Kuaci je več kot le okusen prigrizek. Sončnična semena, ki so slanega in rahlo sladkega okusa, očitno ponujajo številne prednosti za nosečnost. Izvedemo več o različnih koristih kuacija za nosečnice.
7 prednosti kuacija za nosečnice, okusnega vira folne kisline
Kuaci je kljub svoji majhnosti zelo hranljiva hrana. Pravzaprav ta okusen prigrizek vsebuje folno kislino, ki je dobra za zdravje nosečnic in plodov.
1. Visoka prehrana
Različne prednosti kuaci za nosečnice izhajajo iz njegove hranilne vrednosti. Tukaj je nekaj hranilnih vrednosti v 30 gramih ali četrt skodelice jama.
- Kalorije: 163
- Skupna maščoba: 14 gramov
- Beljakovine: 5,5 g
- Ogljikovi hidrati: 6,5 g
- Vlaknine: 3 grame
- Vitamin E: 37 odstotkov stopnje prehranske ustreznosti (RDA)
- Vitamin B3: 10 odstotkov RDA
- Vitamin B6: 11 odstotkov RDA
- Folna kislina: 17 odstotkov RDA
- Vitamin B5: 20 odstotkov RDA
- Železo: 6 odstotkov RDA
- Cink: 10 odstotkov RDA
- Baker: 26 odstotkov RDA
- Mangan: 30 odstotkov RDA
- Selen: 32 odstotkov RDA.
Čeprav hranilna vsebnost kuacija velja za dobro za zdravje, morajo nosečnice vseeno paziti na porcijo, saj vsebuje tudi dovolj veliko kalorij.
2. Okrepite imunski sistem
Nosečnice morajo vzdrževati svoj imunski sistem, da ne zbolijo zlahka. Eden od načinov za krepitev imunskega sistema je uživanje zdrave hrane, kot je kuaci. Po poročanju Web MD je kuaci vir vitaminov in mineralov, kot sta cink in selen, ki lahko okrepita imunski sistem in okrepita telo v boju proti virusom. Cink ima pomembno vlogo pri ohranjanju in oblikovanju imunskih celic, selen pa ima pomembno vlogo pri zmanjševanju vnetja, boju proti okužbam in krepitvi imunskega sistema.
3. Povečajte energijo
Ali se med nosečnostjo pogosto počutite utrujeni? Poskusite zadovoljiti svoje dnevne potrebe po beljakovinah z uživanjem zdrave hrane, kot je kuaci. Kuaci vsebuje dovolj beljakovin in je opremljen z vitamini B ter selenom, ki lahko naredi telo bolj energično. Ne samo to, vsebnost vitamina B1 v lasti kuaci je sposobna pretvoriti hrano v energijo. Vsebnost selena lahko tudi poveča pretok krvi in telesu pošlje več kisika.
4. Podpira rast plodovih kosti
Naslednja korist kuacija za nosečnice je podpora rasti plodovih kosti. Po poročanju Mom Junction lahko vsebnost fosforja in različnih drugih mineralov, ki jih vsebuje kuaci, podpira rast plodovih kosti.
5. Preprečuje okvare nevralne cevi
Kuaci vsebuje folno kislino, ki je dobra za zdravje ploda. Verjame se, da vitamin B9 lahko prepreči prirojene okvare, znane kot okvare nevralne cevi, kot je spina bifida. Ne samo to, folna kislina je potrebna tudi za rast in razvoj zdravega ploda.
6. Preprečuje anemijo zaradi pomanjkanja železa
Očitno velja, da kuaci tudi lahko prepreči anemijo zaradi pomanjkanja železa. Prednosti kuacija za nosečnice pri tem izhajajo iz vsebnosti železa. Telo potrebuje železo za proizvodnjo hemoglobina v telesu nosečnic in plodov. Poleg tega železo pomaga tudi pri dostavi kisika iz pljuč po telesu in plodu.
7. Vsebuje vlaknine, ki so dobre za nosečnost
Zaprtje je pogost simptom nosečnosti, ki se pogosto pojavlja. Eden od načinov za premagovanje tega je uživanje hrane, ki vsebuje vlaknine. Kuaci je eno izmed živil, ki vsebuje vlaknine, zato lahko pomaga pri preprečevanju zaprtja. Poleg tega so vlaknine koristne tudi za zagon črevesja, zniževanje krvnega tlaka, preprečevanje preeklampsije in nadzor ravni sladkorja v krvi za preprečevanje gestacijske sladkorne bolezni.
Tveganje prevelike porabe
Različne prednosti kuacija za nosečnice so zares mamljive. Vendar kuacija ne smete zaužiti preveč. Tu so različni stranski učinki kuaci, na katere morate biti pozorni:
- Zastrupitev s fosforjem, ki povzroča poškodbe ledvic
- Zastrupitev s selenom, ki povzroča simptome, kot so občutek utrujenosti in razdražljivosti (razdražljivost in frustracija)
- Povzroča težave s kožo ter naredi lase in nohte krhke.
[[sorodni članki]] Če imate kakršna koli vprašanja o nosečnosti, ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika v brezplačni aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
