Ragbi je v tujini priljubljen šport. Na primer, Avstralija in Nova Zelandija. Za ta šport so potrebni moč, vzdržljivost in kondicija. Zato ne bodite presenečeni, če vidite, da igrajo igralci obeh ekip. Potiskali bodo, se lotili, metali, brcali in tekli.
Kako se igra ragbi?
Žoga, ki se uporablja v tej igri, je ovalne oblike. Vsaka ekipa te igre je sestavljena iz 15 ljudi. Vsak igralec bo tekel z žogo v roki, da bi dobil točke. Večino točk si zasluži, ker lahko igralec prečka nasprotnikovo gol črto in se žoge dotakne tal. Točke si lahko prislužite tudi z brcanjem žoge skozi vratnico in enajstmetrovki. Ragbi lahko igrajo ljudje vseh starosti. Seveda pa s spreminjanjem pravil, ki so prilagojena starosti igralca. Na primer, pravila ragbija za otroke se bodo najverjetneje najprej izognila neposrednemu stiku med igralci, da bi se izognili trkom. Poleg tega, da se zanaša na moč in agilnost, ta šport od igralcev zahteva tudi sposobnost dobrega skakanja in brcanja. Zadnji dve sposobnosti sta na splošno posebej usposobljeni za igralce z določenimi položaji.
Zdravstvene koristi ragbija
Šport katere koli vrste ima večinoma koristi za zdravje. Enako velja za ragbi. Tukaj so zdravstvene koristi, ki jih lahko dosežete, če se ukvarjate s tem športom:
Ena od prednosti ragbija je ohranjanje zdravega srčno-žilnega sistema. Kondicija tega sistema bo pokazala, kako dobro delujejo srce, pljuča in drugi organi. Če je telo fit, bo celoten srčno-žilni organ med vašimi aktivnostmi brez težav uporabljal in prenašal kisik. Za zdrav srčno-žilni sistem je potrebno tudi dobro telesno zdravje. Konkretno telo bo odvisno od razmerja med srčno-žilnim sistemom, dihalnim sistemom in skeletnim sistemom. Seveda je za izgradnjo zdravja vseh teh sistemov telo potrebno aktivno. Na primer z aktivno vadbo, vključno z ragbijem.
Kot vemo, je moč eden od temeljev športa ragbija. Če boste to počeli redno, se bo povečala tudi moč telesa, predvsem v zgornjem in spodnjem delu telesa. Močan zgornji del telesa ne olajša le vsakodnevnih dejavnosti. Poleg tega vam lahko ta moč pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Drža se bo izboljšala, če sta oba dela telesa močna. Pomembna je tudi moč spodnjega dela telesa, da telo lažje opravlja vsakodnevno delo. Poleg tega so močne noge potrebne, ko mora telo teči, kolesariti ali se ukvarjati z ekipnimi športi.
Druga prednost ragbija je, da povečuje agilnost. Bolj kot je človek okreten, lažje se premika in spreminja smer in položaj telesa, ne da bi pri tem izgubil ravnotežje. Biti agilen ni tako enostavno, kot se zdi. Potrebna je dobra koordinacija med čutili in odzivom telesa. V različnih situacijah so potrebni hitri refleksi, koordinacija, ravnotežje, hitrost in pravilna reakcija. Agilno telo je vsekakor koristno, če se ukvarjate z različnimi telesnimi aktivnostmi in športom.
Hitrost se bo povečala, ko se boste redno ukvarjali z ragbijem. Ta sposobnost je ključnega pomena, da se igralci lahko izognejo lovljenju nasprotnikov, ko želijo osvojiti točke. Ne samo to, tek pri visoki hitrosti bo porabil več kalorij in krajši od hoje. Tek bo v njem povečal tudi pusto mišično maso.
Izboljšajte motorične sposobnosti
Ko igrate ragbi, se vaše spretnosti ravnanja z žogo in brcanja izostrijo. Ta povečana sposobnost ni dobra samo za igro, ampak tudi za telo kot celoto. Držanje, lovljenje, podajanje in brcanje žoge je dobro celo za malčke. Ta sposobnost lahko pomaga pri izpopolnjevanju motoričnih sposobnosti, koordinacije rok in oči ter sposobnosti upravljanja časa. Seveda pa bo ragbi za malčke in otroke prilagojen njihovi telesni pripravljenosti. Na primer, zanikanje dejavnosti
reševanje medtem ko to počneš. Igranje ragbija bo izboljšalo tudi sposobnost osebe za timsko delo, socialno interakcijo, komunikacijske sposobnosti in samodisciplino.
Nevarnost poškodb v ragbiju
Ker vključuje kontaktne športe in vključuje veliko ljudi, ima ta šport tudi tveganja. Nekatera tveganja, ki so lahko prisotna, vključujejo:
Pretres možganov je pogost pri številnih fizičnih vajah, vključno z ragbijem, ki zahteva fizični stik z nasprotniki.
Igralci ragbija so tudi med športom nagnjeni k poškodbam, še posebej v tekmovalni sezoni. Žal je poročil o poškodbah še vedno manj kot dejstev na igrišču. Medtem pa med vrstami poškodb, ki se lahko pojavijo, so krvni strdki v spodnjih nogah in izpahi ramen. Druge poškodbe, ki jih lahko doživijo igralci ragbija, so zvini ramen, poškodbe stegen, poškodbe kolenskih vezi in zvini gležnja. [[Povezan članek]]
Preprečite poškodbe med igranjem ragbija
Da zmanjšate tveganje za katero koli od zgornjih poškodb, mora vsak igralec to storiti pred ali po ragbiju:
- Ogrevanje in hlajenje
- Nosite zaščitno opremo
- Pridno vadite in razvijajte tekmovalne tehnike
- Vadba na pravi način med tekmovanjem
- Upoštevajte pravila igre
Če vas zanima igranje ragbija, se pridružite uradnemu klubu. Vadba s pravo ekipo bo dodatno optimizirala vaše sposobnosti. Dobra ekipa bo igralce tudi naredila bolj razvitih in dosegla optimalne prednosti ragbija. Če želite izvedeti več o ragbiju in drugih telesnih vajah,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
