Če se običajno toplo tuširate samo, ko imate vročino, je zdaj čas, da to postane rutina. Razlog je v tem, da ima topla kopel številne prednosti, če veste pravi čas za to in upoštevate nekaj naslednjih nasvetov. Upoštevajte, da lahko dobite to korist le, če uporabljate toplo vodo, ne pa vroče vode, ki lahko dejansko izsuši vašo kožo, saj kopanje v bistvu odstranjuje vlago s kože. Prav tako si privoščite samo toplo kopel 5-10 minut, da preprečite negativne učinke na kožo, kot je draženje.
Prednosti tople kopeli za zdravje
Po opravljenih aktivnostih v pisarni ali po vadbi se počutite zelo osvežujoče, ko vas brizga topla voda. Ne samo, da se umazanija in znoj odvajata v vodne poti, ampak stres in utrujenost lahko odneseta tudi iz telesa. Ta občutek ni presenetljiv, če upoštevamo, da eden od učinkov tople kopeli sprošča mišice. Topla kopel aktivira tudi parasimpatični živčni sistem, zaradi česar se počutite utrujeni in zaspani, tako da lahko spite bolj kakovostno. Tukaj je nekaj prednosti, ki jih lahko občutite, ko si privoščite toplo kopel.
1. Očisti dihalne poti
Zakaj vam pogosto svetujejo toplo kopel, ko imate povišano telesno temperaturo zaradi gripe? Kar je jasno, priporočilo ni le preprečevanje mrzlice, ampak tudi naraven način za lajšanje simptomov vročine in kašlja. Para iz tople vode vam lahko pomaga očistiti dihalne poti, sprostiti sluz in odpreti dihalne poti, da boste lažje dihali.
2. Odstranjuje umazanijo, ki maši pore
Ko si obraz umijete s toplo vodo, se bodo pore na obrazu odprle, tako da je umazanijo, ki maši pore, lažje očistiti. Enak princip se zgodi, ko se tuširate s toplim tušem, ki vpliva na odstranjevanje odvečnega prahu in olja s površine kože telesa.
3. Sprostitev mišic
Kot smo že omenili, lahko topla kopel sprosti mišice. Če to storite pred spanjem, se verjame, da boste imeli boljšo kakovost spanca.
4. Odpravite stres
Ko je vaša koža izpostavljena topli vodi, ta organ sprošča endorfine, ki se pogosto imenujejo hormon sreče. Ta učinek je podoben tistemu, ko vaše telo po dnevu v sobi začuti toploto sonca.
5. Preprečite različne bolezni
Topla kopel lahko izboljša tudi pretok krvi, saj spodbuja redno delovanje srca. Topla kopel lahko tudi zmanjša vnetje in poveča vaš odziv na krvni sladkor, tako da ste manj nagnjeni k okužbam. Poleg kopanja pod tušem ali kopeljo lahko enak učinek dosežete tudi pri namakanju v topli vodi. Če želite povečati njegove koristi, lahko dodate tudi nekatere sestavine, na primer mešanica tople vode in ovsenih kosmičev v prahu lahko zdravi srbenje, ali pa bo topla voda in aromaterapija povečala njeno funkcijo lajšanja stresa. [[Povezan članek]]
Kdaj je najboljši čas za toplo kopel?
Tople kopeli lahko naredite zjutraj ali zvečer. Z obema časoma ni nič narobe. Odločitev, kdaj se boste kopali, lahko prilagodite namenu samega kopanja. Toplo kopel ponoči, na primer, naredimo za čiščenje telesa prahu in olja, ki se oprime telesa po celodnevnih aktivnostih. Poleg tega topla kopel ponoči tudi sprosti vaše mišice, tako da hitreje zaspite in se zbudite osveženi. Tudi če ste si ponoči naredili toplo kopel, ni nič narobe, če isto ponovite zjutraj. Namen jutranjega tuširanja je običajno, da se med spanjem znebite znoja in vonjav po plesni. Vendar pa lahko topla kopel s previsoko temperaturo povzroči tudi suho kožo, ker se keratinske celice v koži poškodujejo zaradi izpostavljenosti toploti. Vroče prhe naj bi poslabšale tudi nekatere težave s kožo, kot je ekcem. Topla voda naj bi povzročala tudi srbenje. Zato poskrbite, da boste po toplem tuširanju na kožo nanesli vlažilno kremo.
Ali si lahko nosečnice privoščijo toplo kopel?
Nosečnicam je dovoljeno toplo kopel, vendar ne vsak dan. Nosečnice ne smejo uporabljati vode, ki ima previsoko temperaturo, saj lahko povzroči prirojene napake pri otroku. To stanje se lahko pojavi, če so nosečnice nenehno izpostavljene vroči vodi, ko je nosečnost 4-6 tednov. Dojenčki, ki so spočeti, lahko trpijo zaradi motenj hrbtenice in možganov, če ima mati navado sprejemati tople kopeli, katerih temperature so previsoke. Da bi to preprečili, omejite čas kopanja ali prhanja s toplo vodo. 10 minut je največja omejitev, da se nosečnice tuširajo s toplo vodo.
