Lenarjenje pred televizijskim zaslonom ali med gledanjem družbenih omrežij zveni vznemirljivo. Vendar pa morate biti previdni, saj lahko zaradi predolgega sedenja nastanejo različna nevarna stanja. Če te navade ne zmanjšate takoj, je lahko vaše zdravje ogroženo.
Posledica predolgega sedenja
Predolgo sedenje ima kratkoročne in dolgoročne učinke na naše zdravje. Čeprav je videti neškodljivo, vas ta navada lahko pripelje celo do različnih nevarnih stanj. Tukaj je nekaj zdravstvenih stanj, ki se lahko pojavijo kot posledica predolgega sedenja.
1. Ogrožanje zdravja srca
Srčne bolezni lahko nastanejo zaradi predolgega sedenja Številni strokovnjaki najdejo zanimiva dejstva za navado predolgega sedenja. Menijo, da so bolezni srca ena od posledic te slabe navade. To je očitno, ko raziskovalci pogledajo navade dveh različnih skupin. Prvo skupino zapolnijo vozniki, ki preživijo ves dan sedeči, v drugo skupino pa sprevodniki in stražarji na avtobusu. Čeprav sta bila življenjska sloga obeh skupin enaka, so imeli tisti, ki so predolgo sedeli, dvakrat večje tveganje za razvoj srčnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki so redko sedeli.
2. Skrajšajte življenje
Poročalo iz
Spletni MDPredolgo sedenje lahko skrajša življenje. Pravzaprav tisti, ki vadijo vsak dan, a še vedno pogosto sedijo predolgo, še vedno tvegajo, da bodo to izkusili. To je razlog, zakaj vam svetujemo, da ne sedite predolgo in vodite zdrav način življenja.
3. Oslabitev nog
Oslabljene noge se lahko pojavijo zaradi predolgega sedenja ali celodnevnega sedenja. Ker bo telo 'pozabilo' spodnje mišice, ki se običajno uporabljajo za oporo vašega telesa. To stanje lahko povzroči mišično atrofijo ali mišično oslabelost. Brez močnih nog in mišic je telo bolj izpostavljeno poškodbam.
4. Povečanje telesne mase
Premikanje telesa spodbuja vaše mišice, da sproščajo molekule lipoprotein lipaze, ki lahko telesu pomagajo pri predelavi maščob in sladkorjev, ki jih zaužijete. Če pa sedite predolgo, bo sproščanje teh molekul moteno, tako da tvegate povečanje telesne mase. Študija je pokazala, da se bo pri moških, ki več sedijo, povečala teža v srednjem delu, ki je najbolj nevarno mesto za shranjevanje maščobe.
5. Poveča tveganje za anksiozne motnje in depresijo
Predolgo sedenje lahko povzroči depresijo. Predolgo sedenje ogroža ne le fizično zdravje, temveč tudi duševno zdravje. Mnogi ne vedo, da bodo tveganje za depresijo in anksiozne motnje občutili tisti, ki svoj čas pogosto preživijo sami. Toda umirjeni, da preprečite anksiozne motnje in depresijo zaradi predolgega sedenja, se poskusite več gibati in telovaditi.
6. Poveča tveganje za raka
Nekateri strokovnjaki menijo, da se zaradi predolgega sedenja lahko poveča tveganje za več vrst raka, kot so pljučni rak, rak debelega črevesa, rak maternice. Vendar pa niso zagotovo znani razlogi za to povečano tveganje.
7. Poveča tveganje za sladkorno bolezen
Poleg raka in bolezni srca imajo lahko ljudje, ki preveč sedijo, za 112 odstotkov povečano tveganje za sladkorno bolezen. V eni študiji so udeleženci, ki so bili podvrženi
počitek v postelji 5 dni povečala odpornost proti insulinu.
8. Poveča tveganje za krčne žile
Predolgo sedenje lahko povzroči nabiranje krvi v nogah. To stanje lahko poveča tveganje za krčne žile. Čeprav velja za neškodljivo, se otekanje žil, ki ga lahko vidimo s prostim očesom, šteje za moteč videz. V nekaterih redkih primerih lahko krčne žile povzročijo tudi nastanek krvnih strdkov.
9. Globoka venska tromboza
Globoka venska tromboza oz
globoko žile tromboza (DVT) je vrsta krvnega strdka, ki se pogosto pojavi v nogah. Ko ti krvni strdki razpadejo, se lahko zamašijo na drugih delih telesa. To zdravstveno stanje je nujna medicinska pomoč, ki lahko povzroči smrt. Eden od vzrokov za to težavo je navada predolgo sedenja.
10. Trd vrat in ramena
Pri predolgem sedenju ne bodo ogrožene le noge, zadnjica in križ, tudi ramena in vrat lahko občutijo okorelost zaradi predolgega sedenja. To stanje se običajno pojavi, če sedite in se sklonite proti računalniškemu zaslonu ali prenosniku. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
To so različna zdravstvena stanja, ki se lahko pojavijo zaradi predolgega sedenja. Zato poskušajte občasno premakniti svoje telo ob strani nakopičenega dela, da se bo navada predolgega sedenja počasi zmanjšala. Če ste zaskrbljeni zaradi zdravstvenih težav, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Srčne bolezni lahko nastanejo zaradi predolgega sedenja Številni strokovnjaki najdejo zanimiva dejstva za navado predolgega sedenja. Menijo, da so bolezni srca ena od posledic te slabe navade. To je očitno, ko raziskovalci pogledajo navade dveh različnih skupin. Prvo skupino zapolnijo vozniki, ki preživijo ves dan sedeči, v drugo skupino pa sprevodniki in stražarji na avtobusu. Čeprav sta bila življenjska sloga obeh skupin enaka, so imeli tisti, ki so predolgo sedeli, dvakrat večje tveganje za razvoj srčnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki so redko sedeli. 
Predolgo sedenje lahko povzroči depresijo. Predolgo sedenje ogroža ne le fizično zdravje, temveč tudi duševno zdravje. Mnogi ne vedo, da bodo tveganje za depresijo in anksiozne motnje občutili tisti, ki svoj čas pogosto preživijo sami. Toda umirjeni, da preprečite anksiozne motnje in depresijo zaradi predolgega sedenja, se poskusite več gibati in telovaditi. 
