Obstaja veliko načinov za povečanje samozavesti, ki jih lahko uporabite vsak dan. Pravzaprav, zakaj je pomembno imeti samozavest? Samozavest je oblika spoštovanja in ljubezni do sebe. Kajti samozavest se začne od tega, kako smo sposobni spoznati sebe, verjeti v sposobnosti, ki jih imamo, in delovati v skladu s prepričanji, ki jih trdno držimo. Samozavest, če s tem ne pretiravate, igra pomembno vlogo pri vašem duševnem zdravju. [[povezani članki]] Če imate vero in zaupanje vase, lahko razblinite vse dvome, strahove ali neustreznost, ki vas morda ovirajo pri doseganju cilja. Zdrava samozavest je povezana tudi z dosežki, sposobnostmi reševanja problemov in zmožnostjo nadzora nad lastnim življenjem. Povečanje samozavesti torej pomeni izboljšanje kakovosti svojega življenja. Samozavest je tesno povezana z zadovoljstvom, občutkom optimizma in občutkom sreče v življenju.
Kako povečati samozavest
Samozavest je človekova pravica, ki jo imate. Če potrebujete način za povečanje samozavesti, lahko uporabite spodnje nasvete.
1. Nehajte se primerjati z drugimi
Pogosto se boste morda počutili »pritlikavi«, ko vidite ponosne dosežke svojih sodelavcev, ljubosumni, ko slišite, da so plače vaših prijateljev višje, ali pa se počutite manj privlačne, ker mislite, da so drugi ljudje fizično boljši. Izbrišite vse te strupene misli. Primerjati se z drugimi ni zdravo. Če dovolite, da se vse te negativne misli nadaljujejo, ni nemogoče, da se boste počutili še bolj nevredne in razočarane vase. Vcepi si, da življenje ni tekmovanje, ki ga moraš zmagati. Če vas kadar koli preleti zavist ali manjvrednost, se spomnite, da je to nesmiselno vedenje. Vsak človek je ustvarjen drugače, ima različne načine za dosego svojih ciljev in dosega različne rezultate glede na svoje sposobnosti. Torej, če so ljudje videti uspešni, to ne pomeni, da tega ne zmorete ali si ne zaslužite. [[Povezan članek]]
2. Gradite zdrav življenjski slog
Dolgotrajen občutek manjvrednosti in nizka samopodoba bosta močno vplivala ne le na vašo psiho, ampak tudi na zdravje vašega telesa. Občutek manjvrednosti vas nagiba k izolaciji in izolaciji od tistih okoli vas. Zaradi te težave ste lahko tudi manj spočiti, redko hranljiva hrana in ste leni pri vadbi. Pravzaprav vas zdrav način življenja ne samo fizično krepi, ampak tudi poveča samozavest. V študiji, objavljeni v
Nevropsihiatrična bolezen in zdravljenjeDokazano je, da redna telesna aktivnost predstavlja pozitivno podobo telesa. Pozitivna telesna podoba vam pomaga, da ste bolj samozavestni. Združite zdrav način življenja z občasnim časom, da se razveselite na pozitiven način. Na primer, opravljati hobi, ki je bil dolgo opuščen, da bi izboljšal videz v salonu.
3. Načrtujte, preden ukrepate
Zaradi občutka manjvrednosti se včasih počutite manj samozavestni vase, tako da niste motivirani za nič. Pomanjkanje samozavesti je naravno, tudi za izkušene ljudi. Ni vam treba biti 100% samozavesten, preden nekaj naredite. Priznanje dvoma vase še ne pomeni, da tega ni mogoče storiti. Potrebujete le bolj temeljito pripravo. Raziskava, objavljena v
Psihologija športa in vadbe dokazovanje dvoma vam dejansko pomaga pri doseganju dobrega učinka. Še vedno morate razumeti, kako to najbolje sprejeti, tveganja, s katerimi se lahko soočite, do možnih rezultatov ali posledic. Skrbna priprava in razumevanje lahko povečata samozavest. [[Povezan članek]]
4. Ljubite se
Občutki manjvrednosti lahko izvirajo iz izkušenj neuspeha ali napak v preteklosti, zaradi katerih se bojite, da bi jih znova doživeli. Vendar ne odlašajte z obtoževanjem sebe. Razumite, da ste popolnoma človek. Doživljanje neuspeha in delanje napak je zelo človeško. Napake niso niti sramota niti groza. Nič ni narobe, če se smejite sami sebi, ko doživite neprijeten dogodek. Naredite napake v preteklosti kot lekcijo, da se ne bodo ponovile. Tako se bo vaša samozavest povečala, čeprav počasi, a zanesljivo.
5. Motivirajte se
Ko dobite novo nalogo ali delovni projekt in vam nenadoma zašepeta: »To ti je težko doseči« ali »gotovo ne moreš dokončati«, se otresite negativne misli. Nekaterim je uspelo izkoreniniti slabe misli z meditacijo, zbistritvijo uma in lovljenjem sape, poslušanjem pomirjujočih pesmi, sprehodom zunaj, pozitivnim razmišljanjem, celo 15-minutnim spanjem. Drug način za povečanje samozavesti je ponavljanje
urok "Vsekakor lahko, to je lahka stvar!".
6. Naredite seznam prednosti in slabosti
Lahko se še naprej izpopolnjujete in svetu pokažete, da imate talent in si lahko povrnete samozavest. Ni potrebe po priznanju mnogih ljudi, najbližji ljudje, ki se zavedajo vaših sposobnosti, vam lahko pomagajo, da se počutite bolj samozavestni. Če ste v sebi odkrili slabost, se ne ustavljajte pri tem ali samo objokujte nad tem. Morate biti sposobni izpopolniti svoje sposobnosti, tako da ta slabost ne postane nujno kamen spotike v prihodnosti. Na primer, če veste, da je vaša šibkost strah pred tveganjem. Ko se boste torej izpilili, se naučite tvegati. Od majhnih stvari, kot je degustacija novega menija v najljubši restavraciji, do velikih stvari, kot je tečaj fotografije ali vodja projekta v šoli, na fakulteti ali v službi.
7. Drzni si odpreti klepet
Če prvič odprete klepet, je lahko nadloga, ki pri večini ljudi sproži hladen znoj. Še posebej, če ste v novem okolju z ljudmi, ki jih ne poznate. Toda čeprav se vam zdi nerodno, je lahko pogovor lahko način za povečanje vaše samozavesti. Za začetek lahko opazujete svojo okolico kot temo za začetek klepeta. Naj bo to vreme, razmere na cesti ali druga svetlobna vprašanja, če ne gre za trače ali stvari, ki blatijo druge ljudi. Ne bojte se, če ne bo šlo dobro. Počutite se sproščeno med klepetom z drugo osebo. Klepet je lahko bolj zabaven, ko najdete določeno temo, o kateri je zanimivo razpravljati skupaj.
Sporočilo od SehatQ
Ne bodite malodušni, če se še vedno počutite manj samozavestni. Občutki manjvrednosti niso "majhni kamenčki", ki jih je mogoče takoj izkoreniniti. Povsem naravno je, da potrebujete čas, da se navadite na nove načine za povečanje samozavesti. Vendar ne obupajte hitro. Ne glede na to, kako majhni so koraki ali majhne spremembe, ki jih naredite zdaj, se bodo sčasoma spremenile v velike spremembe, ki vas vodijo in rastete. Nič ni narobe, če zaprosite za pomoč najbližjega svetovalca ali psihologa, če občutek manjvrednosti ovira vaše vsakodnevne dejavnosti. Možno je, da lahko nizka samopodoba izvira iz kompleksnih vzrokov, kot je pretekla travma, ki zahteva zdravniško posredovanje.
