10 prednosti rožmarinovega čaja in kako ga narediti

Je prišel iz družina enako kot meta, origano in bazilika, rožmarin je zeliščna rastlina z različnimi lastnostmi. Ta rastlina ima latinsko imeRosmarinus officinalis in se običajno uživa kot čaj.Potencialne koristi rožmarinovega čaja za zdravje so številne zaradi visoke vsebnosti antioksidantov v njem. Vendar pa se morajo ljudje, ki jemljejo določena zdravila, kot so sredstva za redčenje krvi, diuretiki in litij, zavedati tveganja interakcij. Obstaja možnost, da lahko učinek tega čaja povzroči premočno delovanje zdravila za telo.

Prednosti rožmarinovega čaja

Nekatere prednosti uživanja zeliščnega čaja rožmarina so naslednje:

1. Bogata z antioksidanti

Zeliščne rastline kot rožmarin vsebuje antioksidante, ki lahko zaščitijo telo pred oksidativnim stresom in vnetji. Ne samo to, čaj iz rožmarin Vsebuje tudi protivnetne in protimikrobne lastnosti. To je tesno povezano s prisotnostjo polifenolnih snovi, kot sta rožmarinska kislina in karnozična kislina. Kar zadeva protimikrobne lastnosti, se lahko bori proti okužbam. Zato, list rožmarin se pogosto uporablja v alternativni medicini. V skladu s temi antibakterijskimi lastnostmi obstajajo tudi prednosti pospešenega celjenja ran.

2. Preprečite raka

Obstaja veliko študij, ki so odkrile povezavo med rožmarinsko kislino in karnozno kislino v rožmarin proti rakavim celicam. Obe kislini imata protitumorske lastnosti, ki lahko preprečijo širjenje rakavih celic levkemije, raka dojke in raka prostate.

3. Možnost znižanja krvnega sladkorja

Številne vrste zeliščnih napitkov so varne za uživanje tistih, ki vzdržujejo raven sladkorja v krvi, kot so diabetiki. Eden od njih je čaj rožmarin ki dejansko lahko zniža raven sladkorja v krvi. Pravzaprav ima to obetaven potencial za pomoč ljudem s sladkorno boleznijo. Obstajajo tudi ugotovitve, da karnozinska kislina in rožmarinska kislina v rožmarin Ima enak učinek kot insulin na krvni sladkor. To pomeni, da je absorpcija glukoze v mišične celice bolj optimalna, tako da se lahko raven sladkorja v krvi zniža. Vendar pa je o tej zadevi še vedno potrebnih več raziskav. 4. Dobro za razpoloženje in spomin Ena študija je pokazala, da zaužijemo 500 miligramov rožmarin kar 2-krat na dan 1 mesec lahko občutno zmanjša anksioznost. Hkrati se izboljša tudi kakovost spanja in spomina. Ta študija je bila izvedena z udeleženci študentov. Ne samo to, 2-mesečna študija 66 industrijskih zaposlenih je pokazala tudi podobne rezultate. Zaužijte 4 grame rožmarin ki se dnevno skuha v 150 gramih vode, znatno zmanjša izgorel zaradi dela. Poleg tega olje rožmarin lahko tudi spodbudi možgansko aktivnost in make razpoloženje bolj budni. Verjetno se je to zgodilo, ker rožmarin lahko vzdržuje ravnovesje prebavnih bakterij in zmanjša vnetja v telesu hipokampus, del možganov, ki je povezan s čustvi in spominom.

5. Dobro za zdravje možganov

Druga korist rožmarinovega čaja je ohranjanje zdravega živčnega sistema možganov. Več laboratorijskih študij je pokazalo, da so sestavine v čaju rožmarin lahko zaščiti zdravje možganov. Učinek je preprečevanje smrti možganskih celic. Pravzaprav vsebnost te rastlinske snovi podpira tudi okrevanje po stanjih, ki sprožijo poškodbe možganov, kot je možganska kap. Obstajajo tudi druge študije, ki to kažejo rožmarin lahko prepreči negativne učinke staranja na možgane, zlasti zaradi Alzheimerjeve bolezni.

6. Potencial za zaščito zdravja oči

Čeprav je potrebnih več raziskav, obstajajo dokazi, da so snovi v čaju rožmarin lahko pozitivno vpliva na zdravje oči. Ekstrakt rožmarin lahko prepreči degeneracijo rumene pege ali zmanjšano funkcijo vida zaradi starosti. Vendar pa je večina teh študij uporabljala izvlečke, ki so bili koncentrirani. To pomeni, da je težko ugotoviti, kakšen je učinek samo čaja kot tudi količina.

7. Možnost zgostitve las

Nekateri ljudje trdijo, da je uporaba čaja rožmarin šamponiranje lahko pospeši rast las. Obstajajo tudi druge trditve, da olje ali ekstrakt rožmarin lahko prepreči izpadanje las, če ga nanesete na lasišče. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali prednosti tega.

8. Izboljšajte razpoloženje

Tako kot drugi zeliščni čaji je tudi rožmarinov čaj znan po tem, da izboljšuje razpoloženje. Številne študije so pokazale, da ima lahko rožmarinov čaj sproščujoč učinek, ki lahko izboljša razpoloženje, izboljša kakovost spanca ter lajša stres in tesnobo. Te lastnosti lahko dosežemo z uporabo rožmarina kot zeliščnega čaja ali kot aromaterapije.

9. Lajša bolečine

Liste rožmarina lahko uporabimo tudi kot olje. Eterično olje rožmarina vsebuje protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. Te protivnetne snovi lahko pomagajo lajšati bolečine pri bolečinah v mišicah, sklepih in krčih med menstruacijo.

10. Pomagajte izgubiti težo

Rožmarinov čaj je eden tistih čajev, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Nekatere raziskave kažejo, da lahko rožmarin pomaga preprečiti pridobivanje telesne teže, če zaužijete veliko hrane z visoko vsebnostjo maščob. Rožmarinov čaj lahko pomaga tudi pri preprečevanju debelosti in zaščiti prebavnega sistema. Preberite tudi: 10 najboljših priporočil za zdrave zeliščne čaje

Reakcije in stranski učinki

Poleg koristi, ki jih ponuja ta zeliščni čaj, morajo biti ljudje, ki jemljejo druga zdravila, zelo previdni glede tveganj medsebojnega delovanja zdravil. Predvsem za tiste, ki jemljejo naslednje vrste drog:

Antikoagulanti (zdravila za redčenje krvi)
ACE inhibitor (zdravila za visok krvni tlak)
Diuretiki (odstranjujejo odvečno tekočino)
Litijeva zdravila (za depresijo in druge psihične motnje)

Poraba rožmarin lahko povzroči učinke, podobne zgornjim zdravilom, kot je povečanje pogostosti uriniranja, redčenje krvi in znižanje krvnega tlaka. Preberite tudi: Prednosti pitja čaja pred spanjem in 6 najboljših vrst

Kako narediti čaj iz rožmarina

Kako obdelati posušene liste rožmarina za pripravo čaja, je precej enostavno. Sestavine, ki jih je treba pripraviti, so:

Potrebni materiali

1 čajna žlička posušenega rožmarina
250 ml vode
Med po okusu

Če nimate na voljo suhega rožmarina, lahko uporabite 1 vejico svežega rožmarina.

Načini izdelave

Vodo segrevajte, dokler ne zavre
Dodajte posušene liste rožmarina in jih raztopite v vroči vodi
Mešajte, dokler aroma močno ne zadiši
Za aromo dodajte med po okusu

Da bi ohranili prednosti rožmarinovega čaja, se izogibajte kuhanju rožmarinovega čaja s prekomerno uporabo sladkorja ali drugih dodatnih sladil. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Ne samo to, diuretični učinek rožmarin lahko povzroči tudi, da prekomerne ravni litija v telesu postanejo strupene. Zato morate biti pozorni na to, ali obstaja možna interakcija z zdravilom, ki ga uživate ali ne. Če želite nadalje razpravljati o stranskih učinkih uživanja tega zeliščnega čaja, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.