Mnogi ljudje krivijo življenjski slog kot vzrok debelosti. Pravzaprav to stanje sprožijo tudi številne druge stvari. Debelost ni le prekomerna telesna teža, ampak je zdravstveno stanje, ki zahteva ustrezno zdravljenje. Prepoznavanje vzroka debelosti je prvi korak pri določanju najprimernejšega načina hujšanja glede na vaše stanje. Prej ko bo debelost premagana, se bo zmanjšalo tveganje za druge nevarne bolezni, kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca. [[Povezan članek]]
Kajvzroki za debelost?
Pogosto uživanje mastne hrane in redka vadba sta dobro znana vzroka debelosti. Toda ali ste vedeli, da lahko to stanje povzročijo tudi naslednji dejavniki?
1. Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za debelost. Ne samo pri odraslih, ta vpliv lahko občutijo tudi otroci, od petega leta dalje. Kajti, ko ne boste dovolj spali, bo prišlo do sprememb v delovanju hormonov v vašem telesu. Te spremembe povečajo vaš apetit.
2. Genetski ali dedni dejavniki
Posamezniki, ki imajo starše in stare starše z debelostjo, imajo večje tveganje, da doživijo enako stanje. Poleg tega so matere, ki med nosečnostjo občutijo čezmerno pridobivanje telesne teže, prav tako izpostavljene večjemu tveganju za debele otroke.
3. Hormonske motnje
Lakota se lahko pojavi zaradi delovanja hormona grelina. Pri debelih ljudeh ta hormon ne more delovati popolno, zato je želja po jedi večja. Poleg hormona lakote so v našem telesu tudi hormoni, ki uravnavajo sitost. Ta hormon se imenuje leptin. Ljudje, ki so debeli, lahko doživijo motnjo, zaradi katere hormon leptin ne deluje pravilno. Zaradi motnje možgani ne morejo prebrati proizvedenega hormona leptina, zaradi česar se nenehno počutite lačni in vas spodbujajo, da jeste več. Zaradi tega so lahko hormonske motnje vzrok za debelost.
4. Navade iz otroštva
Več dejavnikov iz otroštva, vpliva tudi na tveganje za debelost osebe. Otroci, rojeni s carskim rezom, imajo večje tveganje za debelost. Poleg tega so dojenčki, ki pijejo več formule, tudi bolj izpostavljeni debelosti v primerjavi z dojenčki, ki uživajo materino mleko. Kajti, oboje bo vplivalo na nastanek bakterij v črevesju, ki bodo nato vplivale na proces shranjevanja maščobe v telesu.
5. Uživanje mamil
Nekatere vrste zdravil so lahko vzrok za debelost. Te vrste zdravil vključujejo:
- Antidepresivi za zdravljenje depresije
- Antikonvulzivna zdravila za zdravljenje epileptičnih napadov
- Zdravilo za sladkorno bolezen
- Zdravila, ki vsebujejo hormone, kot so kontracepcijske tablete
- Zdravila za zniževanje krvnega tlaka
- Steroidna zdravila
6. Bakterije v črevesju
V prebavnih organih v telesu so različne vrste bakterij, ki lahko pomagajo pri prebavnem procesu. Vendar se pri ljudeh z debelostjo ta vrsta bakterij razlikuje od drugih ljudi, ki imajo normalno telesno težo. Bakterije pri debelih posameznikih delujejo hitreje, pri jemanju energije iz zaužite hrane. Posledično se vsebnost kalorij v teh živilih poveča, zato bo telo shranilo več maščobe.
7. Psihološki dejavniki
Pri nekaterih ljudeh lahko čustvena stanja vplivajo na prehrano. Neredko človek veliko poje, ko je pod stresom, žalosten, dolgčas ali jezen. Približno 30 % debelih ima težave s psihičnimi motnjami in se prenajeda.
8. Bolezen zaradi določenih bolezni
Številne bolezni lahko povečajo tveganje za debelost, kot so:
- Hipotiroidizem
- insulinska rezistenca
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
- Cushingov sindrom
- Prader-Willyjev sindrom
9. Okoljski in družbeni dejavniki
Okolje je lahko tudi dejavnik, ki vpliva na to, da nekdo postane debel. Pri posameznikih, ki nimajo denarja za nakup zdrave hrane ali nimajo varnega prostora za vadbo, se lahko poveča tveganje za debelost.
Kako veste, ali ste debeli?
Če želite ugotoviti, ali ste debeli ali ne, morate izmeriti in upoštevati veliko stvari. Tako prekomerna telesna teža ni edini dejavnik, ki se ocenjuje. Če se posvetujete z zdravnikom, vam bo zdravnik izmeril tudi obseg pasu, saj nabiranje maščobe v trebuhu ogroža nastanek različnih bolezni. Poleg tega stanje debelosti določa tudi vaš indeks telesne mase (ITM). ITM je bil izmerjen s formulo za težo (v kilogramih), deljeno z višino na kvadrat (v metrih). Za Indonezijce je indonezijsko ministrstvo za zdravje izdalo razpon ITM za ženske, kot sledi.
- Suha: < 17 kg/m²
- Normalna: 17-23 kg/m²
- Prekomerna teža: 23-27 kg/m²
- Debelost: >27 kg/m²
Medtem je za moške naslednja velikost razpona ITM.
- Suha: < 18 kg/m²
- Normalna: 18-25 kg/m²
- Prekomerna teža: 25-27 kg/m²
- Debelost: >27 kg/m²
Prvi korak za izstop iz kroga debelosti
Izguba teže ni lahka stvar. Vendar, dokler ste trdno odločeni, bo obstajala dieta za hujšanje, ki je primerna za vas. Poleg ugotavljanja vzrokov za debelost je eden od korakov za hujšanje, ki ima dokaj visoko uspešnost, posvetovanje z zdravnikom. Zdravnik vas lahko napoti tudi k dietetiku, ki vam lahko pomaga prilagoditi vašo prehrano za hujšanje. Preden izvedete te spremembe, si lahko zapišete hrano in pijačo, ki jo dnevno zaužijete. To vam lahko pomaga jasneje videti navade, ki jih morate spremeniti. Eden od načinov je tudi, da se začnete bolj aktivno gibati. Za vadbo vam ni treba hoditi v telovadnico. Začnete lahko s preprostimi stvarmi, kot je več hoje. Če vam je težko shujšati, se lahko o tem stanju posvetujete z zdravnikom. Obstaja več vrst zdravil, ki se dejansko lahko uporabljajo za pomoč pri izgubi teže. Ta zdravila delujejo tako, da zavirajo apetit ali preprečujejo absorpcijo maščob v telesu. Vendar pa mora uporabo teh zdravil spremljati tudi zdrava prehrana in redna vadba.
Če želite ugotoviti, ali ste debeli ali ne, morate izmeriti in upoštevati veliko stvari. Tako prekomerna telesna teža ni edini dejavnik, ki se ocenjuje. Če se posvetujete z zdravnikom, vam bo zdravnik izmeril tudi obseg pasu, saj nabiranje maščobe v trebuhu ogroža nastanek različnih bolezni. Poleg tega stanje debelosti določa tudi vaš indeks telesne mase (ITM). ITM je bil izmerjen s formulo za težo (v kilogramih), deljeno z višino na kvadrat (v metrih). Za Indonezijce je indonezijsko ministrstvo za zdravje izdalo razpon ITM za ženske, kot sledi. 
Izguba teže ni lahka stvar. Vendar, dokler ste trdno odločeni, bo obstajala dieta za hujšanje, ki je primerna za vas. Poleg ugotavljanja vzrokov za debelost je eden od korakov za hujšanje, ki ima dokaj visoko uspešnost, posvetovanje z zdravnikom. Zdravnik vas lahko napoti tudi k dietetiku, ki vam lahko pomaga prilagoditi vašo prehrano za hujšanje. Preden izvedete te spremembe, si lahko zapišete hrano in pijačo, ki jo dnevno zaužijete. To vam lahko pomaga jasneje videti navade, ki jih morate spremeniti. Eden od načinov je tudi, da se začnete bolj aktivno gibati. Za vadbo vam ni treba hoditi v telovadnico. Začnete lahko s preprostimi stvarmi, kot je več hoje. Če vam je težko shujšati, se lahko o tem stanju posvetujete z zdravnikom. Obstaja več vrst zdravil, ki se dejansko lahko uporabljajo za pomoč pri izgubi teže. Ta zdravila delujejo tako, da zavirajo apetit ali preprečujejo absorpcijo maščob v telesu. Vendar pa mora uporabo teh zdravil spremljati tudi zdrava prehrana in redna vadba.
