Tisti, ki ste doživeli poškodbo stegenske tetive, veste, kako boleča je lahko ta poškodba. Kot vse druge poškodbe so tudi poškodbe stegne tveganje za športnike v vseh športih, vključno s tekom, kolesarjenjem, nogometom in košarko. Zadnje tetive so skupina treh mišic, ki potekajo vzdolž vašega stegna. Te mišice delujejo tako, da zagotavljajo upogibno gibanje noge v kolenu.
Vzroki za poškodbe tetive
Poškodba stegenske tetive se pojavi, ko pride do raztrganine ene ali več mišic stegenske tetive. Vzroki so zelo različni, običajno zaradi prevelike obremenitve teh mišic. Neredko so natrgane mišice stegenske mišice. Dejavnosti, pri katerih obstaja tveganje za poškodbo stegenske tetive, vključujejo dejavnosti, ki vključujejo tek in skakanje z nenadnimi ustavitvami in zagoni. Naslednji so nekateri drugi vzroki za poškodbe stegenske tetive:
- Pozabil sem se ogreti pred vadbo, tako da se pretok krvi v mišice zmanjša in oteži raztezanje.
- Mišice kvadricepsa so prenapete in napeto, potegnite medenico naprej in zategnite stegenske mišice.
- Šibke glutealne mišice. Glutealne mišice in stegenske mišice imajo podoben mehanizem delovanja. Če so zadnjične mišice šibke, se lahko stegenske mišice preobremenijo in postanejo napete.
Simptomi poškodbe stegnenice
Manjše poškodbe stegnenice imajo razmeroma blago intenzivnost bolečine. Vendar pa je pri hudih poškodbah stegenske tetive bolečina lahko tako huda, da človek ne more hoditi ali celo vstati. Spodaj je nekaj simptomov hamstringa, ki se običajno pojavijo, vključno z:
- Nenadna, huda bolečina med vadbo, ki jo običajno spremlja občutek, da se v nogi nekaj lomi ali lomi.
- Bolečine v zadnjem delu stegen in spodnjem delu zadnjice pri hoji, ravnanju nog ali pri upogibanju
- Šibke mišice nog
- Pojavijo se modrice in modrice
Za diagnosticiranje poškodbe stegenske tetive vam bo zdravnik ali fizioterapevt dal temeljit fizični pregled z nekaterimi posebnimi vprašanji o tem, kako se lahko poškoduje stopalo.
Zdravljenje poškodb tetive
V večini primerov se blage do zmerne poškodbe stegenske tetive zacelijo same. Dati mu morate le približno nekaj mesecev. No, če želite pospešiti proces celjenja, se lahko potrudite, kot so:
- Spočijte noge pred napornim gibanjem ali dejavnostjo. Poskusite ne obremenjevati poškodovane noge, da se stanje ne poslabša. Po potrebi uporabite palico, da ne obremenjujete poškodovane noge.
- Stisnite noge z ledom za zmanjšanje bolečine in otekline. Delajte 20-30 minut vsake tri do štiri ure 2-3 dni ali vsaj dokler bolečina ne izgine.
- Nogo ovijte z elastičnim povojem da ustavi otekanje.
- Dvignite noge z uporabo blazin ko sedite ali ležite.
- Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam. Ne pozabite vprašati svojega zdravnika za recept za navodila za uporabo tega zdravila.
- Naredite vaje za raztezanje in krepitev če vam je to priporočil zdravnik/fizioterapevt.
V nekaterih primerih hude poškodbe stegenske tetive boste morda potrebovali operacijo. V tem primeru bo kirurg popravil mišico in jo ponovno pritrdil, da bo lahko normalno delovala. To je nekaj informacij o poškodbah stegen, ki jih morate vedeti. Ne pozabite, da se vedno ogrejte in upoštevajte vsako tehniko v vaji pravilno in pravilno, da se izognete nesrečam, ki povzročajo poškodbe.
