Ker je oprema precej draga, je golf vedno veljal za sinonim za vrhunski šport. Vendar se za vsem tem izkaže, da lahko koristi igranja golfa pozitivno vplivajo na zdravje. Začnite s kurjenjem kalorij, da bi podaljšali življenje. Ena seja golfa običajno traja približno 4-5 ur. Na primer nekdo, ki igra 18
luknje in prinesite svojo palico za golf, že pokurite 360 kalorij na uro.
Prednosti igranja golfa
Kljub slovesu igranja golfa v nasprotju z visoko intenzivnimi športi, kot sta maratonski tek ali HIIT, obstaja veliko raziskav, ki dokazujejo prednosti igranja golfa. Pravzaprav lahko tudi starejši občutijo pozitiven vpliv na zdravje. Kakšni primeri?
1. Živite dlje
Človekova starost je skrivnost, to je res. Vendar pa obstaja zanimiva študija skupine raziskovalcev iz Švedske. Če primerjamo ljudi, ki redno igrajo golf, in tiste, ki ga ne igrajo, tisti, ki so aktivni, živijo 40 % dlje kot tisti, ki niso aktivni. Raziskovalci so v istem starostnem razponu. Raziskava, izvedena leta 2009, je zajela
bazo podatkov igralcev golfa na Švedskem. Zanimivo je, da ima švedska golf zveza zelo veliko članstvo, ki šteje več kot 600.000 ljudi. Ker na Švedskem morajo ljudje, ki želijo igrati golf, imeti članstvo.
2. Kurite kalorije
Kateri šport je najljubši, je osebna izbira. Za tiste, ki radi igrate golf, igrajte 18
luknje za 4 ure boste v povprečju pokurili 360 kalorij na uro, če boste prinesli svoje palice za golf. Tudi če uporabljate
vlečni voziček vendar so porabljene kalorije še vedno enake. Medtem, ko igrate golf in menjate lokacijo, jahate
vozički za golf, porabljenih približno 200 kalorij na uro. Torej, čeprav ta vaja ni visoko intenzivna in povzroča poplavo znoja, so še vedno porabljene kalorije.
3. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni
Podatki opazovanja iz študije o zdravju srca in ožilja (CHS) kažejo, da je tveganje smrti zaradi bolezni srca pri ljudeh, starih 65 let in več, nižje, če aktivno igrajo golf. Pogostost je vsaj enkrat na mesec. Udeleženci te študije so imeli povprečno starost 72 let. Ob koncu študijskega obdobja leta 1999 je ocena zdravja srca pokazala razliko. Od 5.900 posameznikov jih 384 igra golf. Prevalenca možganske kapi je približno 8,1 %, srčnega infarkta pa približno 9,8 %. Vendar ta študija ni podrobno pokazala, ali so udeleženci igrali golf peš ali navzgor
vozički za golf.4. Kraj za druženje
Med druženjem in duševnim zdravjem je tesna povezava. Dobra novica je, da je vzdušje, ustvarjeno pri igranju golfa, kot so hoja, pogovor in občutek sproščenosti, čeprav telovadite, zelo primerno kot šport za starejše ljudi. Ne samo to, igranje golfa je alternativa za starejše ljudi, katerih telesne zmogljivosti morda ne dopuščajo več visoko intenzivne telesne dejavnosti. [[Povezan članek]]
Povečanje prednosti igranja golfa
Če ste že redni ali šele začenjate igrati golf, je tukaj nekaj opomb, ki jih je vredno poskusiti, da čim bolj izkoristite prednosti:
- Ko igrate golf, poskušajte čim več hoditi, ne pa jahati voziček za golf pokuriti več kalorij
- Prinesite svoje palice za golf (klubi) ali uporabite vlečni voziček za krepitev moči in vzdržljivosti
- Izogibajte se slabim navadam, ki so pravzaprav nasprotne prednostim igranja golfa, kot je uživanje prigrizkov hitra hrana vmes med športi
Seveda je najpomembnejša stvar pri vadbi doslednost. Za tiste, ki šele začenjajo, poskusite začeti z nizko frekvenco. Šele ko sta vzorec in urnik oblikovana, dodajte pogostost igranja golfa vsak mesec. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Poleg zgornjega seznama prednosti igranja golfa bi morali biti tudi kritiki, da ta šport ni nujno za vsakogar. Golf je šport, ki zahteva precej visoke stroške. To pomeni, da imajo ljudje, ki to zmorejo redno, boljše finančne pogoje. Ko je dobro počutje stabilno, študije kažejo, da je povezano tudi z boljšim zdravjem. Toda gledano s širše perspektive ima igranje golfa številne prednosti. Predstavljajte si, da preživite ure na igrišču za golf stran od onesnaženja, z zelenjem, kolikor seže oko, samo s tem se lahko znebite stresa zaradi dela ali rutine, kajne? Ste radovedni, da bi preizkusili druge vrste vadbe s podobnimi koristmi brez previsoke intenzivnosti? Ti lahko
neposredno posvetovanje z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
