahko kaže tudi na prekomerno slinjenje (
odvečno slinjenje ) ali dehidracijo. Tako kot afte, tudi razpokani koti ustnic kažejo simptome pomanjkanja vitamina B, zlasti riboflavina. Da bi to premagali, uživajte živila, bogata z železom, kot so meso, ribe, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice, oreščki in semena. Po rednem uživanju se bodo simptomi pomanjkanja vitaminov izboljšali.
3. Krhki lasje in nohti
Drug pogost simptom pomanjkanja vitaminov so krhki lasje in nohti. To je znak pomanjkanja vitamina B7 ali biotina, za kar so bolj dovzetne nosečnice, kadilci ali ljudje s prebavnimi težavami, kot je Crohnova bolezen. Ljudje, ki dolgoročno jemljejo antibiotike in zdravila proti napadom, imajo tudi enake dejavnike tveganja za pomanjkanje vitamina B7. V idealnem primeru vitamin B7 pomaga telesu predelati hrano v energijo. Čeprav je redko, lahko pomanjkanje vitamina B7 povzroči, da imajo ljudje tanjše in razvejane lase. Poleg tega postanejo nohti tudi bolj krhki. Simptome pomanjkanja vitamina B7 običajno spremljajo bolečine v mišicah, krči, letargija in mravljinčenje v rokah in nogah. Da bi to premagali, vam svetujemo uživanje živil, bogatih z biotinom, kot so rumenjaki, ribe, meso, mlečni izdelki, oreščki, špinača, brokoli, cvetača, polnozrnate žitarice in banane. Poleg tega lahko dodatke uživamo tudi v odmerkih glede na starost in telesno stanje.
4. Krvavitev dlesni
Ne samo otekle dlesni med nosečnostjo, še en simptom pomanjkanja vitamina je krvavitev dlesni. Sprožilec je pomanjkanje vitamina C, ki je pomemben za imunski sistem in preprečuje poškodbe celic v telesu. Pomembno je, da poskrbimo, da telo dobi ustrezen vnos vitamina C, ker ga telo ne more proizvesti samo. Pri ljudeh, ki imajo pomanjkanje vitamina C, so simptomi, razen krvavitve dlesni, izguba zob. Tudi če je huda, se imunski sistem lahko zmanjša, mišice in kosti postanejo šibke in se počutijo zelo letargične. Lahkost, s katero oseba doživlja rane in dolgo celjenje, suha koža in visokofrekvenčne krvavitve iz nosu, so lahko simptomi pomanjkanja vitamina C. Zato je pomembno, da poskrbimo za zadostno porabo vitamina C tako, da vedno vsak dan uživamo sadje in zelenjavo. dan.
5. Zamegljen vid ponoči
Če oseba čuti, da je njegov vid ponoči zamegljen, je to lahko simptom pomanjkanja vitamina A
nočna slepota To tudi otežuje, da se oseba prilagodi gledanju, ko je svetlobe zelo malo. To se zgodi, ker je vitamin A zelo pomemben pri tvorbi rodopsina, pigmenta, ki je v očesni mrežnici in pomaga videti ponoči. Če je ne nadzorujete, lahko nočna slepota poškoduje roženico do slepote. Vendar pa je pomanjkanje vitamina A redko, zlasti v razvitih državah.
6. Bele lise na očeh
Ko ima oseba bele lise na očeh ali Bitotove lise, je to lahko simptom pomanjkanja vitamina A, imenovanega kseroftalmija. Te lise so videti kot majhna pena, ki raste na belcih oči. Vendar pa lahko te bele lise izginejo same od sebe, ko zadostuje vitamin A. Kolikor je mogoče, uživajte vitamin A iz živil, kot so mlečni izdelki, jajca, ribe, zelena listnata zelenjava in rumeno-oranžna zelenjava. Če nimate diagnoze pomanjkanja vitamina, se izogibajte jemanju dodatkov vitamina A. Če ga zaužijete v presežku, se lahko kopiči v zalogah telesne maščobe in postane strupen.
7. Prhljaj in suho lasišče
Ko ima oseba prhljaj in je njegovo lasišče razpokano, je to lahko simptom pomanjkanja vitamina. To lahko doživi približno 42 % otrok in 50 % odraslih. Povezava je pomanjkanje vnosa vitaminov, kot so B3, B2 in B6.
8. Izguba
Najpogostejši simptom pomanjkanja vitaminov je izpadanje las. Pravzaprav ga lahko doživi 50 % odraslih. To se zgodi zaradi kombinacije pomanjkanja več vitaminov hkrati, kot sta vitamina B3 in B7. Poleg tega lahko enako stanje povzroči tudi pomanjkanje mineralov, kot sta železo in cink. Obstaja veliko drugih simptomov pomanjkanja vitaminov, ki se lahko pri vsaki osebi pojavijo drugače. Pomembno je vedeti, kdaj se pojavi kateri od zgornjih simptomov, kaj je sprožilec. Nato ga premagajte z uživanjem naravnih virov vitaminov iz hrane. Priporočamo, da prehranska dopolnila jemljete le po priporočilu zdravnika. Če ni priporočljivo, bo kopičenje vitaminov v telesu negativno vplivalo tudi na telo.
