Ste kdaj pomislili, da je ngulet dober za zdravje? To gibanje je običajno spontano, ko ste se pravkar zbudili. A očitno ngulet ni tako preprost, kot se zdi, saj se za gibanjem skrivajo dobre koristi za telo. Ngulet je pravzaprav oblika
raztezanje ali ogrevanje, vendar se običajno izvaja nezavedno ali spontano.
raztezanje ima veliko koristi za telo, od zmanjšanja tveganja za poškodbe, zmanjšanja stresa do izboljšanja drže.
Prednosti požiranja, ko se zbudite
Ko se zbudite, se vaše telo običajno zvija ali zvija samodejno. To gibanje običajno spremlja široko iztegovanje rok in nog med zehanjem in se izvaja večkrat. Ta mehanizem požiranja med zehanjem se v medicinskem svetu imenuje kot
pandikulacija. Ne samo pri ljudeh, to navado delijo tudi skoraj vsi sesalci.
Pandikulacija je eden od telesnih načinov za zmanjšanje napetosti v fasciji, vezivnem tkivu, ki obdaja mišice, organe in krvne žile po celem telesu. Z nguletom bo fascija ostala prožna, zdrava in lahko dobi veliko kisika. Če
fascije bolj prilagodljivi in prilagodljivi, zato se boste lažje gibali za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti.
Prednosti raztezanja po raztezanju
Ko se šele zbudite, ngulet ne bi smel biti edini
raztezanje kar počneš. Ker je z raztezanjem zjutraj po prebujanju toliko koristi, kot so naslednje.
1. Lajša bolečine v telesu
Stiskanje zjutraj lahko pomaga sprostiti mišice in to lahko povzroči manj bolečin v telesu. Bolečina bo vedno manjša, če boste nadaljevali
raztezanje Poleg tega.
2. Izboljšajte držo
Naredi
raztezanje ali raztezanje telesa zjutraj bo pomagalo mišicam, da postanejo bolj prožne, da se bodo lahko vrnile na prvotno mesto. To je še posebej uporabno za pisarniške delavce, ki ves dan sedijo pred računalnikom. Ta navada lahko sproži spremembe v drži, kot je nagnjenost. Z rednim raztezanjem se lahko držo počasi izboljša.
3. Povečajte energijo
Naredi
raztezanje zjutraj bo sprožil izrazitejši občutek prebujanja, tako da boste manj zaspani in boste bolje pripravljeni na dan. Po končanem raztezanju se energija običajno takoj poveča.
4. Gladka cirkulacija krvi
raztezanje zjutraj je koristen tudi za povečanje pretoka krvi po telesu, vključno z možgani. S povečanim pretokom krvi se boste na začetku dneva lažje osredotočili.
5. Zmanjšajte tveganje za poškodbe
Z početjem
raztezanje, bo telo postalo bolj prožno in manj togo, zato se lahko zmanjša tveganje za poškodbe, kot so zvini in padci. Ker bo telo lažje premikati.
6. Zmanjšajte stres
Raztezanje lahko pomaga pri lajšanju stresa, saj bo ta aktivnost aktivirala parasimpatični živčni sistem, ki lahko poveča občutek udobja in miru. [[related-article]] Če želite izkoristiti zgornje prednosti, lahko izvajate različne preproste gibe raztezanja, na primer zvijanje vratu ali iztegovanje rok navzgor za nekaj sekund. Raztezanja tudi ni treba izvajati le, ko se zbudite. Ob robu delovnega časa vam svetujemo, da se vsakih nekaj ur raztegnete, da preprečite bolečine v hrbtu, spremembe drže. Za nadaljnjo razpravo o najprimernejših razteznih gibih zjutraj, popoldne ali zvečer,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.
