WHO
pekel Kdo si ne želi zdrave kože?
zdaj, da se koža ne bo zlahka poškodovala zaradi izpostavljanja soncu ali izpostavljenosti prahu, lahko uporabite vitamine za kožo, ki so na voljo v obliki dodatkov ali pridobljeni iz naravnih sestavin. Za zdravo kožo vam bodo dermatologi najprej svetovali, da omejite čas, ko ste na neposredni sončni svetlobi. Prav tako vam svetujemo, da se vsak dan nanašate s kremo za sončenje, tudi če se redko ukvarjate z aktivnostmi na prostem. Po tem vam bo zdravnik priporočil vitamine, ki so primerni za vašo kožo. Vitamini bodo delovali tako, da preprečijo nastanek temnih madežev, rdečice, gub, hrapavih linij, do suhe kože.
Vrste vitaminov za kožo
Od številnih vitaminov obstaja vsaj pet vrst vitaminov za kožo, ki jih potrebuje najbolj zunanji del vašega telesa. Naslednji vitamini lahko izboljšajo zdravje kože in telesa kot celote.
Vitamin A za kožo je zelo koristen, saj vsebuje antioksidante. Ti antioksidanti lahko preprečijo poškodbe, ki nastanejo zaradi neposredne izpostavljenosti sončni svetlobi. Z zadostno količino vitamina A se lahko koža izogne gubam, aknam, prepreči prezgodnje staranje in celo poveča proizvodnjo kolagena. Nasprotno pa bo koža, ki ji primanjkuje vitamina A, povzročila suhost, srbenje in izbokline. Da bi dobili vitamin A, lahko jeste določena živila, kot so korenje, zelena zelenjava, sladki krompir in jajca. Mango in papaja sta tudi sadeža, ki sta bogata z vitaminom A. Poleg tega lahko vitamin A pridobimo tudi na druge načine, in sicer s kremo ali posebnim serumom za vitamin A. Izberite kremo, ki vsebuje več snovi, kot so retinoidi, tretinoin in izotretinoin.
Vitamin C je vitamin za kožo, ki ga telo potrebuje, ker deluje kot antioksidant. Vitamin C za kožo je sposoben preprečiti proste radikale in pomladiti kožo ter tako preprečiti kožnega raka. V nekaterih študijah je vitamin C uporaben za spodbujanje proizvodnje kožnega kolagena, tako da se elastičnost kože dobro ohranja. Koža, ki pogosto prejema vitamin C, lahko tudi ohrani svojo prožnost, čeprav je pogosto izpostavljena UV-žarkom. Da bi zadovoljili potrebe po vitaminu C, ga lahko najdete v sadju, kot so pomaranče in jagode. Druge vire vitamina C najdemo tudi v zelenjavi, kot sta brokoli in špinača. Jemanje posebnih dodatkov lahko zadovolji tudi potrebe po vitaminu C v koži. Vendar pa bodo ti dodatki boljši, če bodo v skladu s priporočili zdravnika. [[Povezan članek]]
Tako kot vitamin C je vitamin E za kožo antioksidant. Njegova glavna funkcija je zaščititi kožo pred prostimi radikali, ki jih povzročajo UV žarki, preprečiti suho kožo in upočasniti pojav gub na koži. Odrasli potrebujejo vitamin E približno 15 mg na dan. Če želite to izpolniti, lahko povečate vnos hrane iz oreščkov in semen, kot so mandlji, lešniki in sončnična semena. Jemanje dodatkov lahko pomaga tudi pri zadovoljevanju potreb po vitaminu E v koži.
Morda poznate funkcijo vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija v kosteh. Pravzaprav je vitamin D zelo koristen tudi za zdravje kože. Tudi ta vitamin za kožo ima pozitiven učinek tudi pri zdravljenju luskavice, kožne bolezni, za katero so značilni rdeči, suhi, debeli in luskasti izpuščaji. Derivat vitamina D, kalcitriol, je učinkovit pri pomoči ljudem s psoriazo z zmanjševanjem vnetja in draženja. Vitamin D lahko pridobimo z uživanjem lososa, sardin, jajc, žit in mleka v prahu, obogatenega z vitaminom D. Izpostavljenost soncu lahko pomaga tudi pri proizvodnji vitamina D v telesu.
Vitamin K pomaga pri strjevanju krvi v telesu, zato ima pomembno vlogo pri celjenju ran, modric in kirurških območij. Kar zadeva kožo, se šteje, da lahko funkcija vitamina K pomaga pri zdravljenju nekaterih kožnih stanj, kot so:
strije, brazgotine, temne lise in vrečke pod očmi. Vitamin K lahko dobite iz krem za kožo. Poleg tega lahko ta vitamin najdemo tudi v živilih, in sicer v zeleni listnati zelenjavi, kot sta brokoli in špinača, rastlinskih oljih in semenih. Torej, kateri vitamin za kožo je vaš najljubši?
