Akrojoga je vrsta vadbe, ki združuje jogo in akrobacije s poudarkom na ravnotežju in povezanosti. Ta šport za nekatere ljudi velja tudi za učinkovit kot terapija za številne zdravstvene motnje. Začetek s strani Acroyoga International, obstajajo različni razlogi, zaradi katerih se ljudje zanimajo za sodelovanje pri tej vaji, od premagovanja kroničnih bolečin v telesu, hujšanja, izgradnje mišic, poglabljanja medosebnih odnosov ali samo zabave. Za razliko od večine vrst joge, kjer se gibi izvajajo individualno, se ta praksa izvaja v parih ali skupinah. Ena od značilnosti akrojoge, ki ste jo morda pogosto opazili, je, da partner za vadbo zlahka dvigne telo z nogami.
Prednosti akro joge za zdravje
Do zdaj ni bilo znanstvenih raziskav o koristih akrojoge za zdravje. Kljub temu ti športni aktivisti trdijo, da je veliko koristi, ki jih lahko pridobiš, če to počneš redno, kot so naslednje.
1. Trenirajte svoje mišice in prožnost
Pri izvajanju akrojoge se bodo vaše mišice in prožnost urile skozi obstoječe gibe, tudi ko poskušate dvigniti prijatelja, ki je partner med vadbo. Gibanje v tej dejavnosti bo treniralo mišice v vsakdanjem življenju, ki se običajno redko uporabljajo.
2. Učite o povezovanju in komunikaciji
Akrojoga se izvaja v parih. Vendar to ne pomeni, da ko začnete, morate stopiti skupaj. Večina ljudi, ki izvajajo akrojogo, pridejo sami in lahko vadijo v parih z vsakim udeležencem. Eno od bistva akrojoge je krepitev povezave med ljudmi. Z vadbo tega športa se naučite zaupati drugim ljudem, saj ga bodo tujci dvignili in dvignili. Če svojega partnerja za vadbo spoznavate počasi od začetka, gradite zaupanje in komunicirate drug z drugim, se boste počutili bolj sprejemljivi sami sebe.
3. Lahko je šport za vsakogar, ne glede na velikost telesa
Ko vidite gibe akrojoge, boste morda pomislili, da to vajo lahko izvajajo samo ljudje, ki so prilagodljivi, vitki ali imajo izkušnje z jogo. To ni primerno, saj se akrojogo lahko ukvarja vsak. Ni pomembno, če vaše telo sprva ni prožno. Ravno z rednim izvajanjem vaj boste lahko pridobili potrebno prožnost. Gibanja akrojoge, ki so povezana z dvigovanjem teles ljudi in dvigovanjem s strani drugih, ne morejo izvajati samo drobni ljudje. Ko se boste udeležili tečaja akrojoge, se boste naučili, da je to mogoče doseči, če je uporabljena tehnika pravilna. Pri tem športu gre za tehniko, ne za moč.
4. Dobro za držo
Gibi, ki jih izvajate med vajami akrojoge, vam bodo pomagali izboljšati držo, vključno z raztezanjem hrbtenice. Med vadbo boste lahko izvajali tudi jogijske poze, ki bi jih brez pomoči težko naredili, s čimer boste vadili več predelov telesa.
5. Lahko izboljša razpoloženje
Akrojoga, poskušanje reševati nove izzive ob interakciji in komunikaciji z drugimi, za športne aktiviste velja za sproščanje adrenalina in kortizola, tako da se razpoloženje izboljša. Ne pozabite, da je treba prednosti akrojoge za zdravje še dodatno znanstveno preučiti. Za tiste, ki želite ta šport uporabljati kot sredstvo za zdravljenje, se morate pred začetkom vseeno posvetovati s svojim zdravnikom.
Preberite tudi:Drugi članki o jogi
Koncepti v akrojogi
Vaje akrojoge izvajata dve osebi. Ena oseba deluje kot osnova (ki je na dnu), druga oseba pa kot letak (ki je na vrhu). Poleg podlage in letaka bo opazovalec, ki bo pomagal prilagoditi položaj obeh, da oseba zgoraj ne pade. Pri izvajanju jogijskih položajev bo oseba, ki je osnova, s svojimi nogami držala telo letaka, medtem ko je v ležečem položaju z dvignjenimi nogami. Tu bo prišla v poštev tehnika. Naša stopala, ko bodo gležnji v liniji z boki, bodo zdržala veliko težo. Zaradi tega so ljudje z majhnimi telesi še vedno sposobni delovati kot baze, ljudje z večjim telesom pa lahko še vedno postanejo letači. Oseba, ki je osnova, lahko drži letaka tako, da položi noge na boke letaka in po potrebi izvaja različne poze. [[related-article]] Če želite izvedeti več o prednostih akrojoge ali drugih vrst joge z zdravstvenega vidika,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
