Težave s spanjem so ena od težav, s katerimi se pogosto soočajo odrasli. Ste pa vedeli, da se ta težava lahko zgodi tudi otrokom? Primer otrok z nespečnostjo je včasih težko predvideti. Ker je to stanje lahko posledica negotovih vzrokov. En dan ima lahko otrok težave s spanjem, ker je zaposlen z igranjem, drugi dan pa težko spi, ker se boji. Tega stanja seveda ni mogoče tolerirati. Spanje je pomembna potreba za otrokovo rast, zato jo je seveda treba zadovoljiti. Da bi to premagali, najprej ugotovimo pogoste vzroke za nespečnost pri otrocih.
Vzroki za nespečnost pri otrocih
Otroci, stari 6-12 let, potrebujejo približno 10-11 ur spanja vsako noč, medtem ko najstniki potrebujejo približno 9 ur spanja vsako noč. Če te potrebe niso izpolnjene, je lahko njihova rast motena. Tukaj je nekaj vzrokov za nespečnost in nemir pri otrocih ponoči, ki lahko ovirajo njihovo rast:
1. Strah
Občutek strahu ob vstopu v spanje je eden glavnih vzrokov za nespečnost pri otrocih. Nekateri otroci se med odhodom v posteljo bojijo teme ali pa ne marajo biti sami. Tudi v svoji domišljiji so lahko slišali strašne zvoke, zaradi katerih je bilo še bolj strašljivo in ji je bilo težko zaspati. Vendar s starostjo ta strah običajno izgine.
2. Pozno spanje
Pozno spanje zaradi igranja pripomočkov, gledanja televizije ali igranja iger lahko povzroči, da ima otrok težave s spanjem. Pozneje ko gre otrok spat, čas spanja postaja vse bolj pozen. To lahko postane navada, da otrok ne more zgodaj spati.
3. Nočna mora
Nočne more so lahko vzrok za nemiren spanec ponoči. Nočne more pri otrocih so pogostejše, ker otroci pred spanjem gledajo filme, TV-oddaje ali berejo strašljive ali nasilne zgodbe. Otroci, ki imajo pogoste nočne more ali se bojijo nočnih mor, imajo lahko tudi težave s spanjem. Zaradi tega otroka pogosto ostane buden zaradi strahu pred nočnimi morami, ko zaspi.
4. Neprijeten občutek
Če se vaš otrok počuti neprijetno, ker je v sobi prevroče, prehladno, zatohlo ali hrupno, mu to lahko oteži spanje. Ustvarjanje udobnega vzdušja v sobi je zelo pomembno, da otrokom pomagate trdno spati. Poleg tega lahko moteča lakota otrokom tudi oteži spanje.
5. Skrb in stres
Vzrok za otrokov nemir in težave s spanjem ponoči je lahko tudi zaradi skrbi in stresa zaradi različnih stvari. Na primer stres zaradi »obremenjenosti« z veliko šolskega dela, težav s prijatelji, zmerjanja s strani staršev ali učiteljev ipd. Poleg tega lahko preveč dejavnosti povzroči stres pri otrocih, tako da imajo veliko misli in težko spijo.
6. Prihaja velika sprememba
Večje spremembe v otrokovem življenju ali vsakodnevni rutini lahko pri otroku povzročijo težave s spanjem. Ločitev, smrt, bolezen ali selitev v novo mesto lahko vplivajo na otrokovo sposobnost spanja. Težki časi teh sprememb lahko otrokom otežijo spanje.
7. Uživanje kofeina
Uživanje sode ali energijskih pijač lahko pri otroku povzroči težave s spanjem. Nekatere vrste brezalkoholnih pijač, pa tudi večina energijskih pijač in veliko sladkorja vsebujejo kofein, ki lahko moti spanje.
8. Neželeni učinki nekaterih zdravil
Nespečnost otrok je lahko tudi posledica stranskih učinkov nekaterih zdravil, ki jih jemljejo, kot so zdravila za ADHD, antidepresivi, kortikosteroidi in antikonvulzivi. Ta zdravila lahko pri otrocih povzročijo nespečnost. Poleg tega obstaja več bolezni, zaradi katerih ima otrok težave s spanjem. Nekateri izmed njih so:
- Apneja v spanju (motnja spanja, pri kateri je moteno dihanje)
- Astma, zaradi katere kašljate
- Ekcem, ki povzroča srbenje
- Avtizem, duševna zaostalost in Aspergerjev sindrom.
[[Povezan članek]]
Otroka naj spi pravočasno
Obstaja več stvari, ki jih lahko storite za lajšanje nespečnosti pri otrocih. Kot dober starš naredite naslednje korake, da boste pravočasno šli spat:
- Otrokom zagotovite dosledne ure spanja. Vsak večer si privoščite dosleden čas spanja, da se otrokovo telo in um navadita na spanje takrat.
- Ustavitev dejavnosti, ki lahko vplivajo na otrokov um, pred spanjem. Navadite se, da vaš otrok 30-60 minut pred spanjem ne igra več pripomočkov, ne gleda televizije ali igra iger.
- Naj bo vzdušje v sobi udobno. Za svojega otroka lahko ustvarite prijetno sobo z utripajočimi lučkami, mehko odejo in zraven postavite svojo najljubšo punčko.
- Izogibajte se otrokom kofeina. Priporočamo, da otrokom ne dovolite uživanja pijač, ki vsebujejo kofein, kaj šele pred spanjem.
- Otroka pomirja. Če vaš otrok govori o slabih sanjah, ga lahko pomirite in razumete, da so bile to le sanje in da se mu ne bo zgodilo nič hudega.
- Spremljajte otroke. Če se otrok boji, ko gre spat, ga najprej spremljajte, dokler res ne zaspi. Otroka morate tudi vprašati, kaj ga moti, in mu pomagajte rešiti težavo.
- Berite otrokom zabavne knjige. Kadar imajo otroci težave s spanjem, lahko otrokom berete tudi knjige pravljic, v katerih se lahko počutijo udobno in zlahka zaspijo.
Če nekateri od zgornjih korakov ne morejo premagati vzroka za otrokovo nespečnost in nemir ponoči, ga nemudoma odpeljite k zdravniku ali psihologu na nadaljnje zdravljenje.
