Vitamin B10 oz
para-aminobenzojska kislina je organska snov, ki jo najdemo v več vrstah hrane. Poleg tega obstajajo tudi dodatki s koristmi vitamina B10, ki pomagajo zmanjšati sive lase in premagati nekatere težave s kožo. Seveda se je za vsakogar, ki se odloči za uživanje vitamina B10 v obliki prehranskega dopolnila, predhodno posvetovati z zdravnikom. Poznajte potrebe, prilagodite se vsakemu odmerku.
Kaj je vitamin B10?
Vitamin B10 je del kompleksa vitaminov B. Seveda lahko ta vitamin najdemo v drobovini, gobah,
polnozrnate žitarice, in špinačo. Po vstopu v telo bo zaradi vloge dobrih bakterij pri prebavi prišlo do sintetičnega procesa. Od tam se lahko tvori folat ali vitamin B9. Vendar te snovi v resnici niso vitamini ali esencialna hranila. Ko se prodaja v obliki prehranskega dopolnila, se domneva, da je vitamin B10 koristen za zdravo kožo in lase.
Prednosti vitamina B10
Še vedno je malo znanstvenih študij, ki so pokazale, kakšne so prednosti vitamina B10. Vendar pa je nekaj možnih prednosti naslednje:
1. Ščiti pred soncem
Para-aminobenzojska kislina ali PABA lahko absorbira ultravijolično svetlobo, zlasti UVB. Znano je, da ta UV svetloba povzroča
sončne opekline do poškodbe DNK. Zato mnogi proizvajalci PABA vključujejo kot sestavino krem za sončenje. Ni pa malo primerov alergij, ki se pojavijo zaradi vsebnosti PABA v telesu
krema za sončenje. Od takrat leta 2019 ga uprava za hrano in zdravila ali ameriška agencija za hrano in zdravila ne šteje več za varno in učinkovito snov, ki se uporablja v izdelkih za zaščito pred soncem. Včasih jih je še nekaj
losjon ali vlažilno kremo, ki še vedno uporablja PABA kot svojo sestavo. Poleg tega obstajajo tisti, ki ga uporabljajo v šamponih, balzamih in šminkah, vendar manj pogosto.
2. Težave s kožo
Druge možne koristi vitamina B10 naj bi bile učinkovite pri reševanju težav s kožo. Predvsem težava, ki nastane, ko se koža strdi in spremeni barvo. Še vedno pa ni jasna razlaga, kako lahko ta snov izboljša stanje kožnih težav. Študija skupine iz Giessna v Nemčiji je pokazala, da je uživanje dodatkov kalijevega PABA 12 mesecev pri bolnikih s Peyroniejevo boleznijo pokazalo zmanjšanje velikosti plaka. Bolniki s to boleznijo so imeli pred tem nabiranje vlaknastih plakov v penisu, ki so mu dajali ukrivljen videz. Vendar pa ta majhna študija še vedno potrebuje nadaljnje raziskave. Do zdaj vitamin B10 ni veljal za učinkovito rešitev za to bolezen. Obstoječe študije je treba posodobiti, ker so bile izvedene pred več kot desetletjem.
3. Nega las
V preteklosti so koristi vitamina B10 veljali za sestavino izdelkov za nego las. Ker lahko njegove lastnosti pomagajo pri procesu repigmentacije ali obnovijo prezgodnje sive lase. Do zdaj še vedno obstajajo izdelki za nego las, ki uporabljajo PABA zaradi te trditve. Če obstaja študija, ki to podpira, prihaja iz leta 1941. V tej študiji so udeleženci, ki so jemali dnevne dodatke PABA v odmerku od 200 miligramov do 24 gramov, priznali, da so njihovi sivi lasje ponovno postali črni. Vendar ne pozabite, da so lasje udeležencev po prenehanju jemanja dodatkov spet sivi. Do sedaj ni bilo novejših študij na to temo. Zato ni primerno, če jemljete dodatke PABA samo zato, da naredite lase temnejše. Ker obstaja tveganje za stranske učinke, ki spremljajo.
Tveganje za nastanek alergij
Nekateri ljudje trdijo, da imajo po uporabi alergijske reakcije
krema za sončenje ki vsebujejo PABA. Simptomi so pordelost kože, pojavi se izpuščaj, ki ga spremlja srbenje. Od takrat se PABA ne uporablja več v izdelkih
krema za sončenje v državah, vključno z ZDA. Nič manj pomembno, jemanje dodatkov vitamina B10 v velikih količinah ni varno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni jeter in ledvic. Obstaja vsaj šest poročil o primerih ljudi s Peyroniejevo boleznijo, ki so po jemanju tega dodatka doživeli akutno poškodbo jeter. Poleg tega lahko PABA medsebojno deluje tudi z zdravili, ki vsebujejo
sulfonamidi. Primeri so nekatere vrste antibiotikov. Ko pride do interakcije, se lahko njena učinkovitost zmanjša. Prav tako za nosečnice, doječe matere in otroke ni znanstvenih študij o varnosti jemanja dodatkov PABA. Zato je priporočljivo, da ne jemljete peroralnih dodatkov. Medtem pa za PABA v kozmetičnih izdelkih takoj prenehajte uporabljati, če se pojavi alergijska reakcija, kot je draženje ali pordelost.
Opombe iz SehatQ
Koristi vitamina B10 v resnici niso znanstveno posodobljene. Obstaja nekaj študij, ki so bile izvedene pred več kot desetletjem in le na vzorcu majhne skupine. Torej je prezgodaj sklepati, da vitamin B10 v obliki dodatka lahko zaščiti kožo, lase in celo ozdravi Peyroniejevo bolezen. Celo države, kot so ZDA, so prepovedale uporabo vsebnosti PABA v hrani
krema za sončenje zaradi alergijske reakcije, ki jo povzroča. Jemanje velikih odmerkov dodatkov vitamina B10 prav tako ni varno. Za nadaljnjo razpravo o tem, katere vitamine telo potrebuje več kot vitamin B10,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
