Obstaja veliko športov, ki zahtevajo koordinacijo rok in oči. Pravzaprav lahko odbojka, košarka in celo namizni tenis koristijo človekovemu zdravju in kakovosti življenja. Vadite le približno 45 minut, potem se lahko izboljšata vaše zdravje in telesna moč.
Vrste vadbe z rokami in njihove prednosti
Nekatere možnosti vadbe z rokami, ki so koristne za zdravje, so:
1. Odbojka
Odbojka je vrsta telesne dejavnosti, ki pozitivno vpliva na razmerje telesne maščobe in telesne mišice. Pravzaprav lahko samo 45 minut odbojke pokurimo do 585 kalorij. To pomeni, da lahko, če se izvaja na dolgi rok, pride do znatne izgube teže. Ko telesna teža postane idealna, se zmanjša tudi tveganje za razvoj hipertenzije, bolezni srca in sladkorne bolezni. Ne samo to, odbojka krepi tudi mišice zgornjega dela telesa, predvsem rok in ramen. Z odbojko se krepita tudi dihala in srce. Ko se celotno telo premika, postane tudi krvni obtok, ki prenaša hranila in kisik, bolj gladek.
2. Košarka
Premiki v košarki, kot so vodkanje, streljanje in podaje, zahtevajo dobro koordinacijo rok in oči. Vsaj 80 % košarke med hitrim tekom vključuje roke in oči. Da ne omenjam osredotočenosti in časovne strategije, ki je potrebna tudi pri igranju košarke. Vsi ti gibi krepijo mišice ne le zgornjega dela, ampak tudi nog, ki se uporabljajo za tek skozi celotno igro. Zaradi skakalnih gibov se tudi košarka pogosto imenuje eden izmed športov, ki zagotavljajo visoko in dobro za nemoten krvni obtok.
3. Namizni tenis
Čeprav ne zahteva velikega igrišča in ga igrajo le 2-4 osebe, namizni tenis zahteva tudi veliko moč, da žogo usmeri v nasprotnikov prostor. Hitrost je ključna v tej igri, seveda, saj vključuje koordinacijo rok in oči. Ne samo to, gibanje oči po žogi uporablja tudi zunajočesne mišice, tako kot mišice, ki so odgovorne za vrtenje zrkla. Vsi ti gibi zahtevajo dobro koordinacijo rok in oči ter krepijo mišice rok.
4. Lokostrelstvo
Lokostrelstvo ima številne prednosti za zdravje, ne le za osredotočanje na doseganje ciljev. Pri streljanju mora biti roka res močna, da s pravim pritiskom potegne lok. Ne pozabite, da se morajo vaše oči resnično osredotočiti na to, da lahko dobro dosežete svoj cilj, da ne boste le pokurili kalorij in okrepili mišice, lokostrelstvo je celo koristno za duševno zdravje. Ljudje, ki so navajeni lokostrelstva, bodo postali bolj osredotočeni, potrpežljivi in vplivni s svojimi sposobnostmi odločanja.
5. Baseball
Čeprav gibanje v baseballu ni podobno odbojki, ki zahteva stalno moč, pa vseeno zahteva dobro koordinacijo oči-roka. Ne glede na to, ali morate udariti žogo, teči od ene baze do druge in spremljati, kam gre žoga. Ljudje, ki igrajo baseball, se morajo resnično osredotočiti, da je lahko smer žoge v prid ekipe. Seveda postanejo mišice rok močnejše in prekrvavitev bolj gladka, če jih uporabljamo za telesne dejavnosti, kot je baseball.
6. Tenis
Če želite doseči dobro presnovno funkcijo, je tenis lahko šport. Ne samo to, pri igranju tenisa se porabi veliko kalorij, tako da lahko pomaga doseči idealno telesno težo in izgubiti telesno maso. Medtem mora za mišično moč roka dobiti največji delež, saj za udarec in odgovor na žogo nasprotnika mora obstajati optimalna mišična moč roke.
7. Badminton
Kot eden najbolj priljubljenih športov v Indoneziji je badminton ali badminton tudi eden najbolj koristnih za zdravje. Pri izvajanju kompleta za igro badmintona se mora celotno telo premakniti, da udari v lopač. Naj bo to naprej, nazaj, skok, manevriranje vstran, da se resnično ubraniš. Ta šport je odličen za prožnost in mišično moč, skupaj s povečano koncentracijo in refleksnimi gibi. Ne samo to, badminton pomaga tudi ljudem, ki ga redno igrajo, da ostanejo zdravi in dosežejo idealno telesno težo. [[sorodni članki]] Vsak šport je dober za zdravje, le izberite tistega, ki najbolj ustreza vašemu telesnemu stanju. Še posebej, če ste doživeli poškodbo določenega dela telesa, poskrbite, da gibi v športu niso tvegani. Ostalo pa uživajte v endorfinu po vadbi, ki izboljša vaše razpoloženje!
