Med ramazanskim postom je telo povabljeno, da se prilagodi novi prehrani. No, pri avtoimunih bolnikih, ki imajo običajno poseben vzorec prehrane, seveda lahko postenje cel mesec vpliva na stanje obolelega. Pravzaprav, ali je post varen za avtoimune?
Učinek prehrane pri avtoimunskih boleznih
Avtoimunska bolezen je stanje, ki se pojavi, ko imunski sistem napade zdrave celice v telesu. V zdravem telesu je imunski sistem sposoben razlikovati med zdravimi telesnimi celicami in celicami tujih mikroorganizmov, kot so bakterije in virusi. Medtem v telesu ljudi, ki jih prizadenejo avtoimunske bolezni, imunski sistem izgubi svojo sposobnost. Tako lahko imunski sistem pomotoma napade lastne celice telesa s sproščanjem beljakovin, imenovanih avtoprotitelesa. Ta avtoprotitelesa bodo napadla zdrave celice v telesu. Domneva se, da so genetski dejavniki, prehrana, okužba ali izpostavljenost kemikalijam vzrok za avtoimunsko bolezen. Prehranski dejavniki so tisti, ki igrajo veliko vlogo pri zdravju avtoimunskih bolnikov. Razlog je v tem, da lahko prava prehrana zagotovi bistvena hranila, ki jih potrebuje vaš imunski sistem, da ostane optimalen. Zato je treba dieto avtoimunskih bolnikov vedno vzdrževati. Kakšen je potem učinek posta v ramazanu, ki omejuje vnos hrane in pijače za avtoimune bolnike?
Ali je ramazanski post varen za avtoimunost?
Post ni nič novega v razpravi o avtoimunskih zadevah. Nedavne raziskave, objavljene leta 2019, navajajo, da lahko post na splošno poveča regeneracijo celic in zmanjša avtoimunske reakcije. Ker se med postom spreminja tudi telesna presnova. Ena od teh sprememb se kaže v tem, da telo občutno zmanjša leptin. Ta snov pogosto povzroča vnetje pri bolnikih z revmatoidnim artritisom, sladkorno boleznijo tipa 1, avtoimunskim hepatitisom in multiplo sklerozo. Zato, čeprav obstajajo omejitve pri uživanju in pitju med postom, lahko pozitivne učinke občutijo avtoimuni bolniki. To razkrivajo tudi prejšnje študije, ki so preučevale učinke ramazanskega posta na avtoimune bolnike. Študija je vključevala ljudi, ki trpijo za avtoimunsko boleznijo z lupusom, multiplo sklerozo in vnetno črevesno boleznijo. Število avtoprotiteles, ki jih običajno najdemo pri bolnikih z lupusom, se ne poveča hitro, ko se postijo. Novo povečanje je prišlo po tem, ko se niso več postili. Iz rezultatov teh študij je mogoče sklepati, da lahko ljudje z lupusom varno izvajajo post. Poleg tega lahko za ljudi z multiplo sklerozo postni ramazan še vedno varno živijo. Dokler se spremljajo vrsta hrane, vzorci spanja in zdravila. Post ni priporočljiv za ljudi z multiplo sklerozo, ki jim predpisujejo velike odmerke zdravil proti napadom. Druga študija je proučevala post med ramazanom za ljudi s KVČB (vnetna črevesna bolezen). Poročali so, da pri 60 opazovanih bolnikih ramazanski post ni pokazal nobene povezave z resnostjo bolezni ali poslabšanjem bolnikovega splošnega zdravja. Torej lahko rečemo, da je post varen za telo ljudi s KVČB. Iz različnih zgornjih študij je mogoče sklepati, da je ramazanski post relativno varen za avtoimune bolnike. Vendar pa še vedno obstaja veliko vrst avtoimunskih bolezni, ki niso bile raziskane v zvezi z ramazanskim postom. Zato avtoimunske bolnike prosimo, naj ostanejo previdni, če se odločijo za post.
Nasveti za varen post za avtoimune
Tukaj so nasveti, da lahko ljudje z avtoimunskimi boleznimi živijo, da ostanejo post zdravi in varni.
1. Ne zamudite sahurja
Poleg nagrajevanja je sahur najpomembnejša sestavina posta v ramazanu. Ker so naša telesa odvisna od prehranskega vnosa, ki izhaja iz uživanja sahurja .. Če sahur zamudite, se obdobje posta v tem dnevu podaljša. Ker postite dlje, je večja verjetnost, da se boste čez dan počutili dehidrirani in utrujeni. Če vnosa energije sploh ni, se bo telo zlahka utrudilo, imunski sistem pa je lahko ogrožen.
2. Izberite posebno dieto za avtoimune
Na podlagi prehranskih smernic za avtoimune bolnike, The Autoimune Protocol (AIP), se za uživanje priporočajo naslednje vrste živil:
- Kokosovo olje, olivno olje in avokadovo olje
- Zelenjava, razen paradižnika, paprike, krompirja in jajčevcev
- Meso z nizko vsebnostjo maščob, klobuk
- Morski sadeži, bogati z omega-3 kislinami, kot so kozice, losos, grizlice in školjke
- Fermentirana živila, kot so kisle kumarice, kimči, kefir in kombuča
- Zelišča in začimbe
- Želatina iz ekološke govedine
- Med v majhnih porcijah
- Sadje v majhnih porcijah, ne sme presegati dveh kosov v enem obroku
3. Poraba dodatnih hranil in vitaminov za avtoimune
Številne študije so poleg hranil razkrile cink in vitamin D, da lahko ti dve snovi pomagata imunskemu sistemu pri boljšem delovanju. Dokazano je, da terapija z vitaminom D ne samo preprečuje razvoj avtoimunskih bolezni, ampak se lahko uporablja tudi kot vrsta zdravljenja. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede pravega odmerka za začetek vitaminske terapije za to avtoimunsko bolezen.
4. Med postom se izogibajte avtoimunskim omejitvam
- Izogibajte se prehranskim menijem, ki se jim morajo izogibati avtoimuni bolniki, vključno z:
- Zrna, kot so ovsena kaša, rjavi riž, črni riž ali polnozrnati.
- Zelenjava iz vrste Solamaceae, kot so paradižnik, paprika, krompir in jajčevci.
- jajce
- Sladkor ali umetno sladilo
- Rastlinsko olje in olje kanole
- Predelani, pakirani in konzervirani izdelki
- Kava
- Alkohol
- mleko in njegovi predelani proizvodi
- Ustrezen spanec. Čeprav se moramo pri postu za sahur zbuditi pred zoro, je zadosten spanec obvezen za avtoimune bolnike.
- Ne kadite in se izogibajte pasivnemu kajenju. Izpostavljenost pasivnemu kajenju lahko samo poslabša avtoimunske simptome, kar lahko še dodatno oteži post.
5. Če obstajajo zdravila, ki jih je treba med postom prilagoditi, se posvetujte z zdravnikom
Če običajno jemljete več zdravil čez dan, se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo zdravila s podaljšanim učinkom. Če jemljete antibiotike ali protivnetna zdravila, se lahko pozanimate o odmerku, ki ga jemljete enkrat na dan, tako da ga lahko vzamete ob zori ali iftarju. Zdravila v obliki inhalatorjev, kapljic za oko ali ušesa, kreme ali drugih vrst, ki se absorbirajo skozi kožo, pa tudi injekcije, ki ne vsebujejo hranil, lahko še vedno uporabljate čez dan, ker ne bodo prekinila posta.
6. Zadovoljite potrebe po vodi
Ne dovolite, da telesu primanjkuje tekočine, ki lahko povzroči dehidracijo. Dehidracija lahko moti normalno delovanje telesnih celic, ki že težje delujejo na telesu nekoga, ki ima avtoimune bolezni. Zato zadostite telesnim potrebam po tekočini s pitjem dovolj vode ob zori. Povprečen človek potrebuje dva litra vode na dan. Enakomerno razdelite med sahurjem, iftarjem in pred spanjem.
7. Ne silite se
Vzdrževanje in skrb za zdravje telesa je obveznost, tudi v mesecu ramazanu. Če se torej ne počutite dovolj močni, da bi se postili, ker se vaši avtoimunski simptomi ponavljajo, vam tega ni treba storiti. Naj vas ne bo sram, če se ne morete postiti. V tem svetem mesecu ramazanu je mogoče opraviti še veliko drugih čaščenja.
8. Vedno se posvetujte z zdravnikom
Pred postom se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Nasveti za post za bolnike z gastritisom, da bo mesec ramazan tekel gladko
- Ali lahko ob suhurju in iftarju jeste začinjeno hrano?
- Kako postati fit med postom, preizkusite prednosti vode Nabeez
Opombe iz SehatQ
Ramazanski post za avtoimune bolnike je razmeroma varen, če vedno sledite zgornjim metodam. Vseh stanj pa ni mogoče posplošiti, poleg tega obstajajo različne vrste avtoimunskih bolezni. Pred postom zaradi avtoimunskega stanja se vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite vzeti zdravila, kot vam je priporočil zdravnik, in poslušajte, kaj vaše telo potrebuje. Vesel post!
