Ste že slišali za izraz yo-yo dieta? Jo-jo dieta se nanaša na vrsto diete, ki se izvaja le, ko želite shujšati ob določenem času, tako da ste videti privlačni. Na primer med pripravami na poroko ali ko si zaželite počitnice na plaži vitkejšega videza. Na prvi pogled je ta dieta videti zdrava, v resnici pa je tvegana za vaše zdravje. [[Povezan članek]]
Slabi učinki yo-yo diete
Tukaj je nekaj negativnih učinkov jo-jo diete, ki se vam lahko zgodijo.
1. Visoka raven telesne maščobe
Ko izvajate jo-jo dieto, pride do spremembe v teži, ki gre navzgor in navzdol. Ta sprememba teže vpliva na telo, da vhodno hrano namesto v mišice pretvori v maščobo. To povzroči, da ima vaše telo visoko raven maščobe.
2. Zmanjšana mišična masa
Ko se vaša raven maščob poveča, se bo vaša mišična masa med jo-jo dieto zmanjšala. To lahko privede do zmanjšanja vaše mišične moči.
3. Povečan apetit
Ko poskušate shujšati, se bo hormon leptin, ki deluje kot signal, da je telo sito, zmanjšal, zaradi česar boste pogosteje čutili lakoto. To lahko povzroči, da boste pojedli več. Dejstvo je, da imajo diete, ki se izvajajo kratkoročno, dejansko možnost, da v približno enem letu ponovno povečate svojo težo.
4. Sproži pojav kamnov v žolčniku
Prehitro pridobivanje ali izguba teže lahko sproži nastanek žolčnih kamnov. Možnost pojava kamnov v žolčniku se bo povečala skupaj s pogostejšimi spremembami telesne teže v vašem telesu.
5. V nevarnosti za razvoj sladkorne bolezni
Jo-jo diete ne jemljite zlahka, ker ste zaradi te navade zaradi vpliva na celice trebušne slinavke in inzulin bolj dovzetni za sladkorno bolezen tipa 2. Vendar pa učinek jo-jo diete še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
6. Možnosti za bolezni srca
Ne samo sladkorna bolezen tipa 2, če se držite jo-jo diete, ste tudi v nevarnosti za srčne bolezni, zlasti koronarno srčno bolezen. Večja kot je teža, ki narašča in pada med jo-jo dieto, večje so vaše možnosti, da zbolite za srčnimi boleznimi.
7. Skladiščenje maščobe v jetrih
Izvajanje jo-jo diete lahko sproži kopičenje odvečne maščobe v celicah jeter. Skladiščenje maščobe v jetrih lahko spremeni vzorec presnove maščob in sladkorja, poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in povzroči kronično odpoved jeter.
8. Zvišajte krvni tlak
Povišan krvni tlak je lahko posledica cikla pridobivanja in izgube teže zaradi jo-jo diete. Dejansko lahko jo-jo dieta zmanjša dobre učinke izgube teže na krvni tlak.
9. Moti delovanje bakterij v črevesju
Niso vse bakterije v črevesju slabe bakterije, ki lahko motijo prebavo. Obstajajo tudi dobre bakterije, ki pomagajo pri prebavnem procesu v črevesju. Jo-jo dieta lahko vpliva na število in vrsto bakterij v črevesju, kar lahko zagotovo vpliva na vaše zdravje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Negativni učinki jo-jo diete so dovolj razlogov, da morate prenehati s to dieto. Namesto da bi dobili idealno telo, boste dejansko trpeli zaradi različnih slabih učinkov jo-jo diete na zdravje. Če želite oblikovati svoje telo in shujšati, vodite zdrav življenjski slog, kot so pravilna prehrana, dovolj spanja in redna vadba. Zdrav življenjski slog naj postane navada in ne le občasno, ko želite shujšati za določene dogodke.
