Ni preprosto imeti jeklene miselnosti. Tako kot jeklo se tudi oseba s to miselnostjo ne zdrzni, ko se sooči s situacijami, ki presegajo pričakovanja
, tudi odpovedi ni v njegovem življenjskem slovarju. Začetni ključ do duševnega jekla je samozavest, ne pa pretirana samozavest.
pretirano samozavest). Tako kot vadbo za izgradnjo mišične mase je tudi izgradnjo mentalnega jekla mogoče uresničiti, če jo trenirate z disciplino.
Kako oblikovati mentalno moč jekla
Ljudje, ki to dosledno počnejo
sklece 50-krat na dan lahko dolgoročno zagotovo poveča mišično moč zgornjega dela telesa. Enako lahko uporabite, ko želite oblikovati mentalno jeklo. Naredite te nekaj stvari, da spoznate duševno moč jekla, ki se ne odreče zlahka:
1. Bodite hvaležni za 3 stvari
Bodite hvaležni za to, kar imate. Čeprav se zdi nepomembno, je biti hvaležen za 3 stvari, ki vas obkrožajo ali dogajajo sami sebi, težko narediti. Glede na raziskave lahko nenehna hvaležnost poveča občutke sreče, hkrati pa zmanjša verjetnost za depresijo. Ko nekdo naredi to hvaležnost v vsakodnevno navado, se bodo oblikovale dobre navade. Dolgoročno to lahko povzroči, da oseba ne bo zlahka padla in ima duševno jeklo. Poskusite začeti to dobro navado, ko se zbudite, tako preprosto, kot da ste hvaležni za dober spanec ali svež zrak, ki vas pozdravlja izza okna.
2. Spremenite vedenje
Razvijte pozitiven odnos in miselnost Ko je nekdo žalosten, bi bil nekdo raje sam ali objokoval nad tem, kar se je zgodilo. Če želite oblikovati mentalno jeklo, naredite nasprotno. Vendar to ne pomeni, da sploh ne morete biti žalostni. Navadite se spreminjati vedenje v pozitivno smer, kot ste pričakovali. Če želite biti srečni, se nasmehnite ne glede na težave, s katerimi se morda soočate. Tukaj je občutek sreče in
razpoloženje dobro se bo pojavilo, obrodilo sadove na dolgi rok duševno jeklo.
3. Gradite samozavest
Verjemite vase. Nihče drug ne more biti bolj prepričan v svoje sposobnosti, razen vsak posameznik. Zato, ko je nekdo videti samozavesten, bodo v to prepričani tudi tisti okoli njega, ki ga vidijo. Podobno v kontekstu gradnje mentalnega jekla. Verjemite, da lahko sami obvladate tudi najtežje situacije. Prepričajte se, da je z močjo, ki jo imate, mogoče prenesti vse. To se razlikuje od preveč samozavesti, ki vodi v aroganco, ampak bolj v realizaciji
ljubezen do sebe.4. Spremenite negativne misli, da bodo realistične
Vsak dan mora vedno obstajati trenutek, ko
negativno razmišljanje bolj prevladujoč. To ni nujno slabo. Namesto tega spremenite negativne misli, da bodo realistične
pozitiven samogovor. Pomembno je, da lahko to pozitivno razmišljanje spremeni človekovo vedenje. Razvajajte se tako, da govorite kot dober prijatelj. Po potrebi nudite podporo. Udobje, ko ste žalostni. Pohvale ob uresničevanju določenih dosežkov. Na ta način bo postalo mentalno jeklo
izid ki se pričakujejo.
5. Nadzirajte svoja čustva
Izogibajte se dolgotrajni jezi, da boste srečnejši. Vsakdo lahko občuti negativna čustva, to je normalno. Še pomembneje je, kako znati zadržati čustva, da ne prevladujejo preveč. Če dovolite, da se zavleče, lahko jeza nekoga navede na nekaj povsem negativnega. Anksioznost se lahko spremeni v paralizirajoč strah. Za to zgradite mentalno jeklo z nadzorom pričakovanih čustev. Ko pride do čustvenega nelagodja, se mu ne izogibajte. Soočite se s tem viteško. Izogibanje se mu morda zdi takojšnja rešitev, vendar dolgoročno ne bo prinesla veliko koristi. Zato se s čustvi, ki se porajajo, lotite preudarno. Bolj ko človek dobro prenaša nelagodje, se bo samodejno povečala samozavest. Tu se začne oblikovati mentalno jeklo soočanja z novimi izzivi.
6. Izogibajte se neproduktivnim dejavnostim
Obstajajo dejavnosti ali situacije, zaradi katerih je oseba neproduktivna. Včasih to prihaja iz okolice. Biti v krogu zaposlenih, ki se radi pritožujejo nad vedenjem nadrejenih, bo človeka počasi psihično oslabil. Poleg tega je psihično škodljiva tudi navada godrnjanja nad situacijo ali pritoževanja nad vsem. To je antiteza mentalne formacije jekla. Zato izberite dejavnosti, ki so produktivne in vas lahko naredijo ponosni na svoje dosežke. To je pot do spoznanja mentalnega jekla. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vsak ima drugačen način oblikovanja duševne moči jekla. Poskusi vzdevek procesa
poskušanje medtem ko je to tudi naravno. Ne pozabite pa ostati dosledni pri iskanju načinov za uresničitev mentalnega jekla. Če se oblikuje, bo mentalno jeklo postalo ščit ali orožje proti vsem, kar se zgodi. Življenje zagotovo ne bo gladko. Ko pa že imate mentalno jeklo, je mogoče vsak izziv prestati pametno.
Bodite hvaležni za to, kar imate. Čeprav se zdi nepomembno, je biti hvaležen za 3 stvari, ki vas obkrožajo ali dogajajo sami sebi, težko narediti. Glede na raziskave lahko nenehna hvaležnost poveča občutke sreče, hkrati pa zmanjša verjetnost za depresijo. Ko nekdo naredi to hvaležnost v vsakodnevno navado, se bodo oblikovale dobre navade. Dolgoročno to lahko povzroči, da oseba ne bo zlahka padla in ima duševno jeklo. Poskusite začeti to dobro navado, ko se zbudite, tako preprosto, kot da ste hvaležni za dober spanec ali svež zrak, ki vas pozdravlja izza okna. 
Razvijte pozitiven odnos in miselnost Ko je nekdo žalosten, bi bil nekdo raje sam ali objokoval nad tem, kar se je zgodilo. Če želite oblikovati mentalno jeklo, naredite nasprotno. Vendar to ne pomeni, da sploh ne morete biti žalostni. Navadite se spreminjati vedenje v pozitivno smer, kot ste pričakovali. Če želite biti srečni, se nasmehnite ne glede na težave, s katerimi se morda soočate. Tukaj je občutek sreče in razpoloženje dobro se bo pojavilo, obrodilo sadove na dolgi rok duševno jeklo. 
Verjemite vase. Nihče drug ne more biti bolj prepričan v svoje sposobnosti, razen vsak posameznik. Zato, ko je nekdo videti samozavesten, bodo v to prepričani tudi tisti okoli njega, ki ga vidijo. Podobno v kontekstu gradnje mentalnega jekla. Verjemite, da lahko sami obvladate tudi najtežje situacije. Prepričajte se, da je z močjo, ki jo imate, mogoče prenesti vse. To se razlikuje od preveč samozavesti, ki vodi v aroganco, ampak bolj v realizaciji ljubezen do sebe.
Izogibajte se dolgotrajni jezi, da boste srečnejši. Vsakdo lahko občuti negativna čustva, to je normalno. Še pomembneje je, kako znati zadržati čustva, da ne prevladujejo preveč. Če dovolite, da se zavleče, lahko jeza nekoga navede na nekaj povsem negativnega. Anksioznost se lahko spremeni v paralizirajoč strah. Za to zgradite mentalno jeklo z nadzorom pričakovanih čustev. Ko pride do čustvenega nelagodja, se mu ne izogibajte. Soočite se s tem viteško. Izogibanje se mu morda zdi takojšnja rešitev, vendar dolgoročno ne bo prinesla veliko koristi. Zato se s čustvi, ki se porajajo, lotite preudarno. Bolj ko človek dobro prenaša nelagodje, se bo samodejno povečala samozavest. Tu se začne oblikovati mentalno jeklo soočanja z novimi izzivi. 
