Za nevarnostmi, ki nastanejo, ko je telo pretirano izpostavljeno, ima sončna svetloba, če jo dobimo v zadostnih količinah, različne koristi za zdravje. Koristi sonca za ljudi niso omejene le na fizično zdravje, ampak tudi na duševno zdravje. Optimalne koristi sonca boste dosegli, če boste soncu izpostavljeni 5-15 minut na dan. Za ljudi s temno kožo je 30-minutna izpostavljenost soncu še vedno varna raven, ki ne tvega, da bi poškodovala kožo.
Kar zadeva fizično zdravje, je to korist sonca za ljudi
Izgubili boste, če ne boste prepoznali različnih koristi sonca za človeka. Kot prebivalec tropske države izkoristiti ta bogat vir energije zagotovo ni težko. Če se boste dovolj izpostavljali soncu, boste imeli naslednje prednosti:
1. Vir vitamina D
Najpogosteje znana korist sonca za ljudi je vir vitamina D. Ultravijolični žarki sonca bodo pomagali telesu proizvajati vitamin D. Kot je znano, je ta vitamin dober za zdravje kosti. Koža bo proizvajala vitamin D, ko je izpostavljena sončni svetlobi. Sončna svetloba je res najboljši vir za povečanje vitamina D. Ker je le nekaj živil, ki vsebujejo vitamin D v zadostnih količinah. Ne samo to, vitamin D je dober tudi za zdravje krvnih celic, pa tudi za imunski sistem. Z zadostno količino vitamina D bo vaše telo lahko optimalneje absorbiralo tudi kalcij in fosfor.
2. Pomagajte pri preprečevanju raka
Prekomerna izpostavljenost soncu lahko dejansko sproži kožnega raka. Toda če je v zadostnih količinah, lahko izpostavljenost soncu dejansko prepreči druge vrste raka, kot so:
- Rak debelega črevesa
- Hodgkinsov limfom
- Rak jajčnikov
- Rak trebušne slinavke
- rak na prostati
3. Pomagajte pri zdravljenju kožnih bolezni
Ena od prednosti sonca za ljudi je izboljšanje zdravja kože. Izpostavljenost, če jo zaužijemo v zadostnih količinah, lahko pomaga pri zdravljenju stanj, kot so:
- psoriaza
- ekcem
- zlatenica (zlatenica)
- mozolj
Vendar pa terapije s sončno svetlobo ne morejo izvajati vsi. Še vedno se morate najprej posvetovati z zdravnikom, če želite izkoristiti prednosti tega.
4. Ščiti pred različnimi boleznimi
Druga prednost sonca je, da lahko zaščiti telo pred različnimi boleznimi. Kajti, če ne dobite dovolj sončne svetlobe, se poveča tveganje za nastanek več vrst bolezni, kot so bolezni dojk, črevesja, prostate in pljuč. Poleg tega so ljudje, ki ne dobijo dovolj sončne svetlobe, tudi bolj izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in visokega krvnega tlaka. To je posledica pomanjkanja vitamina D v telesu ljudi, ki so redko izpostavljeni soncu.
5. Ohranite težo
Prav tako velja, da jutranja sončna svetloba pomaga zmanjšati maščobne obloge v telesu. Če želite izkoristiti prednosti sonca na tem, vam svetujemo, da:
tek 20-30 minut, od 8.00 zjutraj do poznega dne. Sončna svetloba lahko pomaga zmanjšati maščobne celice, ki so pod površino kože. Seveda pa se morate še vedno gibati in jesti, da lahko dosežete idealno telesno težo, o kateri sanjate. [[Povezan članek]]
Koristi sonca za človeka v smislu duševnega zdravja
Ne samo v fizičnem smislu, tukaj so prednosti sonca za človeka v smislu duševnega zdravja:
Lahko osreči srce
Morda mnogi ne mislijo, da je ena od prednosti sonca za ljudi ta, da lahko osreči srce. To korist je mogoče doseči, ker lahko sončna svetloba sproži sproščanje hormona serotonina. Ta hormon lahko pomaga izboljšati razpoloženje in um postane mirnejši in bolj osredotočen.Lahko zmanjša tveganje za depresijo
Pomanjkanje sončne svetlobe lahko zmanjša raven hormona serotonina v telesu. To znižanje ravni serotonina je povezano z depresijo. Poleg tega lahko pomanjkanje sončne svetlobe sproži tudi druge psihične motnje, kot so anksiozne motnje in napadi panike.
Zaradi pretirane izpostavljenosti soncu na koži, ki se le redko uresniči
Čeprav so koristi sonca za človeka zelo raznolike, morate paziti tudi na to, da ne boste izpostavljeni preveliki svetlobi. Poleg nevarnih bolezni, kot je kožni rak, lahko prekomerno izpostavljanje soncu dolgoročno vpliva tudi na videz kože. Pogosto lahko opazite, da imajo starejši ljudje rjave lise na koži. To stanje je pravzaprav posledica izpostavljenosti soncu, ki se imenuje lentigo. To stanje ni motnja, ki se pojavi takoj, ampak je posledica izpostavljanja soncu po več letih. Ni presenetljivo, da se mnogi ne zavedajo njegovega videza. Lentigo ni nevaren. Vendar pa se za nekatere ljudi videz razbarvanja na koži šteje za moteč videz. Zato morate za preprečevanje lentiga v prihodnosti paziti na korake za zaščito kože, ki bo izpostavljena soncu, ko boste sonce izkoristili za telo. Uporaba kreme za sončenje je prav tako pomembna, ne le za preprečevanje lentiga, temveč tudi za druge bolezni, povezane z izpostavljenostjo soncu, kot je kožni rak ali kožna obolenja s črtami.
