Živeti kot otrok v penzionu ne pomeni biti sposoben živeti brezskrbnega načina življenja, zlasti tistih, ki so povezani s prehrano. Pogosto zaradi zasedenosti z nalogami in gora drugih zadev so zadeve želodca zanemarjene. Naj to dolgoročno ne vpliva negativno. Če je na voljo malo časa za prehranjevanje, poskrbite, da bo to, kar vstopi v telo, zdrava hrana za vkrcane otroke. Uravnotežite delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Kako živeti v dobrem penzionu
Nekatere od spodnjih smernic so lahko referenca, kako živeti dobrega otroka v penzionu, in sicer:
1. Jejte hranljivo
To je absolutno pravilo, ki je hranljivo vsak dan. Hrana, ki vstopi v telo, mora zadovoljiti potrebe po beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih. Kolikor je mogoče, se izogibajte uživanju
hitra hrana prepogosto, ker lahko poveča tveganje za različne bolezni. Ne samo to, pijače je treba pred zaužitjem tudi razvrstiti. Ne uživajte prepogosto pijač z umetnimi sladili ali gaziranimi pijačami, ki niso dobre za telo.
2. Uživanje zelenjave in sadja
Uživanje pomaranč lahko ohranja imuniteto telesa.V zdravo prehrano penzionskega otroka ne smejo biti le beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Ne pozabite na pomen vsakodnevnega uživanja zelenjave in sadja. Ni potrebe po uvozu, obstaja veliko izbire lokalnega sadja, ki je dostopno in enostavno kupiti od koder koli. Veliko bolje bi bilo jesti zelenjavo in sadje v izvirni obliki ali predelano na minimum. Cilj je ohraniti prehrano nedotaknjeno. Če morate kupiti sadne sokove, se izogibajte tistim, ki vsebujejo preveč dodanega sladkorja.
3. Pri vsakem obroku se spomnite zelenjave in sadja
Poleg tega je preprost način, da otroci v penzionu ne pozabijo jesti zelenjave in sadja, je vključitev ene vrste pri vsakem obroku. Poiščite zelenjavo in sadje različnih barv. Tudi ko ješ pico zunaj s prijatelji, jo uravnoteži tako, da naročiš solato, da bo še vedno vnos zelenjave in sadja v telo.
4. Poiščite vnos kalcija
Sojino mleko je lahko lahek vir kalcija.Otroci, ki živijo v hiši, še posebej mlajši od 30 let, so v fazi izgradnje kostne mase. Izkoristite to obdobje, da zagotovite čim več kalcija. Pravzaprav je kalcij pomemben ne samo za zobe, ampak tudi za delovanje živcev, zdravje zob in mišic. Ni vam treba zamenjevati, kakšen je dnevni vir kalcija. Poleg mleka ga lahko dobimo tudi iz jogurta, oreščkov, medu in sira. Poleg mlečnih izdelkov je na voljo tudi zelena zelenjava do mlečnih izdelkov, kot sta soja in mandlji.
5. Pijte, pijte in pijte
Poskrbite, da bo vaše telo hidrirano tako, da pijete vodo po potrebi vsak dan. Ne glede na dejavnost in ne glede na to, koliko nalog se nabere, poskrbite, da bo voda vedno lahko dostopna. Če vam je voda dolgčas,
infundirana voda lahko zagotovi svežino in raznolikost okusa. Dodajte sadje, kot so limone, jagode, listi mete ali kumare. Preverite, ali je telo dovolj hidrirano, tako da pogledate
barva urina. V idealnem primeru imajo ljudje, ki imajo dovolj tekočine, bister do bledo rumen urin.
6. Prihranite zdrave prigrizke
Prigrizki so pogosto ujetni, ker jih navdušijo kot prigrizki, čeprav sestave ne zahteva telo nujno. Izogibajte se
prigrizki ki vsebuje preveč sladil, konzervansov in dodanih barvil, ker lahko negativno vplivajo na telo. Kot alternativo lahko izberete polnozrnate žitarice, oreščke, suho sadje,
soja, in tudi
kokice brez dodatnega
maslo ali druge arome.
7. Poskrbite za kakovost spanca
Ustrezen redni spanec naredi telo bolj zdravo.Nič manj pomembno kot vnos hrane, vzdržujte kakovost spanja vsak dan, da ostanete budni. Izogibajte se bivanju vso noč, če vam ni treba. Ne pozabite, da je spanje zelo pomembna faza za človeške možgane. Ponoči spi vsaj 7-8 ur. Če boste vso noč pokonci, boste upočasnili vaš metabolizem. Naslednja neizogibna posledica je povečanje telesne mase in tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
8. Pazite okoljska higiena in osebna higiena
Poleg vzdrževanja osebne higiene naj bi čiščenje okolja postalo navada. Redno menjajte brisače in posteljnino. Ne pustite, da se umazana oblačila in nogavice kopičijo. Vsi koti morajo biti čisti, vključno s kopalnico. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ključ do celotnega načina življenja v dobrem penzionu je pravilno upravljanje časa. Disciplina pri upravljanju časa in ne odlašajte z delom in opravili, dokler se ne kopičijo. Morda bo sprva težko, vendar bo sčasoma navajanje na disciplino ob zdravem načinu življenja dolgoročna naložba. Ne pozabite si vzeti tudi časa za vadbo ali telesno dejavnost vsak dan. Obstaja veliko športnih videoposnetkov, do katerih lahko kadar koli dostopate na YouTubu. Če želite več razpravljati o zdravem življenjskem slogu otrok v internatu,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Uživanje pomaranč lahko ohranja imuniteto telesa.V zdravo prehrano penzionskega otroka ne smejo biti le beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Ne pozabite na pomen vsakodnevnega uživanja zelenjave in sadja. Ni potrebe po uvozu, obstaja veliko izbire lokalnega sadja, ki je dostopno in enostavno kupiti od koder koli. Veliko bolje bi bilo jesti zelenjavo in sadje v izvirni obliki ali predelano na minimum. Cilj je ohraniti prehrano nedotaknjeno. Če morate kupiti sadne sokove, se izogibajte tistim, ki vsebujejo preveč dodanega sladkorja. 
Sojino mleko je lahko lahek vir kalcija.Otroci, ki živijo v hiši, še posebej mlajši od 30 let, so v fazi izgradnje kostne mase. Izkoristite to obdobje, da zagotovite čim več kalcija. Pravzaprav je kalcij pomemben ne samo za zobe, ampak tudi za delovanje živcev, zdravje zob in mišic. Ni vam treba zamenjevati, kakšen je dnevni vir kalcija. Poleg mleka ga lahko dobimo tudi iz jogurta, oreščkov, medu in sira. Poleg mlečnih izdelkov je na voljo tudi zelena zelenjava do mlečnih izdelkov, kot sta soja in mandlji. 
Ustrezen redni spanec naredi telo bolj zdravo.Nič manj pomembno kot vnos hrane, vzdržujte kakovost spanja vsak dan, da ostanete budni. Izogibajte se bivanju vso noč, če vam ni treba. Ne pozabite, da je spanje zelo pomembna faza za človeške možgane. Ponoči spi vsaj 7-8 ur. Če boste vso noč pokonci, boste upočasnili vaš metabolizem. Naslednja neizogibna posledica je povečanje telesne mase in tveganje za razvoj sladkorne bolezni. 
