Pri vadbi pri
telovadnica, obstaja ena vrsta opreme, ki posnema gibanje veslanja v vodi, imenovana
veslaški stroj. Pri vadbi s tem orodjem se trenirajo vse mišice telesa. Koristi segajo od izgorevanja kalorij, povečanja vzdržljivosti do izgradnje mišic. Obstaja veliko drugih imen za ta dvoranski veslaški šport, kot npr
veslači na vztrajnik. Uporaba tega orodja je učinkovit način za kurjenje veliko kalorij v primerjavi z drugimi vrstami kardio vadb.
Prednosti veslanja v zaprtih prostorih
Pravzaprav je veslanje v dvorani šport
nizek vpliv tako da se lahko prilagodi zmožnosti vsakega človeka. V primerjavi z drugimi kardio vajami veslanje vključuje veliko mišic v telesu. Začenši od zgornjega dela telesa, spodaj in seveda
jedra. Kakšne so torej prednosti tega veslaškega športa?
1. Kurite kalorije
Ohranjena telesna teža Da lahko človek doseže idealno telesno težo, mora imeti kalorični primanjkljaj. To pomeni, da je število porabljenih kalorij več kot porabljenih. Veslanje v zaprtih prostorih lahko pomaga pri kurjenju kalorij. Seveda ga mora spremljati ustrezen nadzor nad zaužitim. Na splošno je število porabljenih kalorij med veslanjem odvisno od številnih dejavnikov. Začenši od telesne teže, intenzivnosti, do trajanja vadbe. Intenzivneje je seveda vedno več porabljenih kalorij.
2. Znebite se maščobe
Kombinirajte ga z dvigovanjem uteži za maksimalne rezultate.Ta vrsta veslanja v zaprtih prostorih lahko pomaga mobilizirati maščobo v telesu, tako da se ta maksimalno pretvori v energijo. Po raziskavah je zmerno intenzivna vadba kot npr
veslanje 150 minut na teden lahko pomaga pri izgubi maščobe. Poleg veslanja vključite dvigovanje uteži, da dosežete največje rezultate. Seveda, skupaj z uživanjem več zelenjave in beljakovin.
3. Alternativni športi na prostem
V primerjavi s tekom ta vadba veslanja v zaprtih prostorih dejansko porabi manj kalorij. Tek je vrsta športa z večjim učinkom v primerjavi s športom
veslanje. zato
veslanje je lahko alternativa za tiste s športnimi poškodbami.
Veslanje lahko tudi alternativa, ko je vreme za tek manj ugodno.
4. Stimulacija mišic celega telesa
Ta šport veslanja lahko spodbudi mišice po celem telesu, koristi, ki jih lahko pridobite
vadba za celotno telo. Mišične skupine, ki se začnejo na vrhu,
jedra, na dno bo prišel na delo pri upravljanju te športne opreme. V primerjavi z drugimi športi, kot sta kolesarjenje ali tek, ki zagotavljajo večjo stimulacijo mišic spodnjega dela telesa, je veslanje očitno boljše. Kar 60 % mišične moči pridobimo iz nog, preostalih 40 % pa iz zgornjega dela telesa.
5. Gradite mišično moč
Nekateri ljudje, ki redno veslajo v dvorani, trdijo, da so njihove mišice močnejše. Seveda, če ga kombiniramo z dvigovanjem uteži oz
trening odpornosti s ponovitvami glede na njihove sposobnosti. Več kot je ponovitev, večja je maksimalna mišična moč oblikovana. Torej lahko veslanje v zaprtih prostorih kombinirate z drugimi možnostmi dvigovanja uteži.
6. Potencial zdravja srca
Glede na raziskave so kardio vaje kot npr
veslanje je lahko zdrava za srce. Ljudje, ki redno izvajajo veslanje, bodo imeli nizek krvni tlak, ohranjen holesterol in zdravo težo. Seveda bo ta pogoj zaščitil osebo pred tveganjem za možgansko kap, srčni infarkt, sladkorno bolezen in debelost. [[Povezan članek]]
Kako izvajati veslanje v zaprtih prostorih
V idealnem primeru je vadba veslanja 5-krat na dan s trajanjem 30 minut. Toda v kombinaciji z drugo zmerno intenzivno vadbo je idealen cilj 150 minut na teden. Način
veslanje pravi je:
- Sedite na stol in obe nogi pritrdite s priloženimi trakovi
- Vklopiti elektronski sledilnik, več vrst orodij veslanje samodejno zasveti, ko začnete veslati
- Držite “veslo” in začnite položaj “catch” z obema rokama naravnost in telesom nagnjenim naprej
- Prehod v položaj "pogon" s potiskanjem obeh nog in zamahom telesa nazaj v navpični položaj
- Preklopite v "končni" položaj tako, da povlečete obe roki in pazite, da so ramena sproščena
- Vstop v fazo "okrevanja" z vrnitvijo v začetni položaj
- Počasi se obe roki pomikata naprej, nato pa telo, obe nogi tudi upognite
- Ponovite glede na zmožnosti
[[sorodni članek]] Za tiste, ki so novi v veslanju v dvorani, bo potreben čas, da postanejo vešči obvladovanja gibanja. Toda občasno bo nekdo, ki je tega vajen, res obvladal tehniko. Bolj natančna kot je tehnika, čim bolj so uporabljene mišice.
Ohranjena telesna teža Da lahko človek doseže idealno telesno težo, mora imeti kalorični primanjkljaj. To pomeni, da je število porabljenih kalorij več kot porabljenih. Veslanje v zaprtih prostorih lahko pomaga pri kurjenju kalorij. Seveda ga mora spremljati ustrezen nadzor nad zaužitim. Na splošno je število porabljenih kalorij med veslanjem odvisno od številnih dejavnikov. Začenši od telesne teže, intenzivnosti, do trajanja vadbe. Intenzivneje je seveda vedno več porabljenih kalorij. 
Kombinirajte ga z dvigovanjem uteži za maksimalne rezultate.Ta vrsta veslanja v zaprtih prostorih lahko pomaga mobilizirati maščobo v telesu, tako da se ta maksimalno pretvori v energijo. Po raziskavah je zmerno intenzivna vadba kot npr veslanje 150 minut na teden lahko pomaga pri izgubi maščobe. Poleg veslanja vključite dvigovanje uteži, da dosežete največje rezultate. Seveda, skupaj z uživanjem več zelenjave in beljakovin. 
