Mnogi ljudje pravijo, ne beri med spanjem, ker bo to poškodovalo oči. Medtem ko je ležanje med branjem najbolj udoben sproščen položaj za branje. Poleg tega je branje knjige pred spanjem aktivnost, ki pospešuje zaspanost. Je pa res, da je branje med spanjem škodljivo za oči?
Ali je branje med spanjem res škodljivo za oči?
Glavna težava pri branju v spanju je, da so vaše oči uprte v stran pod čudnimi koti. Pravzaprav je priporočilo za držanje berila pod kotom 60 stopinj na oko, pri ležanju pa kot ni ustrezen in se spreminja s premikanjem odstavkov v knjigi. Poleg tega držite branje bližje iz sedečega položaja, če berete med spanjem. Običajno je razdalja med knjigo in očmi pri sedenju približno 30 cm. Toda razdalja med knjigo in vašimi očmi bo bližja, ko boste brali leže. Posledica branja knjige v ležečem položaju ali držanja bralnega gradiva v neudobnem položaju lahko povzroči napenjanje mišic okoli oči ali znano tudi kot astenopija.
Astenopija ali naprezanje oči zaradi branja med spanjem
Astenopija povzroča več simptomov, kot so utrujenost, nelagodje v očeh ali okoli njih, zamegljen vid, glavoboli, občutljivost na svetlobo, nelagodje okoli vratu in včasih dvojni vid. Zaradi branja v ležečem položaju se napnejo mišice okoli oči, zlasti zunajočesne mišice, ki so odgovorne za gibanje oči. Utrujenost, ki jo povzroča branje v ležečem položaju, prav tako povzroči precej dolg proces branja za vsako stran. Drugi simptomi, ki jih čutite, so pekoč občutek, pordelost, draženje, suhe oči in glavoboli. Na srečo obremenitev oči zaradi branja v ležečem položaju ne bo povzročila trajnih poškodb. Vendar pa je zelo pomembno, da se zavedamo utrujenosti oči, če se pojavlja v daljšem časovnem obdobju. Nehajte brati, če se nekateri simptomi že pojavijo.
Kako ohraniti zdravje oči
Najboljši način za zagotovitev zdravja vaših oči je očesni pregled vsaki dve leti. Očesne preiskave lahko odkrijejo zgodnje znake očesne bolezni, kot so glavkom, katarakta in številna druga pogosta zdravstvena stanja. Pregledi lahko preprečijo ali odložijo resnejše poškodbe oči. Poleg branja med spanjem utrujene oči povzroča tudi dolgotrajna uporaba računalnika. Zato obstaja nekaj nasvetov za delavce, ki večino časa preživijo pred prenosnikom. Tukaj so nasveti:
- Uporabite umetne solze, ko so vaše oči suhe
- dal vlažilec okoli delovnega prostora
- Zaslon računalnika nastavite tako, da bo v višini oči
- Upoštevajte pravilo 20-20-20, ki je, da vsakih 20 minut vsaj 20 sekund gledate v predmet, ki je oddaljen 20 čevljev (6 metrov).
Nasveti za branje med spanjem
Položaj branja v ležečem položaju je moral opraviti skoraj vsak. Zato obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate med branjem v tem položaju. Nekateri nasveti so naslednji:
- Med branjem med spanjem menjajte položaj vsakih nekaj minut. Postavite telo in osvetlitev bolj udobno, da se vaše oči ne utrudijo.
- Omejite čas branja v postelji. Simptomi utrujenosti oči bodo minimalni, če branje leže le za kratek čas.
- Načrtujte redne preglede pri očesnem zdravniku, da ugotovite stanje vaših oči.
Vendar pa je najboljši položaj za branje sedeč. Odsvetujemo vam branje med spanjem, ker lahko moti zdravje vaših oči. [[sorodni članki]] Za več razprav o branju spanja in zdravju oči,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
