Vsakič, ko jedo lubenico, marsikdo zavrže semena lubenice. Čeprav bi si kdo mislil, da se za njeno črno in majhno obliko dejansko skrivajo koristi semena lubenice za telo. [[Povezan članek]]
Kako obdelati semena lubenice?
Preden spoznate koristi semen lubenice za telo, se seveda sprašujete, kako jih jesti? Nekako čudno ga je samo jesti, kajne? Sprostite se, semena lubenice lahko predelate na enostaven način, tako da jih pražete. Semena lubenice damo v pečico na pladenj s temperaturo 162-163 stopinj Celzija. Semena lubenice naj se pečejo v pečici približno 15 minut. Medtem ko je na sredini praženja, vmešajte semena lubenice, da so popolnoma zapečena. Ko so semena lubenice v pečici pripravljena, lahko dodate malo soli, olivnega olja, sladkorja, limete, čilija v prahu ali cimeta. Pražena semena lubenice lahko zmešate tudi z drugimi oreščki, na primer z mandlji itd. Poleg praženja semen lubenice lahko semena lubenice posušite tudi na soncu ali jih kupite v supermarketih v že pripravljeni embalaži. Torej, semen lubenice ne zavrzite takoj, poskusite jih zaužiti in občutite koristi!
Koristi semen lubenice za zdravje
Ko ste vedeli, kako jih lahko jeste, ste zdaj na vrsti, da ugotovite, kakšne koristi lahko pridobite iz semen lubenice. Tukaj je.
1. Zdravi nizkokalorični prigrizki
Ne samo sadje, ki ga lahko uporabite kot nizkokalorično zdravo malico, semena lubenice lahko uporabite tudi kot prigrizek, ko vas obišče lakota. Vsebnost beljakovin v semenih lubenice vas lahko naredi bolj site in zavira apetit. Zato so semena lubenice primerna kot zdrav visoko beljakovinski prigrizek za ljudi, ki se držijo veganske ali vegetarijanske prehrane.
2. Naredite kožo bolj svetleč
Skrivnost prednosti lubeničnih semen za posvetlitev kože je v hranilni vrednosti v njej, kot je magnezij,
cinkin antioksidanti. Vsebina
cink Semena lubenice pomagajo zaščititi kožo pred aknami. Medtem ko magnezijeve spojine preprečujejo prezgodnje staranje in bolezni, ki nastanejo zaradi starosti. Ne samo to, beljakovine v semenih lubenice so še en ključ, ki pomaga posvetliti in pomladiti kožo.
3. Pomagajte povečati mišično maso
Beljakovine, ki jih vsebujejo semena lubenice, lahko pomagajo tistim, ki poskušate povečati mišično maso. Semena lubenice lahko pripravite kot prigrizek po ali pred vadbo.
4. Ščiti srce
Majhen, vendar igra pomembno vlogo pri zaščiti vitalnih organov srca. Semena lubenice vsebujejo kalij in magnezij, ki pomagata uravnavati krvni tlak, vzdrževati telesne tekočine in raven v krvi ter ščitita srce pred boleznimi srca in možgansko kapjo.
možganska kap.
5. Vsebuje zdrave maščobe
Kdo bi si mislil, da so semena lubenice uporabna tudi kot vir hrane, ki vsebuje zdrave maščobe za telo. Zdrave maščobe so pomembne za zniževanje ravni slabega holesterola in zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni
možganska kap in bolezni srca.
6. Dobro za nosečnice
Ženske, ki so noseče, lahko uživajo semena lubenice kot zdrav prigrizek. Ena od prednosti semen lubenice je, da zmanjšujejo možnost prezgodnjega poroda zaradi visoke vsebnosti folata.
7. Visoka vsebnost magnezija
Magnezijeve spojine v štirih gramih semen lubenice lahko zadovoljijo pet odstotkov vaših dnevnih potreb po magneziju. Mineral magnezij ima pomembno vlogo pri ohranjanju delovanja mišic in živcev ter zdravih kosti, srca in imunskega sistema telesa. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če radi jeste lubenico, naslednjič ne hitite zavreči semena, saj lahko uživate v prednostih lubeničnih semen. Zberite jih in predelajte v okusne in zdrave prigrizke. Vso srečo.
