Ne samo za telo, vaje za ustnice imajo koristi tudi za trening mišic obraza. Obstaja veliko različic te ene vaje, eno od njih je mogoče izvesti z izvajanjem
joga obraza. Prednosti je veliko, od tega, da ustnice postanejo polnejše, manjše ali vplivajo na vaš nasmeh. Če se izvaja dosledno, so lahko predeli obraza, ki so nagnjeni k zmanjšanju kolagena zaradi staranja, čvrstejši.
Prednosti vaj za ustnice in obraz
Glavni poudarek pri vajah za ustnice in obraznih vajah je aktiviranje mišic, da postanejo močnejše. Pravzaprav je enako kot pri športih, ki trenirajo trebušne mišice, roke ali noge. Pogosteje kot trenirate, seveda lahko povečate toploto in mikro cirkulacijo krvi na teh območjih. Rezultat, če se izvaja dosledno, bo ustnice postale bolj napete. Ne samo to, zaradi gladkega krvnega obtoka bodo ustnice videti svetle in ne blede. Vendar je treba poudariti, da tovrstna vadba ne deluje tako, da bi koža postala debelejša. Samo mišice so bolj aktivne in močnejše.
Tehnike za izvajanje vaj za ustnice
Pri tistih, ki prvič izvajajo vaje za ustnice, se lahko obraz, zlasti predel okoli ustnic, počuti utrujen. Podobno kot takrat, ko ste šele začeli telovaditi po dolgem premoru. Ne skrbi, to je normalno. Ko se boste navadili, vam bo lažje. Kakšne so torej tehnike za izvajanje vaj za ustnice?
1. Ribje ustnice
Tako kot ribe je tudi to tehnika vadbe za ustnice, tako da obe stisnemo. Hkrati sesajte obe lici. Medtem ko so ustnice še vedno stisnjene, se široko smehljajo. Ostali deli obraza naj ostanejo sproščeni, na primer predel okoli oči. To gibanje zadržite 10 sekund, nato se ponovno sprostite. V enem dnevu gibanje
ribje ustnice To se lahko ponovi štirikrat.
2. Žvižgač
gimnastika
žvižgač To naredimo tako, da z ustnicami oblikujemo črko "O", podobno kot žvižganje. Nato se poskusite čim bolj nasmehniti, tako da držite ustnice v položaju "O". Držite ta položaj 10 sekund. Nato si vzemite odmor, da se sprostite. To gibanje se lahko ponovi trikrat. Pri naslednji ponovitvi 12-krat napihnite obe lici navzgor in navzdol. Ne pozabite, da ustnice ostanejo v položaju črke "O", ja!
3. Joga obraza
Prvi korak je vdihavanje zraka, dokler se usta ne razširijo. Nato izmenično prenašajte zrak z desnega lica na levo lice. Ta metoda bo zmanjšala drobne gubice, imenovane
marionetne linije okoli ust. Nato stisnite ustnice, kot da bi se poljubili. Naredite to 30-60 sekund. Hkrati sesajte obe lici in premikajte ustnice navzgor in navzdol. Zadržite pet sekund.
Kdaj se bo začutila sprememba?
Vsak šport, ki trenira mišice, bo potreboval čas, da bo videl rezultate. Ne more biti takojšen. Poleg tega so vaje za ustnice naraven način brez kakršnega koli posega, kot je zdravljenje v lepotni kliniki ali operacija. Torej bodo rezultati vidni, če jih izvajate dosledno. V povprečju traja tri tedne, če nekdo redno vsak dan preizkuša obrazne vaje. Ne samo enkrat, ampak skupaj s ponovitvami. Obstajajo tudi pomisleki, da bo zaradi vaj za ustnice in obraza obraz naguban ali naguban
nasmehne črte vse bolj vidna. Da bi se temu izognili, poskrbite, da bodo vaše oči med izvajanjem zgornjih gibov sproščene. Osredotočite se na mišice v in okoli ustnic, kot so lica. Poleg teh dežurnih mišic je najbolje, da ostanete sproščeni. To pomeni, da oči ni treba tesno zapreti. Namesto tega se sprostite kot običajno. [[sorodni članek]] Naravno je, da ste sprva zmedeni, katere mišice uporabiti za trening. Ko pa se navadite, boste občutili povezavo med gibanjem in aktivnimi mišicami. Za nadaljnjo razpravo o učinkovitosti joge ali obraznih vaj,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
