Veliko je razprav o tem, katere vrste hrane so zdrave in katere ne. Na naslednjem seznamu je 12 vrst vnosa, ki se jim je na splošno izogniti. Za tiste, ki želite shujšati in preprečiti različne kronične bolezni, je treba to tabu hrano in pijačo takoj umakniti z dnevnega jedilnika.
Primeri nezdrave hrane in pijače, ki so med dieto tabu
1. Pica
Kot priljubljena hrana na svetu se pica izkaže za nezdravo. Poleg tega, da so previsoko kalorične, uporabljene sestavine, kot so klobase, običajno niso dobre za zdravje. Če imate res radi pico, lahko naredite svojo, ki je zdrava in brez glutena. Pravzaprav so zdaj na voljo recepti za pico s cvetačo, brez pšenične moke, ki je še vedno okusna.
2. Kruh
Kruh je običajno narejen iz pšenice, ki vsebuje beljakovine gluten. Kruh ni primeren za uživanje ljudi s celiakijo. Večina kruha, ki ga najdete na trgu, vsebuje rafinirano pšenico z nizko vsebnostjo hranilnih snovi. Zato svoj kruh zamenjajte s polnozrnatim, da bo bolj zdrav.
3. Pomfrit in krompirjev čips
Na splošno je krompir zelo zdrav. Ko pa je šel skozi različne postopke, kot so cvrtje, praženje in zažiganje, potem ta izdelek ni več zdrav. Poleg visoke vsebnosti kalorij sta ta dva priljubljena prigrizka pogosto povezana s povečanim tveganjem za raka.
4. Proizvajalec rastlinskega olja
Veliko je težav, ki so pogosto povezane z uživanjem rastlinskega olja. Poleg povečanja oksidativnega stresa v telesu lahko rastlinska olja, ki jih veliko uporabljamo, sprožijo tudi raka. Namesto tega poskusite uporabiti kokosovo olje, avokadovo olje ali olivno olje.
5. Margarina
Čeprav se margarina pogosto šteje za bolj zdrav nadomestek za maslo, je margarina živilo, ki se ji je treba izogibati. To je zato, ker je margarina predelana iz hidrogeniranega rastlinskega olja, zaradi česar ima več nasičenih maščob.
6. Pecivo in pecivo
Skoraj vse vrste
pecivo vključno z nezdravo hrano, ker vsebuje sladkor, moko in dodane nasičene maščobe. Od peciva res ne morete dobiti nobenih zdravstvenih koristi, razen visoke kalorije.
7. Kratka hrana rnizkokalorično
Hitra hrana Nizkokalorična prehrana je danes zelo priljubljena, saj velja za bolj zdravo. Na splošno ta živila vsebujejo zelo malo hranil in več sintetičnih sestavin, ki so vmešane, in so zelo nezdrava.
8. Pijače vsebujejo sladkor
Sladkor je najnevarnejša sestavina hrane in pijače. Nekatere vrste sladkorja imajo slabšo vsebnost kot druge. Najslabše pa so pijače z vsebnostjo sladkorja. Pijače, ki vsebujejo sladkor, so tisti vnos, ki naredi največ maščob. Poskusite svojo najljubšo sladko pijačo zamenjati s gazirano vodo, navadno vodo, čajem ali kavo brez sladkorja.
9. Pakirani sadni sok
Pakirani sokovi vsebujejo antioksidante in vitamin C. V osnovi pa je vsebnost sladkorja v pakiranih sadnih sokovih toliko ali celo več kot
gazirane pijače kot sta Pepsi in Coca Cola.
10. Nizkokalorični jogurt
Skoraj vsi pakirani jogurti, ki jih najdete v supermarketu, so nezdrava hrana, čeprav ima malo maščob. Večina teh jogurtov vsebuje veliko sladkorja in je izgubila svojo naravno maščobo.
11. Sladoled
Ste ljubitelj sladoleda z veliko
prelivi na? Začnite znova razmišljati o nadaljevanju tega hobija, saj je vsebnost sladkorja zelo visoka. Poskusite nadomestiti domači sladoled z nizko vsebnostjo sladkorja.
12. Predelano meso
Čeprav ima sveže meso številne koristi za zdravje, enako ne velja za predelano meso. Predelano meso, kot so slanina, klobase, feferoni in podobno, je pogosto povezano s povečanim tveganjem za raka debelega črevesa, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. To je 12 vrst hrane in pijače, ki se jim je treba izogibati, da ohranite svoje zdravje. Kot nadomestek lahko poiščete druge, bolj zdrave vnose.
