Uporaba datljev za dieto morda ni priljubljena v Indoneziji. Pravzaprav se to sadje že dolgo uporablja kot del prehrane na Bližnjem vzhodu. Morda mislite, da sadje z veliko sladkorja, kot so datlji, ni primerno za vključitev v vašo prehrano, vendar ta domneva ni povsem resnična. Menijo, da vam dieta z datlji pomaga shujšati brez zmanjšanja vnosa sladkorja. To sadje velja tudi za koristno za pomoč pri izboljšanju imunskega sistema telesa med dieto. Če želite izvedeti bolj jasno o datumih za dieto, je tukaj razlaga, ki jo lahko vidite.
Vsebina datuma
Prednosti datljev za dieto ni mogoče ločiti od relativno visoke hranilne vrednosti. Datlji, ki so na splošno široko pakirani in prodajani, so Medjool datlji, ki so bogati s hranili. Po poročanju WebMD, tukaj je nekaj hranilnih vrednosti v dveh datumih.
- Kalorije: 110
- Beljakovine: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 31 gramov
- Vlaknine: 3 grame
- Sladkor: 27 gramov
Z datljevo dieto lahko dobite tudi druga pomembna hranila, kot so selen, kalcij, magnezij, kalij in baker. Poleg tega so datlji vir fitohranil, ki lahko telesu prinesejo številne koristi. Datlji so bogat vir beljakovin in vlaknin. Čeprav ima to sadje veliko kalorij, večina prihaja le iz ogljikovih hidratov in ne iz maščob. Če jeste sveže (neposušene) datlje, je lahko število kalorij še manjše.
Prednosti datljev za dieto
Datljeva dieta lahko prinese številne prednosti za tiste, ki želite zdravo shujšati. Tukaj je nekaj možnih koristi, ki jih lahko dobite.
1. Poskrbi, da ste dlje siti
Datlji vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin. Uživanje datljev za dieto velja za koristno pri povečanju presnove in daljšem občutku sitosti. Poleg tega lahko datlji preprečijo lakoto in pomagajo ohranjati zdravo telesno težo.
2. Zmanjšajte lakoto in željo po sladki hrani
Naravna sladkost datljev lahko pomaga potešiti lakoto in zmanjšati željo po sladkem. To sadje je zdravo naravno sladilo, zato lahko nadomesti sladkor ali druga umetna sladila, ki so lahko škodljiva za zdravje.
3. Pomagajte pri preprečevanju različnih bolezni
Dietni datlji veljajo za koristne, saj to sadje vsebuje več vrst antioksidantov in veliko nenasičenih maščobnih kislin. Ta vsebnost naredi to sadje bolj zdravo in lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in raka. Prav tako naj bi uživanje datljev za dieto pomagalo zmanjšati vnetje, stanje, ki je pogosto povezano z debelostjo in sladkorno boleznijo.
Druge prednosti datljev
Poleg nekaterih prednosti datljev za dieto, obstajajo številne druge koristi, ki jih lahko dobite z uživanjem tega sadja z Bližnjega vzhoda.
- Krepite imunski sistem telesa
- Preprečite poškodbe DNK
- Izboljšati regulacijo hormonov
- Pomagajte nadzorovati krvni sladkor
- Potencialno znižuje krvni tlak
- Povečajte metabolizem
- Preprečite utrujenost in letargijo
- Zmanjša simptome Alzheimerjeve bolezni.
[[Povezan članek]]
Kako jesti datlje za dieto
Še vedno je zelo malo raziskav o tem, kako lahko dieta z datumi izgubi težo. Če ga želite poskusiti, je treba upoštevati tudi porcijo. Razlog je v tem, da lahko prekomerno uživanje datljev za dieto dejansko poveča vašo težo. Mnogi strokovnjaki priporočajo uživanje 4-6 datljev vsak dan. Zaužijete ga lahko zjutraj in zvečer s črno kavo ali zelenim čajem. Poleg tega, da jih zaužijemo neposredno kot prigrizek, lahko datlje dodajamo tudi različnim drugim vrstam hrane, na primer v mešanici z ovsom, juho,
smutiji, ali uporabite
pire Datlji kot nadomestek za sladkor. Za hujšanje vam svetujejo tudi zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, uravnoteženo hranljivo prehrano in redno telesno vadbo. Preden jih poskusite zaužiti, se prepričajte, da niste alergični na vsebino datljev in da nimate zdravstvenih težav, ki vam prepovedujejo uživanje. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
