Nekateri ljudje pogosto uživajo liste Moringe, ker se šteje, da imajo različne koristi za zdravje. Eden izmed njih, ta list velja za pomoč pri zniževanju ravni slabega holesterola v telesu (LDL). Je to prav? Preden razpravljamo o učinkovitosti listov Moringe za holesterol, je dobro vedeti, kakšna je hranilna vsebnost rastlin, ki imajo latinska imena.
Moringa oleifera to
Hranilna vsebnost listov moringe
V nekaterih državah se listi Moringe pogosto uporabljajo kot zeliščna zdravila v obliki prahu ali kapsul. Z medicinskega vidika ima ta list številna dobra hranila, ki podpirajo zdravje in podpirajo funkcije vašega telesa. Tukaj je različna hranila, ki jih lahko dobite v 21 gramih svežih kosov listov Moringe:
- Beljakovine: 2 grama
- Železo: 11 % povprečne dnevne potrebe
- Vitamin C: 12 % povprečne dnevne potrebe
- Magnezij: 8 % povprečne dnevne potrebe
- Vitamin B6: 19 % povprečne dnevne potrebe
- Riboflavin (B2): 11 % povprečne dnevne potrebe
- Vitamin A (iz beta karotena): 9 % povprečne dnevne potrebe
Prednosti listov Moringe za holesterol
Prednosti listov Moringe za holesterol so, da lahko pomaga znižati LDL (slab holesterol) in povečati HDL (dober holesterol) v vašem telesu. Te sposobnosti ni mogoče ločiti od vsebnosti sterolov v
Moringa oleifera . V eni študiji so raziskovalci dali dodatek s kombinacijo listov moringe, curryja in kurkume 130 ljudem, ki so imeli naključno prekomerno telesno težo. Nekatere od njih so prosili le za placebo. Po rednem uživanju 16 tednov je skupina, ki je jemala kombinirani dodatek listov Moringe, curryja in kurkume, doživela znižanje ravni slabega holesterola (LDL) v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. Poleg tega je znano, da se poveča tudi raven dobrega holesterola (HDL). Kljub temu je lahko učinkovitost listov Moringe za holesterol pri vsaki osebi različna. Če želite ta list redno uživati, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako zaužiti liste Moringe?
Liste moringe lahko uživamo v obliki celih izvlečkov ali izvlečkov v prahu, liste moringe pa lahko uživamo na različne načine, na primer zakuhamo v obliki čaja ali vmešamo v jedi. Poleg tega lahko to rastlino najdete tudi v obliki izvlečka v prahu. Medtem je dnevni odmerek za zaužitje listov Moringe odvisen od več dejavnikov, vključno s starostjo, zdravjem in številnimi drugimi pogoji. Do zdaj ni znanstvenih informacij o omejitvi porabe listov Moringe na dan. Če uporabljate liste Moringe v obliki izvlečkov ali dodatkov, ne pozabite piti v skladu s pravili, navedenimi na embalaži. Priporočljivo je, da se pred zaužitjem listov Moringe najprej posvetujete, da boste varni in zmanjšali tveganje.
Možni neželeni učinki pri uživanju listov Moringe
Glede na številne študije so listi Moringe rastline, ki so varne za vsakodnevno uživanje. Kljub temu vam svetujemo, da tega lista ne mešate z zdravili za zdravljenje sladkorne bolezni ali krvnega tlaka. Temu se je treba izogibati, ker imajo listi Moringe sposobnost zniževanja krvnega sladkorja in krvnega tlaka. Poleg tega ne smete jesti listov Moringe, ko ste noseči. Znano je, da spojine, ki jih vsebuje ta rastlina, spodbujajo krčenje maternice. Ti pogoji lahko povečajo tveganje za spontani splav. Če želite med nosečnostjo zaužiti liste Moringe, se ne pozabite najprej posvetovati s svojim porodničarjem. Ta korak je koristen za preprečevanje neželenih slabih stvari. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Listi moringe so rastline, ki so dobre za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami, med katerimi so tudi tisti, ki trpijo za holesterolom. Prednosti listov Moringe za holesterol vključujejo zniževanje ravni slabega holesterola in zvišanje ravni dobrega holesterola v telesu. Čeprav nekatere študije pravijo, da so listi moringe varni za uživanje, vam svetujemo, da se pred zaužitjem najprej posvetujete s svojim zdravnikom. To je treba storiti, da se izognete tveganjem, ki se lahko pojavijo. Za nadaljnjo razpravo o učinkovitosti listov Moringe za holesterol in pravem dnevnem odmerku za vas,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Liste moringe lahko uživamo v obliki celih izvlečkov ali izvlečkov v prahu, liste moringe pa lahko uživamo na različne načine, na primer zakuhamo v obliki čaja ali vmešamo v jedi. Poleg tega lahko to rastlino najdete tudi v obliki izvlečka v prahu. Medtem je dnevni odmerek za zaužitje listov Moringe odvisen od več dejavnikov, vključno s starostjo, zdravjem in številnimi drugimi pogoji. Do zdaj ni znanstvenih informacij o omejitvi porabe listov Moringe na dan. Če uporabljate liste Moringe v obliki izvlečkov ali dodatkov, ne pozabite piti v skladu s pravili, navedenimi na embalaži. Priporočljivo je, da se pred zaužitjem listov Moringe najprej posvetujete, da boste varni in zmanjšali tveganje. 
